Танцующая в темноте

2021-12-13 12:13:00 ​​То, что ты делаешь каждый день, составляет твою жизнь

Лучший совет в моей жизни я получила от женщины-художника намного старше меня.
Мне тогда было двадцать с чем-то, я жаловалась ей на то, что не успеваю заниматься творчеством: у меня три работы, жизнь жуть как сложна, я живу с кучей соседей, у меня масса дел, я хочу спокойно писать и чтобы меня не отвлекали, но времени вечно не хватает. Она выслушала меня, помолчала и спросила: «От чего ты готова отказаться, чтобы жить той жизнью, о которой якобы мечтаешь?».

Ключевым оказалось слово «якобы».
Всё внутри меня среагировало. Я страшно оскорбилась. Что значит «якобы мечтаю»? Я? Всем известно, что писательство для меня — самая важная вещь в жизни.

Она сказала: «Почему ты делаешь вид, что писательство — самая важная вещь в жизни, если вся твоя жизнь принадлежит другим делам и целям?».

Пока я переводила дух, она снова атаковала:
«Допустим, у тебя три работы. А как называется твой любимый сериал?»
«Клан Сопрано»
«С сегодняшнего дня ты отменяешь подписку на кабельное ТВ. Выходит, у тебя есть время следить за жизнью клана Сопрано, но нет времени на то, чтобы жить свою?».

Я молчала.
«В какой бар вы ходите с друзьями? Забудь его название. Какой у тебя любимый журнал? Всё, ты больше его не читаешь».

Мне нравятся её советы. В них нет иллюзии под названием «ты можешь получить всё, что захочешь». Не можешь. То, что ты делаешь каждый день, составляет твою жизнь. Если твоей мечте нет места в твоей ежедневности, значит, есть что-то поважнее.

Единственный способ разобраться в себе — это перестать себя обманывать. В сутках двадцать четыре часа. Что для меня важно, а что — нет? Только ответив на этот вопрос, можно накопить время и силы на то, чтобы стать кем-то. Чтобы стать собой.

Источник: Q&A: Elizabeth Gilbert on Feminism and Creative Living
Перевод Лены Трусковой. Открыть/Комментировать

2021-12-10 12:10:00 ​​Этим летом оффлайн программы, тьфу-тьфу, будут. Про новые направления пока только шепчемся и планируем, но точно будет проверенная поездка, благодаря которой уже третье мое лето складывается как в детстве. Когда скачешь по камушкам, наблюдаешь за жучками и птицами, валяешься в траве, смотришь на облака и никуда не надо торопиться. Только иногда кричат "из окошка": Катя, завтрак готов! ... айда с нами на горку! ...ну, отсыпайся, если лениво, вечером пойдем купаться!

Туда и зову со всей душой. Зовем – с Олей, психологом, которая там уж не первый год живет и такие места покажет, что сама не найдешь. Не шучу, кстати, например, отеля, где мы останавливаемся, нет на букинге, Оля в него физически ездит и бронирует нам места ручкой на бумажке)))

Так вот.
Зовем в горы Сербии. На неделю. Только девушек. Детей, родителей, партнеров – всех на недельку оставить дома и ехать к нам в красивущее ущелье за временем для себя любимой.
Зовем вдаль от шума цивилизации (но не слишком), к нажористой сербской кухне (и горным тропам для баланса), в компанию таких же прекрасных.
Кто захочет, сможет йожиться, гулять, танцевать, гадать на метафорических картах, но по опыту первые три дня люди просто спят и ошалело смотрят в горизонт.

В этом году летим на 8-14 августа.
Понятно, что время подумать еще есть, это скорее предложение для тех, кто нас знает и верит, потому что до 15 января можно забронировать по самой самой низкой цене. Только по факту предоплаты, основную сумму уже накопите к лету.

На страничке Шабаша красоты и подробности, с вопросами и за программой – кидайте оттуда заявку или просто пишите тут в личку. Открыть/Комментировать

2021-12-09 20:55:36 Последний слот на
прощальную гастроль в Москве с индивидуальными сессиями оффлайн (демоническое фото в халате для демонстрации серьёзности моих слов):
12 декабря в 15

Лень отменять кабинет, давайте решайтесь)
Запрос и подходящее время пишем в сюда, место бронируется только после внесения оплаты.

Петербург, можно записываться начиная с 18 декабря (буду в городе до 29 декабря, так что тоже сильно не затягивайте). Открыть/Комментировать

2021-12-08 12:08:00 ​​Про путешествия и встречания

Фб, что ты делаешь, прекрати. Подкинул старый пост – до слез. Полтора года толком без поездок! Немедля сажусь планировать лето.

Мы перестали встречать и провожать друг друга. Путешествия стали обыденностью, а не маленьким чудом перемещения во времени и пространстве.
В проводах, согласна, может быть нечто печальное, но встреча... Дорогого человека не было с тобой рядом, а теперь он есть. Вот это выглядывание из-за спин, когда в толпе деловитых, может быть, подуставших людей ты выглядываешь своего. А когда прилетевший замечает встречающего? Как меняются глаза, улыбка – самые красивые люди в этот момент.

А ещё я верю, что в поездке человек всегда другой. Знакомая обстановка может изменить его обратно, но в момент перехода, физического перемещения из одного места в другое можно увидеть этого нового. Заново познакомиться с ним, заново полюбить. Все, что для этого нужно, дать ему говорит самому. А если задавать вопросы, то только про сейчас, не подталкивая его ни в знакомое прошлое, ни в представление о будущем. Открыть/Комментировать

2021-12-06 12:06:00 ​​Джин Шинода Болен, доктор, психиатр, описывает инсайт, пришедший к ней во время одного из сеансов телесной терапии:

"Я осознала, что держу левую руку так, чтобы защитить сердце, кисть сжата в кулак, как будто держит щит. У меня была трудная неделя, и, как обычно, я скользила по поверхности. Однако, лежа там, я не только осознала то, как держу руку, но и что если я ее расправлю как крыло, то во мне поднимется горе. Я также знала в тот момент: чтобы сделать это, мне нужна помощь. Я слишком сопротивлялась тому, чтобы открываться; некая часть меня старалась удерживать чувства…. Я попросила терапевта, чтобы она подняла мою руку вверх от груди. Она так и сделала и полились слезы.

Когда я боролась, чтобы открыться и выпустить горе наружу, врач-наблюдатель во мне думал о довольно распространенном недомогании, известном как «замороженное плечо». Это мучительное болезненное состояние, испытываемое некоторыми женщинами в среднем возрасте. Оно часто удерживается в течение целого года, а потом исчезает также неожиданно как появилось. Без физиотерапии атрофия неработающих мышц может осложнить положение. Я думаю, что была кандидатом на эту болезнь. Эмоциональная боль, которую я не позволяла себе чувствовать, выразилась бы через тело, как боль физическая".

(похоже, речь о капсулите плечевого сустава, когда поражается, например, синовиальная оболочка, что вызывает вроде как "беспричинные" боли при том что подвижность сустава вначале сохраняется)
Из книги "Открытие тела. Путеводитель по методам телесно-ориентированной терапии". Открыть/Комментировать

2021-12-05 12:05:00 Когда на сердце тяжесть и холодно в груди…
Психологи листают мемы про психологию.

Хорошо, что у нас есть Анар, который специализируется на когнитивно-поведенческой психотерапии и котиках: https://t.me/psyiceberg/

Конечно, я не стала бы рекомендовать канал другого психолога, если бы там не было про тельце:

как с помощью тела быстро ослабить чрезмерно интенсивные эмоции;
как пережить паническую атаку;
как выполнять прогрессивную мышечную (дыхательную) релаксацию по Джекобсону;

и, конечно, мемы. Открыть/Комментировать

2021-12-04 12:04:00 Извините, но это срочно в номер!
/ визжит, беснуется , швыряет лифчик на сцену /

Интервью с Константином Анохиным:



Валя Цветкова пересказала только 1 кусочек:
Оказывается, у крысы например, когда она делает какие-то новые для себя вещи, а потом как кажется просто сидит и умывается – по активности мозга в эксперименте мы видим, что она проигрывает в уме то, что она делала, причём в 7 раз быстрее, чем это реально происходило. В её мозге стоят микроэлектроды, и мы видим, как последовательно активируются те же цепочки нейронов.
Крыса бежит из одного конца незнакомого ей лабиринта в другой, где в итоге она получает шоколадный кекс. Она пробегает лабиринт кусочками, часто останавливаясь для ориентировки. В эти моменты в её мозге проигрываются предыдущие кусочки ориентировки. А в конце, когда она-таки съедает шоколадный кекс и умывается – регистрация активности мозга показывает высокочастотные вспышки активации мозга, по которым понятно, что:
1. она снова проигрывает в голове весь маршрут
2. теперь она это делает в рекурсивном порядке – «реплэй в обратную сторону»: «я получила шоколадный кекс – что было до этого – что было до этого – и т.д.»
3. скорость этого перепросмотра – в 7 раз быстрее самих исходных эпизодов.
У человека, в одном из исследований были обнаружены такого же типа проигрывания – но уже в 60 раз быстрее исходных эпизодов.

А вы спрашиваете, чем мы заняты, когда "ничего не делаем", да чем надо заняты, отвяжитесь уже от себя!! Открыть/Комментировать

2021-12-02 12:20:00 ​​Про настройки по умолчанию

Одна моя подруга...(с) Серьезно, одна моя подруга подарила свечу. Такую, знаете, с деревянным фитильком, который потрескивает, как маленький костер. Очень уютно стрекочет, за окном холод и серость, а я сижу делаю делишки и с ней прям хорошо.

Когда зажгла ее первый раз, то спустя полчасика, когда она прогорела ну, может быть, на миллиметр, в голове щелкнуло: ну все выключай, хватит. Рефлекторно задула огонек и только 2 часа спустя, сделав паузу в бесконечном списке задач, задумалась….
А зачем я задула свечу?
Что пыталась сделать в этот момент? Сэкономить? Растянуть ее на больше серых дней? Сберечь на какой-то особый повод?

Продолжила этот мысленный эксперимент на месяцок, распихала по всей квартире разноформатных свечек и зажигала ближайшую каждый раз, когда она попадалась на глаза.

Сегодня за завтраком тоже.
Смотрю, сколько оплавилось за последние пару недель интенсивного использования и в голове само: надо все же аккуратнее с ними, чтобы хватило на дольше. Стоп! – говорю, – зачем, куда надо растянуть на дольше? Без паузы всплывает: на когда будет темнее и хуже.

.
..
…

Понимаете?
В моей голове стоит настройка по умолчанию:
плохое точно случится
в самом обозримом будущем.

То есть
я начинаю новый день, где-то на фоне уже зная, что сегодня вроде бы ок, но завтра надо быть готовой к худшему. Это даже не оформленная мысль, это фон, это рамка. То есть просто все, что делаю и решаю – делается с учетом этих будущих жутких обстоятельств.

Любой из дней может оказаться тем самым, когда понадобится накопленный запас всего: свечек, чтобы поднять настроение; денег, чтобы разрулить что-то; неиспользованных обращений к друзьям, чтобы попросить помощи.
Поэтому сегодня я не зажигаю свечу. А чего еще я не делаю сегодня? Открыть/Комментировать

2021-11-30 14:36:05 ​​Анонсы личных встреч на декабрь, Спб и Мск

За ночь Петербург завалило снегом, с утра спотифай подкинул песню из "Чипа и Дейла", так что настроение зимних каникул неумолимо. Ловите последние занятия в оффлайне, до весны ухожу в энергосберегающий режим:
2 декабря, группа, Петербург
12 декабря, группа, Москва
12-14 декабря, индивидуальные, Москва

>|<
2 декабря, послезавтра в Петербурге: джем в темноте.
Иногда в любых, даже самых "свободных" танцах, у всех людей мелькает мысль "а как я сейчас выгляжу"? Я приглашаю вас в пространство без наблюдателей и оценки – потанцевать с закрытыми глазами.

Если их закрыть, то отключается мощный поток отвлекающих картинок. И тогда другие потоки становятся "слышнее" и заметнее, включаются и обостряются остальные чувства. Тонкости и полутона, которые раньше не воспринимались, выходят на передний план. Удивительным образом меняется ощущение пространства, других людей и самого себя. Танец с закрытыми глазами помогает ощутить свободу от сверх контроля и потребности быть безупречным. Ведь вас никто не видит)

Проведем разминку и плавно перейдем к закрытым глазам. В зале будет приглушенный свет, так что вы всегда сможете сделать паузу в этом исследовании, открыть глаза, отдохнуть.
Заполняем последние 2 места, детали в группе анонсов СПб или просто оперативно пишите в личку, сориентирую что куда.

>|<
12 декабря в Москве: танцуем о взаимодействии и границах
Напоминаю сегодня, так как последний день для оплаты участия со скидкой (цена 1500р, с завтра будет 2000р).

Как я проявляюсь во взаимодействии с другими людьми? Чаще отвечаю "да" или "нет"? Озвучиваю это там где нужно или действую по привычке? Говорю прямо, когда чего-то точно хочу или только когда что-то категорически не ок? Могу ли подойти к человеку и сказать "давай дружить"? Или только жду, когда это ко мне подойдут и предложат дружбу, романтику, работу?

С этими вопросами мы будем двигаться. Обращать внимание, как мы двигаемся. Есть ли сходства между физическими движениями нашего тела и тем, что мы делаем в своей жизни с собой и своими близкими.

Как всегда будем отталкиваться от того, что актуально именно тем, кто пришел на занятие:
кому-то хочется найти собственную устойчивость во взаимодействии;
у кого-то потерялось ощущение, где я, а где другой, и важно обновить границу;
кому-то надоели знакомые грабли; собственные паттерны стали очевидны и хочется по-другому, но пока неясно, как именно... Все это можно искать и исследовать в движении, этим мы и занимаемся на занятиях.

Часть занятия будут составлять упражнения в рамках тематики, часть – свободное движение. Специальной танцевальной или физической подготовки не требуется, почему – читайте ликбез для новичков про танцевально-двигательную терапию в 3 частях, раз, два, три. И другие тексты по тэгу #ТДТ.
Про то, как проходят групповые занятия именно со мной можно почитать тут, задать вопрос мне в личку или спросить в московской группе.

>|<
И прощальная гастроль в Москве с индивидуальными сессиями, массажами и прочей работой оффлайн (спустя полгода до меня дошло, что все-таки теперь живу в Петербурге и основное пространство работы тут):
12 декабря в 15
13 декабря в 12 и 17
14 декабря в 12
Запрос и подходящее время пишем в сюда, место бронируется только после внесения оплаты. Открыть/Комментировать

2021-11-27 12:18:00 Диета человеческая, как я говорил это уже раньше, не может быть указана с такой точностью, чтобы можно было пользоваться упражнениями, соразмеряясь с количеством пищи, ибо многое препятствует этому.
Прежде всего природы людей различны; так, сухие природы сухи более или менее как по отношению к самим себе, так и к другим; точно так же и влажные, и всякие другие. Потом—возрасты не имеют одних и тех же нужд; имей в виду также положения мест, перемены ветров, смены времен года, ежегодные состояния погоды. Сама пища представляет большую разницу: пшеница разнится от пшеницы, вино от вина и все остальное, составляющее нашу диэту; все, будучи различным, препятствует тому, чтобы было возможно начертать точные правила. Но я открыл диагностические признаки, указывающие, что над чем господствует в теле: упражнения над пищей или пища над упражнениями, и как надо приходить на помощь в каждом отдельном случае.

Гиппократ. О диете Открыть/Комментировать