Cilantro: кето, биохакинг и здравый смысл

2021-02-02 21:54:40 ​​Любите День Святого Валентина? Вообще к нему можно относиться, как угодно. Но факт: в ближайшие пару недель спрятаться от лавины сердец, «мимими» и ангелочков можно будет только на необитаемом острове. А почти все границы закрыты.

Сопротивляться - это не по-биохакерски. Поэтому предлагаем расслабиться, узнать кучу полезностей и романтических рецептов (которые применимы для любого буднего дня). Отметим этот день в лучших традициях кето, карнивор и биохакинга. Лайк, если вы с нами.

Начнем мы с либидо или, проще говоря, сексуального желания. Держите 5 простых шагов от доктора-эндокринолога Олеси Бруслик (https://www.instagram.com/dr.bruslik/), которые помогут разжечь пожар страсти.

➤Снижайте уровень стресса
Учитесь расслабляться, переключаться, успокаиваться – вернется желание не только к сексу, но и к жизни. К сожалению, кризисные жизненные ситуации, большое количество работы отражаются в первую очередь на либидо.

➤Займитесь спортом
Физическая активность необходима как для повышения уровня тестостерона, который непосредственно отвечает за либидо и у мужчин, и у женщин, так и для снижения уровня стресса. Полежать после тяжелого, но сидячего трудового дня – не лучший вариант отдыха.

➤Научите партнера есть меньше сахара
Стоит уменьшить количество углеводов в рационе (особенно сахара). Из-за углеводов прогрессирует атеросклероз сосудов полового члена, что и приводит к снижению наполнения пещеристых тел кровью и слабой эрекции. А хроническое воспаление в организме из-за высокого уровня инсулина изменит работу гормональной системы и ударит по либидо женщин.

➤Сократите количество алкоголя
Безопасная доза алкоголя для мужчины не больше 40 г чистого спирта в день (примерно 3 бокала сухого вина), а для женщин – 30 г (2 бокала сухого вина). И все это, безусловно, не ежедневно.
Красное вино за счет флавоноидов может повысить количество оксида азота в сосудах (и потенцию, соответственно), но если чуть перебрать (или пить постоянно), то влияние этанола на сосуды и эрекцию будет негативным.

➤Сдайте анализы
Часто причиной снижения либидо становится дефицит цинка у мужчин и железа у женщин.

И главное. Сексуальное желание рождается в голове. Поэтому ссоры, охлаждение, недоверие, обида на ваш сексуальный объект рубит желание на корню.

Вам мало? Ненасытные вы наши! Читать полное руководство к действию от доктора Олеси Бруслик: https://cilantro.ru/product/passion-guide/ Открыть/Комментировать

2021-02-02 17:35:41 ​​Привет!

Это дайджест лучших материалов января на Cilantro. А то вдруг вы пропустили что-то полезное. Или вкусное. Потому что в топе за месяц – много рецептов. Но не только.

Судя по всему, среди наших читателей много истинных ЗОЖников или тех, кто хочет ими стать. В лидеры вырвался наш гид с погружением в мир хладовых процедур (https://cilantro.ru/blog/holodnyj-dush-kak-prevratit-pytku-v-udovolstvie/)

Кстати о лидерах. Почитайте о любви политиков к салу (https://cilantro.ru/blog/lukashenko-podtverdil-chto-mirovye-lidery-na-keto/). Кажется, это чувство, то немногое, что у нас с ними общего.

Ответили вместе с доктором Бруслик на важный вопрос – можно ли субпродукты во время беременности. Олеся запретила медвежью печень, все остальное – ешьте на здоровье (https://cilantro.ru/blog/mozhno-li-pechen-vo-vremya-beremennosti/).

Топ рецептов

➤ Потрясающие маффины из семги с козьим сыром (https://cilantro.ru/blog/zavtrak-za-5-minut-karnivor-maffiny-iz-semgi/).
➤ Нереальный десерт – кетомороженое из сыра. Вся наша редакция сходит по нему с ума (https://cilantro.ru/blog/morozhenoe-bez-sahara-no-s-syrom/).
➤ Праздничный рецепт гуся пригодится и для будней – получается очень сочным! (https://cilantro.ru/blog/reczept-sochnyj-gus-v-duhovke/)


А еще напоминаем, что группа "Похудение на кетодиете 2.0" совсем скоро начнет наслаждаться едой и худеть.  Вы еще успеваете воспользоваться скидкой на 1500 рублей по коду DROP1500.

https://cilantro.ru/checkout-2/?add-to-cart=127608 Открыть/Комментировать

2021-02-01 20:52:46 Сохраняйте еще один прекрасный рецепт кето хлеба! Всего из двух ингредиентов.

Появился он случайно – авторка рецепта совершила ошибку в приготовлении хлеба по Аткинсу и назвала результат своих трудов – Oopsie в честь вырвавшегося “упс”, разумеется.

Какой рецепт кето хлеба ваш любимый?

https://cilantro.ru/blog/ops-i-did-it-again-eshhe-odin-variant-karnivor-i-keto-hleba/ Открыть/Комментировать

2021-02-01 15:23:40 ​​В нашем полку прибыло: главный холостяк Кремниевой долины миллиардер Джек Дорси голодает и следует кето в режиме OMAD. Правда, он это называет "белок + овощи" — но нас с вами не провести.

https://cilantro.ru/blog/generalnyj-direktor-twitter-est-odin-raz-v-den-na-intervalnom-golodanii/ Открыть/Комментировать

2021-02-01 11:54:22 ​​Бодро врываемся в февраль!

Впереди нас жду три недели ретроградного Меркурия. Теперь все, что не получается совершенно законно можно списывать на него. Лайк, если так и делаете) Открыть/Комментировать

2021-01-31 14:16:30 ​​Какая погода за окном? Если солнце, то скорее идите гулять за всех у кого его “отключили”.

Прогулки и солнце - простой и бесплатный способ снять стресс и успокоиться.

Солнце – попадает в категорию гомеостатических потребностей. Это наше почти растительное удовольствие. Солнечный свет помогает выработке серотонина, плюс стимулирует клетки эпидермиса и те начинают производить бета-эндорфины, обладающие способностью повышать настроение.

Но его отсутствие не повод сидеть дома, одевайтесь потеплее и в лес. Лес сотни тысяч лет был нашей естественной средой обитания. Звуки природы более тихие и тонкие, наше зрение и обоняние обостряются. По сути природа возвращает нас “к заводским настройкам”. На генетическом уровне – это наш дом.

Что происходит с телом после прогулки на природе, читайте тут -
https://cilantro.ru/blog/pravila-besplatnogo-antistressa-ot-norvezhczev-ili-pochemu-tak-horosho-v-lesu/ Открыть/Комментировать

2021-01-31 10:39:25 ​​Какой ваш любимый завтрак? 

➤ 10 вариантов идеальной яичницы тут - https://cilantro.ru/product/weekend-eggs/
➤ Маффины из курицы - https://cilantro.ru/blog/chicken-muffins/
➤ Маффины из семги - https://cilantro.ru/blog/salmon-muffins/
➤ Яичные маффины - https://cilantro.ru/blog/egg-muffins/ 

Сохраняйте пост - идей для завтраков много не бывает) Открыть/Комментировать

2021-01-30 22:03:52 ​​Может ли стресс быть полезным?

«Что не убивает, то делает нас сильнее» - слышали эту фразу Фридриха Ницше? И он таки был прав, хоть и имел в виду алкоголь.

На самом деле быть всегда спокойным не очень хорошо. Идеально время от времени подвергать свое тело гормезису – это кратковременный стресс, который делает нас лучше.

Если в графике ваших планов на ближайшие дни есть баня, то поздравляем - вы испытаете гормезис на себе.

Что происходит с нашим телом в бане? Высокая температура включает на полную мощность работу потовых желез, для усиления теплоотдачи открываются даже те капилляры, которые обычно спят в резерве. Кровь приливает от внутренних органов к коже. Снижается нагрузка на почки, они, можно сказать, отдыхают. Чаще всего спящие надпочечники – просыпаются, в крови возрастает концентрация адреналина и норадреналина.

При экстремально высокой температуре происходит выработка белков теплового шока – эти ребята крайне полезны. Так эксперты в мире сауны, финны, озадачились и провели ряд исследований, выяснив: эти белки участвуют в противовоспалительных процессах, но круче всего то, что они могут прикрепляться к раковым клеткам, доставлять их к макрофагам, которые отвечают за выявление и убийство злокачественных образований. Также белки теплового шока помогают обновляться печени, правда это доказано пока только на животных.

Могут ли токсины выходить с потом через кожу когда мы паримся в бане или сауне? Ответ в материале на сайте.
https://cilantro.ru/blog/banya-kak-detoks-praktika-fakt-ili-vymysel/ Открыть/Комментировать

2021-01-30 15:04:04 ​​Продолжим разговор о спокойствии? И у нас хорошая, даже отличная, новость: кето делает нас спокойнее. Как это происходит?

Вспомним то время, когда жизнь была полна углеводнов. Съел кусок торта, подскочил сахар в крови и ты в эйфории. Только она закончится, когда упадет инсулин. Но эйфория это же так прекрасно? А без нее тоскливо. Поэтому организм с наркотической настойчивостью требует постоянной сладкой жизни.

Чтобы использовать сахар, как топливо в наших электростанциях – митохондриях, нужны нутриенты «помощники»: В1, цинк, калий, магний. А углеводов много, значит нутриенты расходуются быстро. В итоге начинается их дефицит. Например, нехватка В1 – проявляется, как раздражительность, туман в голове, повышенный пульс. В кетозе такого расхода нет.

- Начинается нормальный синтез витаминов группы В и настроение перестает скакать.
- Происходит нормализация микрофлоры, а это положительно отражается на нервной системе, устраняя тревожность и усталость.
- Кетоновые тела влияют и на мембраны нервных клеток, их становится сложнее возбуждать.
- Стресс провоцирует выработку гормона грелина – того самого, который оповещает мозг о необходимости поесть. Бета-гидроксибутират, один из кетонов, подавляет выработку грелина. В кетозе вы начинаете легче переносить неприятности.
- Если на кето ваше настроение продолжает скакать, то скорее всего у вас дефицит витаминов D, В 12 или цинка.

Не удается достигнуть просветления на кето? Стоите на плато и килограммы не уходят? Приходите к нам на курс “Похудение на кето 2.0” До 1 февраля стоимость 5500 за шесть недель обучения в компании кето-коучей, врача и единомышленников. Записаться на курс тут - https://cilantro.ru/pohudenie-na-ketodiete/ Открыть/Комментировать

2021-01-29 20:41:57 ​​В Ровно умерла женщина. Ее привезли с чудовищной кровопотерей. Во время домашних родов что-то пошло не так. Трагедия, с которой жить мужу и детям погибшей.
⠀
Несколько дней мамские сообщества кипят. Кто-то винит маму, кто-то – ее мужа, не видел что ли, сколько крови, не вызвал скорую. Больше всего претензий к третьей участнице. Где-то она фигурирует как духовная акушерка, где-то как доула, где-то просто как акушерка.
⠀
И лейтмотив. Была бы в больнице – спасли. Насмотрятся блогерок и давай рожать дома. Сотни комментариев о человеческой глупости. Один огромный пост врача я прочитала, закрыла, но он не идет у меня из головы. “А вот говорить гадости о врачах силиконовыми губами, не имея никакого представления об истинной цене врачебной профессии - это пожалуйста…”
⠀
“А великих экспертов-блогеров, приглашаю в операционную помочь мне, всего лишь, снять халат. Но у них даже это не получится! Потому что развязать узлы, пропитанные кровью, наманикюренными пальчиками очень тяжёло, да и запах пота, страха, крови и адреналина, забивающий любую нишевую парфюмерию, выдержит не каждый. Хотя тазик, если начнёт тошнить - у нас есть. Так что пи@@еть - не мешки ворочать!” (орфография и пунктуация авторская).
⠀
Из поста следует, что авторка – докторесса. Ее гнев можно понять. Для любого роддома потеря роженицы или ребенка в родах – трагедия. На самом деле трагедия, а не просто бумажная волокита и нагоняи начальства.
⠀
Но я вижу в этих словах еще кое-что. Эти наманикюренные женщины с силиконовыми губами – их пациентки. К которым у них столько презрения. Врачи не знают, что там, за парфюмом и татуажем. Какая сила, какая боль. А еще есть малограмотные женщины из аула. И им достается не меньше. И «умные больно». И «О чем думала, когда ноги раздвигала», и «Так просто жрать надо меньше». Наша медицина с большим трудом уходит от патерналистской, авторитарной и обвинительной позиции.

Женщины идут рожать к духовным акушеркам не потому, что начитались эксперток, а потому что в медицинских учреждениях мы регулярно сталкиваемся с равнодушием, высокомерием, а еще необразованностью и ужасным отставаниям во всех областях медицины. Врачи утратили доверие пациентов. И на их место пришли духовные акушерки, гомеопаты и биоэнерготерапевты. И пока врачи не начнут массово пересматривать свои отношения с пациентами, трагедии так и будут случаться.

PS Мы с вами – в прекрасном информационном пузыре. Читаем умных думающих врачей, которые лечат и тело, и душу. А когда выходим из него и сталкиваемся с реальностью, встречаем разное. Открыть/Комментировать