Танцующая в темноте

2021-05-03 12:27:10 ​​Ну что, очередное лето, кажется проведу на курортах родного края... Друзья-товарищи по интересу к телесности, расскажите кто что где до сентября делает?

Вот просто в Спб не очень манит, а на лабораторию в Сдвиг с удовольствием, просто в Казань собираюсь второй год, а на ретрит в дом АнЖе наконец, надеюсь, соберусь, но ведь про менее очевидные места и направления просто не в курсе!

Пожалуйста, расскажите в личку про программы не в Москве, которые делаете сами или куда собираетесь, вместе соберем летнюю афишу для практик и поездок (наверное только РФ или безвизовые направления, не понимаю, будут ли нас куда-то выпускать...).
Чем наберется – с удовольствием поделюсь.

Интересует движение и анатомия, медитация и массаж, восточные боевые искусства и оздоровительные практики, а если место проведения где-то у воды, то тема может быть любая))) Открыть/Комментировать

2021-05-01 11:59:00 Найди свою слабость и поддайся ей. Здесь-то и лежит путь к гению. Большинство людей тратят свою жизнь на то, чтобы использовать собственную силу для преодоления или прикрытия своих слабостей. Те немногие, которые используют силу, чтобы включить в нее слабость, которые не пытаются себя разделить – это очень редкие люди. В каждом поколении таких всего несколько, но именно они ведут за собой все поколение.

Мойше #Фельденкрайз
инженер, доктор наук, практик джиу-джитсу и дзюдо, основатель метода Фельденкрайза Открыть/Комментировать

2021-04-29 12:11:20 ​​Эх, давайте расскажу, чего разбирает. Сага про тень, ресурс и двигательные паттерны.

Работаем с терапевтом про тень. Крайнюю сессию начали с вопроса: какие люди вызывают у меня раздражение, может быть совсем не рациональное и мало объяснимое?
По свежим следам Оскара, поняла, что картинка кинозвезд, идущих по красной ковровой дорожке, пробуждает смешанные, но точно сильные и скорее неприятные чувства. В частности женщины в открытых платьях с прямой спиной. К Фрэнсис Макдорманд нет вопросов. Только вот к этим, почти голым, с прямой без усилий спиной.

За этим разговором терапевт предложил поискать ощущение такой максимально расправленной спины у меня. И пока я распрямлялась, тянулась и пыталась найти это ощущение пребывания на красной дорожке… снова встретилась со старым приятелем.

Уже писала об этом, у меня с 12 лет диагноз сколиоз 4 степени. Благодаря ему в жизни появился профессиональный спорт, танцы и куча классных опытов. Моим мышечным корсетом в итоге можно гвозди заколачивать.
И вот четко ощущаю, что несмотря на все свободные танцы, аутентичное движение, импровизацию и прочее... я очень давно не отпускала правую часть спины. Так чтобы по честному совсем отпустить. Потому что если отпущу, конечно же сразу станет видно, какая она огромная и какая я кривая.

Ну ок. Дышим, отпускаю. В картинке тела изнутри правая часть тела моментально стала больше, вся, целиком. Огромная рука, нога, даже правые глаз и ухо сразу "разнесло". Конечно только в картинке внутри моей головы, но паника наступила взаправдашняя. Абсолютная уверенность, что я выгляжу как горбун из Нотр-Дама, чего совершенно не могу себе позволить. Ведь если не физическая привлекательность, что у меня останется? Что увидят люди, если не сильную пропорциональную фигуру? Какой я нафик телесный терапевт, если у самой тело - вот "такое"???

Дышим, говорим, работаем, постепенно успокаиваюсь, продолжаю стоять "распустив" правую сторону, и что-то меняется. Появляется некое ощущение свободы. Расхлябанности и расслабленности. Пространство, которое занимаю собой, наконец соответствует моей внутренней оценки собственного "размаха", не пытаюсь скомкаться в "меньше", чем ощущаю себя. Терапевт предлагает посмотреть в зеркало и сказать, как мне нравится отражение. Завершаем сессию на подъеме, я благостная вылетаю с новым чувством простора и размера...

Но по ходу дня прилетаю обраточки.
Болит в тех местах, которые никогда не давали о себе знать. Одна стопа выворачивается вбок чуть ли не под 90 градусов, начинаю немного прихрамывать на эту ногу, идти совсем неудобно. Захожу сделать фото, приосаниваюсь, а фотограф просит меня наклонить голову в сторону. И еще немного. И когда по ощущениям почти положила ее на плечо, делает снимок, показывает – голова находится в вертикали. Саднит предплечье, неприятно в тазовом суставе, даже темный круг вокруг одного из глаз кажется больше.

Это, видимо, начало большой главы новых адаптаций. Что вообще-то хорошо. Это значит все то, что раньше делала, тело наконец присвоило, внедрило и теперь готово сделать еще шажочек к выпрямлению и расслаблению.
Но даже человеку, который понимает, что происходит и идет в это по своему выбору (мне то есть), это непривычно. Нервно. Больно. Да и страшновато, чего уж.

А еще удивляюсь, почему клиенты без ажиотажа принимают идею менять двигательные паттерны... Заново учиться стоять, ходить, сидеть, дышать. Потому что паттерны появляются не без причины и в моменте во благо. А потом живут долго и уходят неохотно. Только с большой любовью и поддержкой, но на это человеку нужен ресурс.

Хотите узнать, есть ли у вас, что обсудить с психологом или "все в порядке"? Попробуйте один день выполнять привычное действие по-новому: сидеть чуть прямее, есть левой рукой (если вы правша), ходить активно толкаясь стопой от земли. Если в какой-то момент взбеситесь или станет грустно – где-то есть дыра, в которую утекает ваш эмоциональный ресурс. Иначе это просто было бы интересным и забавным приключением, чего беситься-то. Открыть/Комментировать

2021-04-28 15:29:16 Упражнение "6 дыханий" Открыть/Комментировать

2021-04-28 15:28:54 Когда вчера ныла, то еще не подозревала, что дальше звездец пойдет по нарастающей, да так, что вечер встречу весьма кинематографично рыдая на улице, сверху залитая дождем, а снизу до середины бедер облитая из лужи мимо проезжавшей машиной. Двумя машинами подряд для большего сходства с репризами из "Как я встретил вашу маму".

Но люди добрые напомнили мое же упражнение для:
успокоения,
прихода в себя,
постепенного перехода от "да чтоб ***х" к более миролюбивому "да чтоб ты в луже заглох".

Дамы и господа, аудио инструкция для "6 дыханий". Водите аккуратно и осознанно. Открыть/Комментировать

2021-04-27 16:57:27 Щас я буду ныть.
Это вот, конечно, неловко. Мне ныть по жизни неловко. А уж в канале, куда кто-то из вас наверно пришел за психологическими лайфхаками и крутой работе с телом - прям не самое подходящее место для нытья.

Но с моим терапевтом сейчас основная тема "то, что я чувствую и думаю, важно и имеет право быть". Это и буду практиковать, несмотря на неловкость, а вы терпите)

Ходила подавать документы на визу. Сам алгоритм подготовки настолько давно забытый, что сначала хотела через агенство, но выяснилось, что вот эта рутина: бронь жилья, билетов, заполнение анкеты с данными прошлых виз, перелистывание въездных штампов в паспорте… Это все так сладко! В общем пару дней даже с кайфом собирала все бумажки.

И вот визовый центр. Кругом картинки и виды. Брошюры и газетки с туристическими направлениями. Я примчалась заранее, чтобы не дай бог не опоздать и минут 20 сидела в этом всем, благостно пялясь на фоточки бирюзовой воды и морского простора.

Только документы у меня не взяли. Не подошли билеты в связи с некоторыми требованиями, о которых почему-то не увидела инфы на сайте. И вроде бы, ну не подошли и ладно, переделать билет, записаться снова и подать…
Только…

Помните, в "Как я встретил вашу маму" есть серия, когда Тед хочет снова сойтись с бывшей? Пока у него все ок, он про эту возможность думает, но не делает этого. А потом наступает на улице в жвачку.
И мчит к бывшей.

Иногда достаточно маленькой жвачки, чтобы почувствовать себя не взрослым, сильным, ответственным человеком, а крохой, которой просто хочется чтобы близкие не болели/чтобы у партнера все наладилось/чтобы на работе мотали нервы/чтобы просто сидеть на берегу в прохладной пене и пялиться на горизонт.
Можно так? Ну пожаааалуйста?

Хватит ныть, иди работай
Обнимемся и айда рыдать у батареи
Ты вообще о чем? Жизнь так прекрасна!
Открыть/Комментировать

2021-04-24 11:00:52 Спешка и скорость — это две большие разницы. Первая — это чертовски несносная штука, а вторая — величайшая в жизни радость.

Мойше #Фельденкрайз
инженер, доктор наук, практик джиу-джитсу и дзюдо, основатель метода Фельденкрайза Открыть/Комментировать

2021-04-23 11:00:16 Про катхак
#словамиодвижении

Попробовала при случае самый что ни на есть индийский традиционный катхак. Про сам танец рассказывать не буду, гугл в помощь, а тут как обычно о субъективном. На видео мой преподаватель – пленительная апсара. Мало что видно, но это потому что я обоими руками держала челюсть, а не телефон. Как красиво и вроде не сложно, почему-то подумала я и решила пойти попробовать.

В начале первого урока Астха неспешно начала рассказывать: это мол, храмовый танец, им рассказываются истории богинь и богов (ну и руками-ногами не торопясь, очень сдержанно что-то делает).
Мы, говорит, с вами начнем с базового ритма: ТА, ти, ти, та, ТА, ти, ти, та. 8 счетов стучим ногами, сначала 4 с правой ноги, потом с левой. Ну просто ведь же? ок, мы ленивенько постучали.
Ага, говорит, теперь побыстрее. Почти успеваю, хотя пару раз на смене ног сбилась. Еще в 2 раза быстрее – понятно все запутались в ногах. Она: ну вот еще чуть-чуть темпа добавить и будет близко к тому, как надо.

Теперь добавляем руки. С элементарного: ведешь руку вверх, разворачиваешь ладонь, опускаешь. Потом другую. Ногами в это время фигачишь эти ти-ти-та, каждая рука делает движения за 4 счета.

Товарищи, это шок. У меня вроде координация ничего, могу одной рукой треугольник, второй квадрат и круг ногой, но тут ничего вообще не получилось!
Забытое ощущение, когда просто не понимаю, что нужно сделать! Не в смысле, что вот это такой финт, где ясна механика движения, но не хватает физической формы, силы или растяжки, да нет же! Просто не успеваю понять, что нужно сделать. Это конечно оч фрустрирует. Пользуясь случаем, передаю привет тем, кто писал, что вот сходил на танцы, чувствую себя слоном, больше не пойду. Очень понятное ощущение. Но я пошла еще.

Второй раз делать ти-ти-та уже проще. Руки слегка конвульсивно двигаются, но хоть в такт с ногами. Теперь, говорит, разучим простую связочку. Собственно сам танец состоит из набора ритмических связок, которыми перебрасываются танцовщица и музыкант. У танцующей на ногах массивные браслеты из колокольчиков, поэтому ногами надо не постоянно двигать, а то все сольется в звон, но и не тупить, а то ритм не складывается в рисунок. Связки по продолжительность от 10-15 секунд до несколько минутных, мы, понятно, начали с коротких.

Вроде с конечностями разобралась, давай смотреть на детали, под каким углом чего, куда смотреть, куда пальцы девать.
Нда. Пальцы. Как у них гнутся пальцы в ту сторону? у меня балетные ладошки вылазят, хоть ты тресни, теперь хожу каждую свободную минуту мудры складываю и суставы по отдельности гну (то есть чтобы одна фаланга на пальце сложилась, а вторая развернута).

Локоточек мягкий, а плечи развернуть, а бедрами не вихлять, а стопа расслабленная, но жесткая (Это как? Или там, или там?..- Делайте, что вам говорят. Всё в себя(с), в общем классическое упражнение с координацией 7 точек - это детский лепет. После второго занятия почти решила, что хватит.

Но нет. Себя своей же пилюлей. Говорю себе, ты попробуй, правда, 4 минутки в день постучи этот ритм. Только ритм. Но каждый день. На следующем уроке если не полегчает - все, бросаем. Ну я и стучу. С продавцом разговариваю стучу, у подружки сижу стучу, за ноутом стучу.

Прихожу через неделю. Легче. Ноги чего-то там делают, понемногу успеваю следить за руками и корпусом. И музыку иногда даже слышу и приятно под нее вот так изящно руками махать. Сила маленьких шагов, растудыть ее... Открыть/Комментировать

2021-04-21 15:45:45 Вы уже наверно догадались, что неостановимо погружаюсь в тему #Фельденкрайз по самые уши. В субботу на очную практику пойду, а пока читаю статьи о нем и млею:

... В начале 90-х мне попала в руки книга М. Фельденкрайза «Осознавание через движение». Основная идея заключалась в следующем: если вы хотите хорошо двигаться, вам надо учиться чувствовать. Мало просто делать — надо понимать, что делаешь, а для этого надо чувствовать.

Чтобы чувствовать, надо делать мало и медленно, изучать движение, исследовать разные способы его выполнения, искать лёгкие и простые движения. Для такого поиска нужно уметь различать плохое и хорошее, хорошее и очень хорошее, а для этого опять же нужна чувствительность. Обычные тренировки требовалось заменить маленькими, медленными, скучными движениями с вниманием, направленным на ощущения, а место стандартных упражнений должно было занять исследование с заранее неизвестным результатом.

Это было что-то совсем-совсем новое и непривычное, ставило всё с ног на голову и невероятно вдохновляло. Вдохновляло, правда, только меня одну и нескольких моих учениц, которых можно было пересчитать по пальцам одной руки.
Друзья и коллеги не могли понять, что за глупости поселились в моей голове, бесконечно шутили на тему какой-то новейшей системы, показательно крутили пальцем у виска и считали меня немножко сумасшедшей. Маленькие движения? Ощущения? Зачем нужны ощущения?

Но сколько бы мои друзья не шутили, фишка была в том, что система работала и с каждым днём я всё больше убеждалась в эффективности такого подхода: увеличивались амплитуды движений в суставах без усилий и растяжек, растворялись блоки и зажимы, в движениях появлялась лёгкость, исчезали усталость и боль.

Всему есть причина и меня продолжал занимать вопрос: почему и как это работает? Почему чувствительность так важна? Ясных ответов не было до тех пор, пока в моих руках не оказалась ещё одна книга. Это была книга Н. Бернштейна «О ловкости и её развитии».
Сейчас мне очень странно, что я, человек с высшим биологическим образованием, прочитавшая массу всякой разной литературы по анатомии и физиологии высшей нервной деятельности, наткнулась на эту книгу почти случайно.

Странно, потому что в этой книге были не только ответы на все мои вопросы, но и много других вопросов и ответов относительно движения вообще и развития двигательных навыков в частности. По-хорошему, эта книга уже давным-давно, лет сорок как минимум, должна быть настольной у каждого тренера, учителя танцев, врача ЛФК, продаваться на каждом углу, изучаться в институтах и на любых других курсах, посвящённых работе мозга и движению. Мне же пришлось искать её у букинистов, потому что в нашей стране официально она издавалась всего один раз, в 1991 году, спустя 40 лет после того, как была написана. Рукопись считалась утерянной навсегда и только благодаря счастливому случаю и стараниям профессора И. М. Фейгенберга была найдена и издана. Сегодня, несмотря на их громадную практическую ценность, труды Н. Бернштейна широко известны лишь узкому кругу учёных, занимающихся фундаментальными исследованиями живых систем в своих тайных лабораториях.

Такова судьба идей, намного опередивших своё время.
Оставим учёных в их кабинетах. Вернёмся к практике и заметим одну очень важную вещь: самые талантливые, выдающиеся педагоги, либо никогда не слышавшие имени Н. Бернштейна, либо жившие задолго до него, интуитивно всегда знали: если человека надо чему-то научить, его, прежде всего, надо научить чувствовать. Художник развивает видение, учится чувствовать цвет, линию, форму; музыкант развивает умение слышать и различать звуки, ритмы; для танцора, спортсмена необходимым оказывается развитие мышечного чувства, чувства движения...

Полный текст статьи Н.Н. Королевой "Два гения" Открыть/Комментировать

2021-04-20 15:50:05 ​​Про дождь

Вы замечали, как много людей улыбаются в дождь? Конечно, многие бегом бегут, сосредоточенно спрятав голову до плеч под зонтом, закрыв лицо уже помокшим капюшоном или щурят глаза изо всех сил, чтобы это дурацкий дождь хоть куда-нибудь не залился.
Зато другие под тем же самым дождем…

Вот парень держит борд над головой, вода кажется заливается по руке подмышку, он хихикнув ставит борд на землю и окончательно промокнув уже рассекает по залитому водой тротуару.
Очень красивая девушка под зонтом. Туфельки мокрые насквозь, кудряшки прилипли к щекам, с очевидно нарядной одежды текут ручьи, но она идёт, горделиво держа зонтик, как будто с сознанием того, что никакой дождь не сделает её менее эффектной.
Вот другой товарищ держит над собой... Дорожный знак? Круглую штуку , которая особо не спасает его от дождя, но - главное - закрывает стаканчик кофе, из которого, если присмотреться, даже идёт пар.
Девушка в дождевике и маске, видна только переносица и синие-синие глаза. Они с любопытством рассматривают людей и заметив мой встречный взгляд сощуриваются. По характеру морщинок ясно без вариантов – девушка хохочет. Мы встречаемся глазами и улыбаемся не таясь. Все ведь так понятно: дождь хорош, жизнь тоже ничего и мы, два незнакомых человека, счастливы своими незнакомыми счастьями) Открыть/Комментировать