Танцующая в темноте

2021-11-15 15:56:10 ​​Про метафоры и поездки

На корпоративном зуме вопрос от участника:
надо ли наращивать телесную осознанность, если первая реакция, когда обращаешь внимание на ощущения, это боль и дискомфорт?

Отвечала про тело, получилось про все:
нет никакого надо. Можно не обращать внимания, можно обращать. Вопрос только вашего выбора и готовности иметь дело с последствиями.

Можно не обращать внимания и в целом как-то жить: с хронически зажатой челюстью, болями в спине, сутулостью; привыкнуть и нести на себе, "ну я просто такой", "это и есть я".
А можно обратить внимание, задуматься как по-другому и в поисках этого "по-другому" иметь дело со всем букетом последствий своих предыдущих выборов – без гарантий на "исцеление", с готовностью находиться в этом не всегда приятном процессе.
Как можно смотреть на свою жизнь и думать "ну вот она такая", а можно "мои действия в том числе сделали ее такой и я хочу хотя бы попробовать что-то изменить". Оба варианта нормальные.

Штука-то в чем...
При наращивании привычки не отводить взгляд и разглядывать там, где иногда больнее всего – случается и другое. Случается, что боль проходит. Случается, что обнаруживаешь такие повороты, возможности, мечты, которые раньше просто не пришли бы в голову.
Как человеку с неповорачивающейся шеей предложить посмотреть на чудесный пейзаж у него за спиной. Да не знает он, что там за спиной. Собственно где спина даже не оч в курсе) Но если узнает, то есть шанс постепенно, полегоньку, по полшажочка развернуться, чтобы увидеть пейзаж и ахнуть от мысли, что мог прожить глядя в серую стену просто потому, что в голову на негибкой шее не придет идея посмотреть по сторонам.


Ваш доморощенный философ накрутился головой и напланировал посильных поездок аж до марта, ура! Кое-где есть время и поработать, записуемся тут на индивидуальные сессии оффлайн в эти даты в этих городах:

Новосибирск 6-8 декабря
Москва 13 (12?) декабря
Белград 8-13 января

Можно и групповые танцули устроить, если местный орг найдется (напишите мне, если это вы). Открыть/Комментировать

2021-11-13 16:30:01 Смотрим с мамой олдскульную передачу про моду. Хочется вопить "снимите это немедленно", не потому что не стильное, не в тренде или как-то так, а потому что человеку очевидно неудобно. "Как корове седло" в моем понимании не про "не идет"/"не к лицу", а про то, что корове седло не нужно, у нее другой набор функциональных движений.
Любой ̶к̶о̶р̶о̶в̶е̶ человеку к лицу то, в чем можно дышать и всячески жить.

Врачу – исцелися сам.
Продолжаю скрепя сердце убирать из шкафа красивую, но некомфортную одежку:


И искать вещи, в которых тактильно уютно и удобно в движении. Если вы что-то делаете в этой же оптике, тащите свои шмотки на обзор, запустим мою карьеру анти фэшн блогера вместе! Открыть/Комментировать

2021-11-12 16:00:04 Нечасто в этом прямо признаюсь, но… я люблю людей.
Нравится на них смотреть, сидеть рядом, узнавать про опыт и прочие превратности – просто так, без повода, ради красоты наблюдения за путем живого человеческого существа. Интересно, как устроено эго у других людей, таких разных, таких хрупких)

"Эго из лего" – это авторский канал, там нет продажи услуг, призывов куда-то бечь или громких лозунгов. Просто человек живет свою жизнь, увлекается музыкой, журналистикой, психоанализом и собирает слова на стыке этих трех тем. В моей оптике выцепляю про всякое телесное, вы, надеюсь, найдете свое:

Переживания, связанные с телом, настолько многогранны и разнообразны, что странно, как их ещё не объединили в спектр.

Ведь это не просто отрезок, на одном конце которого низкий функционал, а на другом высокий. Телесные расстройства затрагивают как мысли, так и поведение, могут серьезно влиять на самооценку и ощущение себя в обществе (например, потянуть за собой социофобию и страх публичных выступлений), усугубить депрессивное состояние или способствовать развитию других психических расстройств.

В вопросах взаимопомощи вообще нет никакой универсальности, как я ощущаю.

Это всё сугубо индивидуальный момент, это путь, который ты проходишь сам, но есть возможность за плату привлечь к этому специально подготовленного человека (психотерапевта), чтобы этот путь не был таким пугающим и невывозимым. По ходу будет появляться очень много чувств, и важно, чтобы их кто-то контейнировал (кто-то ментально более устойчивый). Друзья, семья, принимающее окружение — это всё круто, но эти люди не должны быть всегда и по умолчанию контейнерами для чьих-то чувств, ведь у них есть своя жизнь и свои переживания. Поэтому иногда резоннее заплатить деньгами за то, чтобы тебя сопроводили по пути восстановления и просто были рядом, не требуя кроме оплаты ничего взамен.

Ну и совсем трепетно, когда человек пишет о таком личном

Отчего так больно, когда говорю/вспоминаю/просто в какой-то беседе слышу про любое расстройство пищевого поведения, о том, что люди не едят, или едят мало, блюют когда едят?
Страшно, когда одна из базовых потребностей и удовольствий превращается в расстройство.
Не так давно приснилось, как я рассказывала врачиням о том, что мне было страшно есть, и проснулась на мокрой от слёз подушке. Во сне била истерика, я помню, что просто запнулась посреди фразы и стала безвучно трястись как в припадке. Для меня это очень больно до сих пор, как один из самых ужасных этапов жизни, который страшно вспоминать…. Мне так жаль себя. Я так виновата перед собой. Открыть/Комментировать

2021-11-11 18:40:37 Дорогой любитель движения из Петербурга, будь ты робкий начинающий или продвинутый практик свободного танца...
Темным вечером 2 декабря приходи на джем с закрытыми глазами, который мы устраиваем маленькой теплой компанией (здесь о моих впечатлениях с таких танцулек, а здесь про те, что организовывала когда-то в Москве).
Ты конечно можешь пойти в какое-то другое место. Например, в салон красоты с говорящим названием. А можешь принести все свои части тела к нам, верю, ты сделаешь правильный выбор)
Пароли и явки в закрепленном посте в группе анонсов для СПб (поправила ссылку, спасибо внимательным читателям). Открыть/Комментировать

2021-11-10 12:26:58 ​​Про активное согласие
(не то, о чем вы подумали)

Я регулярно спрашиваю клиентов, хочет ли он/она продлевать работу, как ей/ему кажется на чем имеет смысл сфокусироваться дальше?
Сразу на сессии человек чаще всего склонен ответить да. Не особо раздумывающее да на все, что я предложу.

И это понятно: мы только что провели приятный и продуктивный час вместе, отметили прогресс, даже если работали над тяжелыми моментами, к концу сессии вышли на чувство облегчения, расслабления, оживления. В этом благостном послевкусии человек доверчив к тому, что ему скажут. Ведь это я специалист, мне виднее, что делать дальше.

Я – специалист.
Конечно, знаю, что можно дальше. А еще как сделать так, чтобы клиент "не мог" без меня обходиться, "подсаживался" на наши встречи и кормил меня до пенсии.
Только я, к сожалению, хороший специалист)

Мместо этого мне важно понимать, что из нашей работы остается с человеком. Что он/она сможет делать дальше самостоятельно по жизни, а не в специально отведенный час в неделю. Поэтому не даю оценок тому, что происходит у человека по жизни, и не даю советов. Задаю очень много открытых вопросов и всегда прошу прислушиваться к себе, а не к тому, что говорит специалист (даже такая обаяха как я).

Даже после самой первой встречи мы берем паузу, чтобы затем обсудить не сиюминутный эффект, а общее послевкусие.
После первого месяца занятий снова делаем паузу. В которою становится яснее, в чем ценность наших встреч, где сказывается их эффект, готов ли человек иметь с этим дело сейчас.

Работать со мной не всегда прикольно. Снимать розовые очки, начинать чувствовать происходящее телом – опыт, который не обязательно назовешь "приятным". Иногда та картинка, которую мы видим в большем объеме и перспективе, заставляет грустить, ведь в том числе наши собственные решения привели к этому...

Поэтому иногда правильный ответ по отношению к себе – не продолжать работать. Это может значить, что человеку нужно больше времени, больше сил, чтобы свыкнуться с тем, куда я помогла ему посмотреть. И это нормально.

А иногда "не продолжать работать" уже про другое. Значит кто-то твердо стоит на ногах. Принимает свои решения. Справляется с жизненными ситуациями без поддержки. Знает самостоятельную дорогу в кайфы и радость. Может дальше сам, без меня…

Момент волнительный и грустный. Думаю так себя чувствуют учителя на выпускном. Прикипел уже всей душой к этим чертям, но они дальше сами)
В общем вы поняли, "выпускаю" человека. И есть свободное время взять нового в регулярную работу, онлайн, формат: психологическое консультирование (с любым запросом по жизни) или эмбодимент (именно про жизнь в теле; с кем, чем и зачем работаю – все на сайте). Читайте и приходите в личку с запросом. Открыть/Комментировать

2021-11-08 12:10:04 ​​Немного о том, почему на всех сессиях мы обязательно уделяем внимание центрированию (одна из базовых техник эмбодимента, способ регуляции стрессового отклика в конкретной ситуации для решения задачи):

Мы связываем стимулы с конкретными воспоминаниями и каждый раз, когда мы подвергаемся этим стимулам, мы по своему интерпретируем вселенную и себя согласно этим воспоминаниям. Мы становимся жертвами избитого сценария, затасканных воспоминаний. Через те же самые механизмы мы продолжаем создавать то же самое, все больше становясь клубками условных рефлексов, которые вновь и вновь запускаются действиями других людей и внешними обстоятельствами, и приводят к тому же самому биологическому отклику и к абсолютно тем же поведенческим ответам.

Практикуя более расширенные отклик во время действия на нас стрессового стимула, нервная и мышечная система получают реальный опыт того, как перейти от того, чтобы реагировать, к тому, чтобы отвечать. Вместо того, чтобы вновь застрять в своих реакциях, вы научаетесь ответственно выбирать. Когда вы говорите из центрированного состояния, вы тренируете свое тело отвечать, что меняет биохимию процесса и ваш мозг может становится способным к более широкому восприятию, что дает вам выбор откликов.

Из Leadership Embodiment: How the Way We Sit and Stand Can Change the Way We Think and Speak. By Wendy Palmer, Janet Crawford. Открыть/Комментировать

2021-11-06 17:30:00 Дайте себе достаточно времени. Если вы этого не сделаете, то начнете торопиться и будете считать себя совершенно никудышним человеком.

Мойше #Фельденкрайз
инженер, доктор наук, практик джиу-джитсу и дзюдо, основатель метода Фельденкрайза Открыть/Комментировать

2021-11-05 17:00:42 Скажу как на духу: когда я прислала Любе первый вариант текста для обмена постами про каналы друг друга, она ему не порадовалась.

Так уж вышло, что в моем тексте было маловато:
структуры,
релевантного содержания
и вставания на место читателя – то есть каких-то вменяемых причин, какого лешего этот канал будет вам полезен.

Только она не просто не порадовалась, а привела примеры более удачных заходов, обратила мое внимание на значимые тексты, объяснила возможную логику поста и как ее можно добавить ко мне.

Вот это я называю работой редактора. Если б мне такой в университете попался, я может до сих пор журналистом бы работала.

Но не попался, потому что опытных редакторов мало. А таких, которые учатся на психолога и в легко читаемом формате рассказывают, как классно писать, коммуницировать текстом и не только, таких – вообще по пальцам пересчитать: https://t.me/slovaoslovah/

Чтобы понять, по дороге ли вам, заглядывайте к Любе в канал про слова:
Как пассивный залог портит не только текст, но и отношения
Как написать логичный текст и ничего не упустить
Стоит ли рассказывать об ошибках Открыть/Комментировать

2021-11-03 18:25:56 ​​Куда уходит любовь?
Вот только что от взгляда человека зависело направление, в котором твоя кровь бежит по жилам. Вот те же плечи, руки, кудри, просто больше не хочется положить ладонь на шею и накручивать завиток на палец, пока вы стоите рядом и наливаете кофе. А вот ты уже с отстраненным любопытством наблюдаешь, как он собирается, завтракает, выходит из двери и из твоей жизни.

Где живет любовь?
Вы не видитесь годами, все выяснено, поделено и забыто, но случайно сталкиваетесь на улице, неловко обнимаетесь, "как дела" и расходитесь в свои стороны. Похудел, поседел, – сдержанно резюмируешь ты, а через минуту не помнишь, как дышать, если не прижмешься к новым морщинкам у тех же родных глаз.

Никуда она не уходит. Никто не исчезает из жизни насовсем. Они рядом, за твоим плечом, раньше времени ушедшие в другой мир или только уехавшие в другой город. Смотрят с интересом, посмеиваются, подкалывают любя. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на нелюбовь, а любовь слишком многогранна, чтобы сводить ее только к романтике)


Через 2 недели в Петербурге танцуем про человеческое взаимодействие и свои границы в нем. Конечно, не только в контексте романтических отношений. Как всегда будем отталкиваться от того, что актуально именно тем, кто придет:
кому-то пора найти собственную устойчивость во взаимодействии;
у кого-то потерялось ощущение, где я, а где другой, и важно обновить границу;
кому-то надоели знакомые грабли; собственные паттерны, наконец, стали очевидны и хочется по-другому, но пока неясно, как именно... Все это можно искать и исследовать в движении, чем мы и занимаемся на занятиях.

Ликбез для новичков про танцевально-двигательную терапию в целом – по ссылкам в 3 частях, раз, два, три. И другие тексты по тэгу #ТДТ.
Про то, как проходят групповые занятия именно со мной можно почитать тут или спросить прямо в группе своего города, анонсы для Петербурга здесь, а здесь – для Москвы.
До встречи в танце. А пока всем Этта Джеймс и пусть никто не уйдет обиженный(с) Открыть/Комментировать

2021-11-02 12:00:03 ​​Секс был основной темой канала только в октябре, дальше я буду как обычно писать про разные жизненные аспекты через призму телесности, но это не повод заканчивать ваше исследование собственной сексуальности.
Когда мы изучали чувственные паттерны на одной из учёб по эмбодименту, вот такие вопросы и задачки использовали для наблюдения за собой, попробуйте и вы при желании:

- Замечайте сексуальные ощущения и переживания в теле в течении дня. Что именно у вас их вызывает? Возможно, кто-то привлекательный для вас проходит мимо, возможно, воспоминания, возможно, визуальные изображения или что-то другое.
- Подойдите к кому-то с сексуальным/чувственным намерением и начните (уважительный) разговор. Замечайте свои паттерны, что вы чувствуете, как вы действуете, что с вами происходит?
- Посвятите час (или больше) сексуальному контакту с партнером каждый день на протяжении недели. Вам не обязательно заниматься сексом, но это должно быть осознанное, специально отведенное время для интимной близости. Близости с собой, если у вас сейчас нет партнера.
- Поговорите и поделитесь с вашим партнером тем, чего вы по-настоящему хотите в сексуальном плане. Если нет партнера, с которым вы могли бы это обсудить, сделайте это в качестве письменной практики. Напишите о своих желаниях или расскажите человеку, которому вы можете доверять.
- Сделайте кому-нибудь чувственный/эротический массаж или получите сами.
- Не занимайтесь сексом неделю. Возможно именно это задание будет для вас настоящим вызовом (сами определите уровень воздержания, цель – исследование, а не "наказание" себя или партнера)

Во всех экспериментах будьте бережны к себе и этичны по отношению к вашим партнерам.
Если обнаружите "тени", связанные с этой темой (нечто, что хочется осмыслить, но некому такое рассказать), помните, что если бы я не стала психологом, то была бы священником, можете поговорить со мной, это останется между нами (терапевтического эффекта в таком формате не обещаю, но иногда достаточно выговориться).

Всем хорошей, осознанной недели! Открыть/Комментировать