ФИТНЕС И ПИТАНИЕ

2022-05-05 16:31:07 Открыть/Комментировать

2022-05-05 16:29:14 Хочу поинтересоваться у вас, друзья-чувствуете ли вы, что ваша походка стала не такой легкой, как в юности?

С чем вы это связываете? Отвечаем и в комментариях и в опросе ниже Открыть/Комментировать

2022-02-15 19:02:23 Открыть/Комментировать

2022-02-15 19:02:23 Движение-это инструмент, данный нам природой, чтобы хорошо и гармонично себя чувствовать

Это бесплатный инструмент. Он всегда с нами. И мы можем им воспользоваться в любой момент.

Правда здорово-за 20-30 минут настроить своё тело, свою нервную систему, повысить энергию, настроение?

Заучит, как сказка, но это возможно. Мы способны через движение изменить качество сна, значительно облегчить боль, улучшить настроение, снизить последствия стресса.

Обо всем этом и многом другом я проведу прямой эфир, куда приглашаю всех, кому созвучны мои идеи и кто уже давно задумывается не только о «похудеть» и «накачать», а изменить качество своей активности.

Вернуть те ощущения от движения, которые были в юности, когда мы ловили кайф от танцев до утра, полёта на лыжах с горки, скольжения на коньках, игры в теннис или бадминтон! Поверьте , это огромный миф, что изменить ничего нельзя и после 35 приходят возрастные изменения. Можно!

И об этом я расскажу на эфире, в понедельник 21 февраля в 19.00 мск

Ставьте + в комментариях, кому тема интересна и планируете быть. И ++, если планируете посмотреть в записи)

#движениеврадость #тренировкионлайн #тренировкипоабонементу #легкаяпоходка Открыть/Комментировать

2022-02-06 18:27:55 Открыть/Комментировать

2022-02-05 16:56:14 Про походку…

Летящая походка-это не только про красоту. Это про здоровье, преимущественно

Согласитесь, когда мы видим человека, бредущего нога за ногу, шаркающего, волочащего ноги, нам однозначно придёт в голову, что он нездоров. Как минимум.

И когда мимо пропархивает красивая, умудрённая годами, бабуля, можно с уверенностью сказать, что несмотря на возраст, этот человек прекрасно себя чувствует. Согласны со мной?

На моих тренировках я очень много уделяю внимания стопе и походке.

Работа со стопами многогранна. Это и миофасциальный релиз и самомассаж руками и движения с осевой нагрузкой (стоя) и без неё (сидя и лёжа).

Все это мы комбинируем в тренировках, соединяем с работой других отделов тела и за полчаса настраиваем свою походку, как музыкальный инструмент!

А вы уже попробовали эти тренировки?

#онлайнтренировки #тренируемсядома #тренировкипоабонементу #здоровыестопы #легкаяпоходка Открыть/Комментировать

2022-02-03 19:58:18 Открыть/Комментировать

2022-02-03 19:58:18 Почему я отекаю?

Наверняка отеки случались у каждого из нас. И в этом посте я не буду говорить о больных почках и высоком давлении-это не моя область компетенции))

Также я не буду говорить о съеденной на ночь селедке, так как это чистая физика) на присутствие большого количества натрия организм неизбежно задержит воду, чтобы не изменился рН внутренних сред

А о каких отеках тогда речь, спросите вы?

О тех, которые вызваны некими хроническими, вялотекущими воспалениями в организме. Эти отеки могут быть где угодно. Давайте приведу несколько примеров:

У молодой стройной в целом женщины целлюлит на ногах и «ушки» на бёдрах

Живота вроде большого нет, а область ниже пупка висит дряблым мешочком

Постоянно пытаешься снизить вес, но последние килограммы упорно не желают уходить

По вечерам живот округляется на «четвёртый месяц беременности», внутри все булькает, ночью невозможно спать на животе

Ночью неожиданно сон прерывается, лежишь-крутишься, ни в одном глазу, хотя вечером вроде уснул нормально.

Если у вас есть хотя бы один из перечисленных или похожий симптом-у вас есть скрытое хроническое воспаление.

Как же быть в данном случае? Все просто-убирать из рациона провоспалительные продукты. И добавлять правильное движение. Об этом в следующих постах:)

Напишите в комментариях-нашли у себя похожие симптомы? Или есть ещё какие то, которые я не указала, но вы не можете найти ответ на них. Пишите, разберёмся!

#правильноепитание #вкуснополезно #полезныйзавтрак #питаниеидвижение Открыть/Комментировать

2022-02-01 15:20:05 Я рада, что тема получила такой отклик!
Обязательно будет продолжение….. Открыть/Комментировать

2022-02-01 08:34:15 К сожалению, самый распространённый вариант завтрака-каша, бутерброд, сладкие сырники с кофе-для большинства людей не подходит Почему?

Потому что такой завтрак через 1.5-2 часа вызовет «откат» энергии, сонливость и голод…

Резкое повышение уровня глюкозы в крови от такого количества углеводов, побуждает поджелудочную железу к интенсивной выработке инсулина.

Чем больше углеводов вы съели с утра, тем быстрее придёт чувство голода и тем больше вам опять захочется УГЛЕВОДОВ! И, также, вам понадобится большее количество приемов пищи, а значит снова всплесков инсулина(((

Какой же выход? Все просто. Утренней едой должны быть белки (в большем процентном соотношении, чем всего остального), жиры, клетчатка. И уж если вы не наелись, то ложку каши можно себе позволить

Попробуйте изменить свой завтрак и я вам точно говорю-вы удивитесь своему уровню энергии и уменьшению отеков (!!!)-об этом в следующем посте)

Ставьте +, кому интересна эта тема

#вкуснополезно #правильноепитание #полезныйзавтрак Открыть/Комментировать