Психолог

2021-06-26 08:51:18 Muvaffaqiyatga erishmoqchi bo'lganlar uchun stress bilan kurashishning 5 qoidalari

Florida universiteti psixologi Tim Jud, o'zlariga ishongan va o'zlarini boshqarayotganini his qiladigan odamlar deyarli har qanday ishda yaxshiroq harakat qilishlarini ko'rsatdi. Bunday tadqiqot ishtirokchilari - keling, ularni "mas'uliyatli" deb nomlaymiz - nafaqat o'zlarining professional vazifalarini yaxshiroq bajarishgan va yangi vazifalarni tezroq o'zlashtirishgan, balki yillik daromadlari hamkasblarining shunga o'xshash ko'rsatkichlaridan 50-150% yuqori bo'lganlar.

Tim Judjening izlanishlari mas'uliyatli shaxslarning qiziq bir xususiyatini ochib berdi: ular hatto eng qiyin sharoitlarda ham ongli bo'lishlarini yo'qotishmaydi. Ha, ular ham o'zlarini noqulay his qilishadi, ammo savol ularning hayajonlanishidan qanday foydalanishlari.
Mas'uliyatli odamlar kelajak butunlay o'zlariga bog'liqligini bilishadi.

@D5031 Открыть/Комментировать

2021-06-26 08:47:56 @D5031 Открыть/Комментировать

2021-06-26 08:44:53 Miya ertalab soat 5 dan 7 gacha bo'lgan ma'lumotlarni faol eslab qoladi.

-8 dan 9gacha mantiqiy fikrlash yoqiladi, bu har qanday faoliyat uchun eng mos vaqt, shu bilan birga yodlash va tahlil qilish bilan bog'liq.
-9 dan 10 gacha - ma'lumot va statistika bilan ishlash uchun eng yaxshi soatlar.
-Peshin soat 11 dan 12gacha intellektual funksiyalar samaradorligi pasayadi, shuning uchun siz diqqatingizni chalg'itadigan narsaga qaratishingiz mumkin. Masalan, musiqa tinglang.
-Tushlik uchun eng yaxshi vaqt soat 11.00 dan 14.00 gacha. Ushbu soatlar, sharqda aytilganidek, "hazm qilish olovi" ning eng yuqori cho'qqisidir, negaki tanovvul qilingan ovqat yaxshi hazm qilinadi.
-12.00 dan 18.00 gacha - faol ish uchun ideal vaqt. Keyingi soatlardagi mehnat miyani qattiq ishlashga majbur qiladi. Bunday haddan tashqari kuchlanishning dastlabki belgilari - uxlab qolish qiyinligi.
-21.00 dan 23.00 gacha ong va asab tizimining eng to'liq dam olishlari sodir bo'ladi.
@D5031 Открыть/Комментировать

2021-06-26 08:43:46 Garajda YARATILGAN mashhur BREND-Stiv JOBS. Apple tarixi
@D5031 Открыть/Комментировать

2021-06-23 07:37:31 Озроқ психологик усулларни ҳам ўрганиб оламиз.

Узр сўраманг, миннатдор бўлинг. "Кечирасиз, кечикдим" ўрнига "кутганингиз учун ташаккур" деб айтинг. Сиз ўзингизнинг эътиборингизни ўз айбингиз эмас, балки суҳбатдошингизнинг яхши хислатларига қаратасиз.

Агар сиз кимнидир танқид қилмоқчи бўлсангиз, аввало мақтов билан гапиринг, кейин танқидни айтинг - ва яна мақтов, ана ўшанда сизнинг сўзларингиз негатив тарзда қабул қилиниши камаяди.

Мен одатда суҳбатдошимни жимгина тингласам, қўшимча маълумот оламан. Одамни гапиришига йўл беринг. Агар у тўхтаб қолса - кутинг. У ўз-ўзидан сукунатни тўлдиришни истайди ва у қайта гапиради, мавзуни ривожлантиришни бошлайди.

Мунозара давомида барча томонлар билан келишилган нарсаларни топинг ва фақатгина асосий муаммоларни муҳокама қилинг.

Яқинда мен "Мен биламан" ўрнига "Сиз ҳақсиз" деб айтишни ўргандим. Бу янги нарсаларни ўрганган одамни камситмайди ва ёмон ниятларга путур етказмайди.

Болаларимга муҳим бир нарса айтишим керак бўлса, мен шивирлайман. Уларга бақиришлардан ҳеч қандай таъсир йўқ, лекин шивир-шивирлар эътиборни тортади.

Одамларга ёқишни истайсизми? Улардан хизмат кўрсатишларини сўранг, ҳатто энг кичик ишларни ҳам айтинг, таҳминан: "Мана шу қаламни ушлаб тура оласизми?". Уларнинг мияси, сиз уларга ёқишингизни англайди, бўлмаса хизмат кўрсатишларини истамаган бўлардингиз.
@D5031 Открыть/Комментировать

2021-06-23 07:36:20 Сиз танқидга қандай муносабатда бўласиз?

Қуйидаги саволларга самимий жавоб беринг ва буни билиб оласиз.
1. Ёлғиз қолганда ўзингизни бахтиёр ҳис этасизми?
2. Одатда рўй бериши мумкин бўлган нарсани олдиндан пайқай оласизми?
3.Сиз қойиллатиб бажарадиган ишлар борми?
4.Тақдир сиз билан ўйин ўйнаётганини сезасизми?
5.Ҳато қилсангиз, баҳоналар қидиришдан кўра айбингизни тан олиб қўя қоласизми?
6.Сизга таниш бўлган барчани ёқтирасизми?
7.Даҳшатли тушларни тез-тез кўриб турасизми?
8.Танқид қилаётганларга нисбатан ҳушмуомала бўла оласизми?
9. Бошқа одамларнинг муаммолари сизни чин кўнгилдан ташвишлантирадими?
10.Имконият бўлди дегунча ўз-ўзингизни баҳолашга, ўзингизнинг кучли ва кучсиз томонларингизни англашга уринасизми?

Калит: 1-ха; 2-ха; 3-ха; 4-ха, 5-ха, 6-йўқ, 7-йўқ, 8-ха, 9-ха, 10-ха.
Калитдаги жавобга мос келган хар бир жавоб 1 балл баҳоланади.

Натижалар талқини
8-10 балл. Танқид сизнинг ёрдамчингиз. Танқид сизни ҳафа қилмайди, унга нисбатан уз эмоцияларингизни бошқара оласиз, уни тўғри қабул қиласиз.
4-7 балл. Танқид бироз ғашингизга тегади. Танқидни кўтара олмаслигингиз мумкин, аммо бу кўпрок танқид ким томонидан айтилаётганига ва сизда қандай кайфият устун эканига боғлик.
0-3 балл. Танқид кўнглингизга оғир ботади. Танқид сизни жуда қаттиқ ранжитиши мумкин. Одамларни чин дилдан тушунишга интилсангиз уларнинг сўзи ва ҳаракати кўнглингизни жароҳатламайди.
@D5031 Открыть/Комментировать

2021-06-23 07:35:53 O'zimga pulni jalb qilaman
Natalya Pravdina

Katta pullarga ochilishni istaysizmi?
Pul bloklaridan xalos bo'lishni istaysizmi?
Pulni boshqarishnichi?

Unda ushbu kitob sizga juda katta yordam beradi!!
Siz eng zo'riga loyiqsiz azizlar!
@D5031 Открыть/Комментировать

2021-06-23 07:34:36 Роберт Киосаки мотивация
@D5031 Открыть/Комментировать

2021-06-23 07:32:25 Саргузаштларга бўлган муҳаббат сизни бу дунёга очиқ қарашга ва ундаги имкониятларни кўришга ёрдам беради.

Бу сизни ҳаёт лабиринтига тортади, сиз учун имконсиз нарса йўқлигини исботлайди.

Ҳеч қачон орзу қилиш ва ижод қилишдан тўхтаманг. Ҳеч қачон ҳеч ким сизнинг орзуингизга тўсқин бўлишига йўл қўйманг. Сиз жуда кўп муаммоларга дуч келасиз ва кўпинча буни уддалай олмаётганингизни ҳис қиласиз. Бу сизни тўхтатишига йўл қўйманг ва тасаввур қилишдан чарчамайдиган хаёлингиз сизга қийин вазиятдан қандай чиқиб кетишингизни айтиб беради.

Сиз қайта қайта хатоларга йўл қўясиз. Аммо бу таслим бўлиш учун сабаб эмас, чунки муваффақиятсизлик ҳаётдаги энг буюк сабоқ ва ундан яхши йўл топиш учун сабабдир.
@D5031 Открыть/Комментировать

2021-06-23 07:30:17 "Бургут ва қарға" масали
@D5031 Открыть/Комментировать