Cilantro: кето, биохакинг и здравый смысл

2021-01-29 18:38:35 ​​Хотите абсолютно бесплатный способ успокоиться, снять стресс?

Обнимите того, кто рядом, желательно кого-то хорошо знакомого)

У нас на коже есть нервные волокна, которые считывают только медленные и нежные прикосновения. После их «активации» человек чувствует приятные ощущения, сравнимые с эйфорией после пробежки – просто в этот момент в мозге вырабатываются «гормоны счастья» эндорфины, серотонин и окситоцин. Медленные нервные волокна не встречаются на губах, ступнях и ладонях. Открыть/Комментировать

2021-01-29 14:29:31 ​​Не стало Василия Ланового, ему было 87 лет.
ЗОЖ мудрость от легенды.

Пишите в комментариях - какой фильм с Лановым ваш любимый? Открыть/Комментировать

2021-01-29 09:22:17 ​​Не магнием единым!

ТОП витаминов и добавок, которые вернут в состояние дзен. Советует наш эксперт доктор-эндокринолог Олеся Бруслик (https://www.instagram.com/dr.bruslik/).

• Витамин С. Используется для лечения депрессии и синдрома хронической усталости. Участвует в образовании серотонина.
• Витамин D. Доказано улучшает настроение, снимает тревожность и лечит депрессию.
• L-триптофан. Является предшественником серотонина. Улучшает настроение, снимает нервное перенапряжении и улучшает сон.
• Пустырник доказанное средство для снятия стресса и погружения в более глубокий, крепкий сон для лучшего отдыха нервной системы. Аналогично в исследованиях показывает себя и мелисса. Обе травы можно совмещать при приеме. Желательно принимать перед сном.
• Экстракт лаванды. Помогает наладить сон, увеличивает длительность глубокой фазы, так же используется для лечения депрессии. Как в капсулах, так и в виде экстракта, для ароматерапии перед сном.
• Масло горького апельсина – тоже отличный вариант ароматерапии при тревожности, бодрит и улучшает настроение.

Всем спокойствия и кетоз. Открыть/Комментировать

2021-01-28 17:12:43 ​​Начнем разговор о спокойствии с классики - магний. 

Он помогает работе нервной системы, процессов мышления, памяти, внимания. Плюс участвует в передаче нервных импульсов.

И тут порочный круг: стресс, беспокойство увеличивают потребность в магнии. А дефицит магния увеличивают стресс и нервозность. 

“Дефицит магния – очень частая проблема. Его фиксируют у 50% пациентов в наших стационарах, - говорит врач-эндокринолог Олеся Бруслик, - И первая причина: употребление высокообработанной еды. Например, теста, очищенного риса, быстроразвариваемой овсянки. В итоге углеводов много, на их усвоение уходит много магния, а поступает его недостаточно.

Плюс сейчас потребность в магнии повышена из-за хронического стресса – нервной системе требуется много этого микроэлемента”. 

Чек-лист симптомов, которые говорят о дефиците магния и способы его восполнить тут https://cilantro.ru/blog/magnesium-how-to-take/ Открыть/Комментировать

2021-01-28 11:34:34 ​​Убрали елку и настало время страдать - надоела зима, когда уже дадут весну, солнце и тепло? Мы вас понимаем…

Обычный день плюс-минус выглядит так: просыпаешься с будильником, за окном ночь, едешь по пробкам в офис, на работе общение с милыми, но не всегда приятными людьми. Начальник вызвал, накричал.

"Раньше у человека существовала сигнальная система, которая реагировала на внешний стресс: мамонт побежал, выделились гормоны адреналин, норадреналин, но за этим всегда следовала мышечная активность, ведь животное надо было догнать и убить.

Сейчас правила изменились, а установки остались: вместо того чтобы «съесть» начальника, приходится мило улыбаться. Гормоны никуда не расходуются, мало того, если начинается выделяться много адреналина, на следующем этапе продуцируется больше кортизола – гормон хронического стресса" - рассказывал сомнолог Роман Бузунов в эфире "Кето головного мозга" (запись тут -

посмотрите, там интересно, и не только про стресс, но и про сон)

После домой – по пробкам, в темноте, времени и желания на физическую активность нет, включаешь телевизор или серфишь новости в интернете, а там только массовые прогулки, ковид, вакцинация…
И что таки с этим всем делать? Давайте в ближайшие дни прокачаем биохакерскую способность оставаться в равновесии и спокойствии в любой ситуации. Лайк, если вы с нами.

А для начала можете пройти тест и узнать насколько вы стрессоустойчивы https://cilantro.ru/blog/test-umeete-li-vy-kontrolirovat-stress/ Открыть/Комментировать

2021-01-27 13:17:42 ​​Повышенный аппетит, трудности с запоминанием и видок так себе – и все это всего после одной ночи плохого сна. А к чему приводит депривация сна? Читаем тут - https://cilantro.ru/blog/nosleep/ Открыть/Комментировать

2021-01-26 18:21:16 ​​Воды у меня отошли на йоге. “Конгратюлейшенс, мамми! – говорит мне преподавательница Эрика. – Хочешь продолжить?”
⠀
Кто не поставил лайк, с тем в адхо мукха шванасане и не такое приключится.
⠀
Я, конечно, продвинутая ЗОЖница, но не настолько. Хотя… 20 долларов заплатила, а отзанималась максимум на 12! Зато хочу продолжить рассказ #маманакето
⠀
У меня, конечно, кето головного мозга, меня очень волновало, что я буду есть в родах. Вопрос не праздный, в гугле его задают 45 млн. раз. Ну логично: не всегда это быстрый процесс, у меня вот он занял чуть больше суток, можно и проголодаться.
⠀
После йоги я заезжаю за мужем: прыгай, говорю, в тачку, съездим в госпиталь, узнаем, что к чему. Только заправимся сначала. Муж такому раскладу несколько удивляется, но покорно садится на пассажирское сиденье. В госпитале у меня отмечают схватки (я их еще не чувтствую) и отпускают. В Америке необязательно дожидаться часа Х в роддоме, главное, вернуться через сутки после отхода вод.
⠀
Мы заезжаем в магазин, покупаем вина и куриных крылышек, готовим их с острым перцем, делаем гуакамоле. Поднимаем символически по бокалу за начало новой жизни. Но ни еда, ни питье в меня особо не лезут от возбуждения – ничего другого пока и не нет. Получается, к моменту, когда я действительно вошла уже в роды, во мне был только кетозавтрак. Не помню, скорее всего, яичница с помидорами и сыром, может, бекон.
⠀
Еду в родах мы обсуждали и на курсах подготовки к родам, и доулой. Зоуи сразу предупредила: только не молоко. Это, говорит, верняк – с него тошнит фонтаном. Обычные рекомендации в родах – мед, финики. Но где я, и где мед. Орешки, батончики Bulletproof и бульон ждали своего часа. Он не пробил: я пила минералку, чай и клюквенный сок, разбавленный водой (хотелось кислого), а уже перед поездкой в госпиталь Зоуи засунула в меня банан.
⠀
Дальше, все как в тумане – температуры, схваток и наркоза. А утром мне принесли стандартный больничный завтрак (никакой диеты кормящей матери в Америке нет): яйца, масло, булочки, желе и спаржу. Я привычно продолжила кето и приступила к новому – материнству. Открыть/Комментировать

2021-01-26 12:01:23 ​​Привет! На связи гуру кето рецептов cilantro.ru Мария Сорокина (https://www.instagram.com/curlyvredina/) с горячей, но холодной новостью: “Я нашла бомбический рецепт мороженого без сахара!”

Если честно, то всегда была равнодушна к мороженому. Да, вкусно, но не фанат, прекрасно проживу и без него. Но во время путешествия по Италии попробовала мороженое с горгонзолой и пропала. Это настолько вкусно и необычно, что запало в сердечко раз и навсегда! За все время на кето скучаю только по свежей хлебной корочке и этому десерту.

Терпеть боль – это не по-бихакерски, поэтому я набралась смелости и адаптировала традиционный рецепт.

PS: пишите в комментариях каких кето рецептов вам не хватает: найдем, адаптируем...)

#cilantroru #кето #кеторецепт Открыть/Комментировать

2021-01-25 19:39:14 ​​Какая пропорция бжу нужна на кето? Скажите точно!
⠀
Кто не поставил лайк, у того незамерзайка будет пахнуть, как выхлоп портового грузчика.
⠀
Не скажу. Даже оставим в стороне, что мы все разные. Допустим, все мы как машины одной марки и одного года выпуска. Какой у нас расход бензина? Любая/ой автолюбитель/ница зададут кучу уточняющих вопросов: по городу или по трассе? По городу в пробке? С какой скоростью будем ехать? Двигатель прогрет? Какой стиль вождения? Качество дорожного покрытия, давно ли было ТО, когда свечи меняли, включаете ли кондей, хороший ли бенз залили?
⠀
Но почему то для своего организма мы ждем точной цифры. Ужасно возмущаемся, что вот уж 3 месяц строжайше едим 15-80-5, а не похудели ни на грамм. А ведь у нас набор факторов, влияющих на ежедневные потребности не меньше. Выспались, злимся, влюблены, овуляция или менструация, вышли на митинг или сидим, завернувшись в плед, есть дефицит железа, витамина Д, только перешли на кето или полгода как едим жирное, какая кислотность желудка, что с щитовидкой, давно ли пили антибиотики, курим, пьем и ругаемся матом или живем правильно, токмо зря?
⠀
Но главная премудрость в том, чтобы оставить подсчеты и просто ехать.

Вы знаете, сколько вам плюс/минус ехать и просто следите за показаниями.

Мало топлива - пора заправиться. Когда вы за рулем, вам не придет в голову ехать на пустом баке в другой город - зато сэкономлю! И вряд ли кто-то льет в бак всклень, ну просто на этой заправке такой бенз, такой бенз! И вообще, мне скучно, грустно, а процесс заливания топлива на меня радует.
⠀
Когда мы покупаем автомобиль, то тратим время на то, чтобы со всем этим разобраться. Читаем, общаемся, прислушиваемся, соизмеряем свой опыт с теорией. 

А когда дело касается работы тела, надеемся, что кто-то скажет нам простую формулу, которая сделает нас здоровыми, стройными, сильными. 

Нет ее. Но если вы хотите под контролем опытных автогонщиков и механиков разобраться, как работает ваше тело, то сегодня еще действует акционная цена на «Похудение на кетодиете». 4500 р за 6 недель. Это 107 рублей в день. Лучше просто не придумаешь. Жмем на ссылку https://cilantro.ru/pohudenie-na-ketodiete/, вводим код jan2500 и поехали.

#cilantroru #кето #похудение #хочупохудеть Открыть/Комментировать

2021-01-25 12:08:00 Давайте разберемся!

➤ Какие витамины нужно пить, а какие достаточно есть?
➤ Насколько богаты витаминами современные продукты?
➤ Главные дефициты кетогенщиков и суперфуды? Открыть/Комментировать