2022-08-13 20:22:59
Продолжим рубрику #засланныеказачки. Напомню, это продукты и блюда, традиционно считающиеся здоровыми и полезными, но суть в том, что и они могут таить в себе повышенную калорийность.
Это ответ тем, кто нередко ко мне грустно обращается, что питаются исключительно полезными продуктами и никак не похудеют.
Как я не устаю повторять, для похудения диеты, рационы, качество не важны вообще. Важно только количество потребляемых калорий, которое должно быть ниже ваших суточных энергетических трат. Таким образом, похудеть можно и на бургерах, а поправиться на киноа и чиа.
Вывод: ешьте, что любите, не мучайте себя именно ограничениями в продуктах, но ограничивайте себя в потреблении калорий в целом, если ваша цель- сброс веса. Дефицит калорий рулит. Но, конечно, качественная пища полезнее мусорной, хотя она может быть еще тем «засланным казачком».
Ниже мои любимые засланные казачки из области так называемого здорового завтрака и перекуса.
Посмотрите, какой зашкаливающей калорийностью могут обладать гранола, чиа или овсяный батончик. Вспомните, вы ведь редко сьедаете их соло. Всегда еще с чемто?
Просто осторожнее. Таким завтраком можно перебрать пол суточной нормы. А еще весь день впереди. Ведь наверняка за кадром еще где то капучино, омлет в догонку.
Как часто люди говорят, что едят только черный шоколад. Почему? Он менее калориен, чем молочный, ответят они. Заблуждение. Как бы не так. Точно такой же он!
И обожаемый мой пример- сырники.
Любой из нас, выбирая между ними и сдобой, предпочтет их, если им движут представления о том, что полезнее для здоровья и талии. И это так. Но посмотрите на калорийность легендарных сырников в той же любимой Кофемании. Это 2 ужина, без шуток!
Предупрежден- вооружен!
Делитесь этим постом!
444 views17:22
C
