Танцующая в темноте

2021-06-16 13:17:30 ​​Продолжаем собирать группу, кто поедет с нами в Сербию. Ретрит в горах, только для девчонок, 2-8 августа, Овчаро-Кабларское ущелье (детали, фоточки и отзывы тут: http://katrinamenshikova.ru/selogorie).
Оля, моя сообщница и местная жительница, вовсю выбирает самые классные прогулки по ущелью, я кручу расписание, чтобы кроме общих практик у каждой участницы был час индивидуальной телесной работы (массажа или терапии). И куча народу говорит, ой как все вкусно и интересно, но финально не решает. Коты, так, увы, не получится.
Если группа не доберется до конца июня, то программу делать не будем. Просто я полечу к Оле, тискать ее собаку, есть домашний пршут и лежать #лицомвтраву сама по себе. Она меня потерапевтирует, я ее помассажирую, отлично проведем время))

Не знаю, как другим объяснить, что это тот опыт, который ни за что не пропущу...
Не знаю, какие могут быть сомнения, что неделя для себя на природе это не роскошь, это необходимость после последних пары лет...
Не знаю, чем передать прелесть Сербии, одновременно такой домашней, и такой необычной... (при том что я человек-любитель Лазурного берега и у меня было ооооочень много скепсиса, когда впервые летела в Белград, на месте оказалось в сто раз лучше, чем ожидала. Вкуснее, просторней, душевнее. А еще с открытым авиасообщением, без карантина и виз)

Не знаю, но попытаюсь) Вот в эти даты мы будем отвечать на возможные вопросы и рассказывать, почему искренне зовем на наш Девичник в Сербии:
17 июня в 13:00 совместный эфир в фейсбуке про поездку (запись будет).
18 июня в 20:00 аудио-чат здесь в канале. Так как моя аудитория мало знакома с Ольгой (а она вообще-то очумительно крутой коррекционный психолог, автор книг и профессиональных обучающих программ, специалист по нейропсихологической диагностике и сенсомоторной коррекции), то попросила ее прийти поболтать, говорить будем о простом и в то же время наболевшем: "Тревожные дети и тревожные взрослые, как им поможет ничегонеделание?" (записи не будет).
21 июня в 20:00 снова живой разговор, да еще с картинкой - зум с нами обеими, расскажем, как работая с выгоранием помогающих специалистов и истощением родителей пришли к идее ретрита, вживую ответим на вопросы (записи не будет, ссылка на встречу: https://us02web.zoom.us/j/86257670043).
25 июня в 12:00 эфир у меня в инстаграме непосредственно про поездку (запись будет).
Тут записи уже проведенных эфиров, где можно послушать общую инфу про ретрит: в инсте на 25 минут и фейсбуке на 17 (мы лаконичные, да).

Понятно, что есть обстоятельства и причины не ехать. Но если они про финансы и риски, тут можно быть спокойной: для брони места из полной стоимости в 790 евро (если без скидок) надо перевести только предоплату. Если в конце июня мы понимаем, что группа не собирается такой, как хочется (10 человек, с каждой лично знакомы и предварительно общались), деньги в полном объеме возвращаем. Если границы закрываются из-за пандемии - тоже возвращаем.
То есть по тратам: сейчас 120 евро предоплаты, в начале июля еще 300 на билеты (приблизительно, их покупаете сами), и когда прилетите в августе, там оставшиеся 670. Не все сразу, не так страшно, если распределить траты на 3 месяца.

На этом пока все. Открываю местную мелковатую черешню и начинаю предвкушать сербскую, ни за что ее не упущу в этом году) Открыть/Комментировать

2021-06-15 12:12:00 ​​Обычный день, мысли лениво проплывают, как облака над головой...
И вдруг это звенящее ощущение где-то в основании черепа, да что уж, по рукам и ногам, внутри, вдоль костей, когда понимаешь: нащупала. Оно. То, о чем уже многое знаешь и куда еще интересно копать, что уже проверено на себе и очевидно может быть полезно людям, где есть эксперты, об которых интересно думать, но никто еще не делал такой поворот, который увидела ты…
Сразу кажется: это же очевидно, как не додумалась раньше? Просто раньше не сходились ни звезды, ни знания и умения.

Еще раз зарубить себе на всех местах: не гнать, не педалировать, не сравнивать, а ждать, накапливать, учиться, переключаться, наслаждаться и прислушиваться к себе до того момента, когда из неизвестно какого сообщающегося сосуда к тебе придет уже сформулированная мысль, идея, продукт. И тогда бери их прекрасных и неси, с горящим сердцем и холодной головой, бережно и твердо как несут только то, во что верят. Открыть/Комментировать

2021-06-14 13:58:00 В Калининграде развиртуализовалась с коллегой – Наташей Ивановой. Наташа ̶н̶е̶ ̶т̶о̶л̶ь̶к̶о̶ ̶ц̶е̶н̶н̶ы̶й̶ ̶м̶е̶х̶,̶ ̶н̶о̶ ̶и̶ ̶с̶ специалист по эмбодименту, у которого руки и мозги растут из нужных мест, что, как ни печально признавать, не повсеместное явление среди тех, кто занимается телом. С удовольствием размещаю Наташин славный текст про этого зверя – эмбодимента, что это и где его ловить:


Эмбодимент тут, эмбодимент там. Эмбодимент практика, практикум, тренинг ....
Вообще всё в нашей жизни эмбодимент. НО давайте попробуем разобраться, что это. Сразу скажу, что одним постом не справимся. Будем погружаться постепенно.

Эмбодимент — с английского embodiment переводится как воплощенность. Ещё можно сказать втелеснивание или очень нежно «втелешивание».
В русском языке эмбодимент используется как термин обозначающий субъектное отношение к телесному проявлению человека. Это когда тело воспринимается не как объект, а как буквальное воплощение человека с его субъективным восприятием мира. Я = мое тело.

Сразу скажу, это проще сказать, чем сделать. Поэтому не пугайтесь, если вы прочитали параграф выше и для вас это было «бла, бла, бла»... ничего не понятно.
Дело в том, что субъектного отношения к себе, друг к другу у нас в опыте мало. А того, чего нет в опыте, то понять очень сложно.

Про что я сейчас )) Например, если относиться к телу как к объекту, например машине, которую нужно обслуживать... кормить, проводить ТО или приводить в порядок после беременности, то это отношение как к объекту.

Эмбодимент подход предполагает несколько другой опыт отношения со своим телом )) как к чему-то живому, имеющему право быть таким какой есть, как с своей личной биографии.

Для того, чтобы ощутить эту разницу, предлагаю вам провести такой эксперимент (нано эмбодимент практику):
1. Посмотрите на свою руку и рассмотрите ее как объект, который состоит из каких-то элементов, выполняет какую-то функцию. Потрогайте все косточки. Проверьте как на ощупь ощущается кожа, какие-то бугорки, морщины. Делайте это так, как будто вы оцениваете диван, который выбираете к себе в дом или машину. Сделайте тест драйв. Проверьте на что способен этот объект.
ВСТРЯХНИТЕСЬ ))) ЭТО ВАЖНО и приступайте ко второй части практики.

2. Во второй части посмотрите на свою руку держа во внимании мысль, что это и есть вы. Ваша рука и есть вы в полной, полнокровной мере. И из этого понимания прикоснитесь к руке осознавая, что вы прикасаетесь к руке, которая у вас всегда есть и всегда может вас поддержать. Что вы прикасаетесь к руке, которая прожила с вами всю вашу жизнь и была свидетелем и творцом самых разных воспоминаний. Прикасайтесь к руке ощущая, что этой рукой вы держали кого-то для вас важного за руку и что эта рука в любой момент может погладить вас по голове, давая ровно то прикосновение, которое сейчас нужно.

И теперь вопрос )) есть ли разница для вас в этих двух разных способах видеть, трогать свою руку? Какие чувства, эмоции вы переживали в первой и второй части эксперимента? Что возможного и невозможного возникает в первом и втором случае?
Что поменяется в ваших отношениях с вашими близкими, если вы с таким качеством будете смотреть на их руки, ноги, спину, лицо, волосы? Прикасаться с качеством, что вы прикасаетесь ко всему человеку.

Поздравляю вас! Вы только что практиковали эмбодимент подход! А именно субъектное отношение к себе как втелесненному человеку, тело которого - проявление того какой он. И это открывает поле для новых интересных возможностей. Открыть/Комментировать

2021-06-12 14:37:56 ​​Я, когда после тяжелой недели развязался шнурок Открыть/Комментировать

2021-06-11 14:57:00 ​​Читаешь популярных и востребованных - круто наверно когда с тобой хотят наперегонки дружить, как только ты заходишь в комнату, тоже так хочу...
...Начинаешь быть тем, кого узнают по имени или по внешности, только выясняется, что с тобой хотят дружить, но не те, с кем хочешь дружить ты.
Читаешь семейных - вот как им хорошо, тепло и уютно, тоже хочу...
...Выходишь замуж - если где-то и есть моменты единения с другим человеческим существом из этой гулкой пустоты, то они точно не про штамп в паспорте, да и вообще не про романтические отношения так-то.
Читаешь хорошо зарабатывающих - вот как им хорошо, не экономят на шмотках и такси, хочу...
...Начинаешь зарабатывать за час столько сколько твои родители в твоем возрасте зарабатывали за неделю - а рефлекс выбирать в меню по цене никуда не делся.

Меньше читать других, больше прислушиваться к себе.
К тем, кто уже рядом.
В месте, куда ты уже пришел.
Такая, с теми и там, где я есть - чего хочу? Открыть/Комментировать

2021-06-10 11:24:49 Чарующее видео к вопросу о том, какой потенциальной подвижностью обладает человеческая спина: https://www.facebook.com/mpmpdu/videos/457636281962124

Это годы тренировки
Это ведьма! Открыть/Комментировать

2021-06-09 13:58:00 Интересное предисловие к книге Фрэнсин Шапиро "Преодолевая прошлое. Как научиться управлять своей жизнью при помощи техник самопомощи EMDR":

Проблема, к которой обращается Фрэнсин Шапиро, связана с феноменом, с которым мы часто встречаемся в психологическом консультировании, а именно недоступностью для изменений тяжелых травматических переживаний только лишь через их обсуждение.

Так, например, человек, подвергавшийся в детстве насилию и оскорблениям, может разумом верить, что его супруга не замышляет ничего плохого, но страх близости, основанный на эмоциональном обучении в детстве, все равно автоматически держит его на расстоянии. Или кто-то, сделавший успешную карьеру, заявляет, что он неудачник, и в разговоре с психологом говорит, что хотя он умом понимает, что ему есть чем гордиться, но по-прежнему сердцем в это не верит. То, что запечатлено на основе сильного аффекта, оказывается очень плохо преодолеваемым. Эмоциональная память превращает наши прошлые воспоминания в ожидаемое будущее и готовит нас не к новым, а к произошедшим опасностям.

В ХХ веке на основании почти столетних исследований нейробиологи пришли к выводу, что мозг не обладает способностью стирать существующее, устоявшееся эмоциональное обучение из памяти. Нейробиологи и психологи, начиная с Павлова, накопили обширные доказательства того, что даже после полного подавления эмоционально выученной (обусловленной) реакции путем угасания первоначальная реакция оказывалась лишь временно подавлена, не была полностью устранена из памяти и довольно легко возобновлялась различными способами. Новое обучение лишь конкурировало с первоначальным, но не заменяло его. Утвердился принцип несмываемости памяти.

Это означало, что эволюция превратила лимбическую систему мозга – главную подкорковую область эмоционального обучения и памяти – в своего рода психологическую тюрьму, в которой каждый из нас отбывает пожизненное заключение. И уж если мы получили опыт, что недостойны любви, то всегда будем в это верить в той или иной степени. Мы можем лишь научиться с этим жить и освоить навыки преодоления падений в знакомые эмоциональные ямы.

Однако в начале этого века был совершен революционный прорыв в нейробиологии. Была открыта удивительная способность мозга к нейропластичности, так называемая реконсолидация памяти. Оказалось, что при определенных условиях и обеспечении доступа к заблокированному эмоциональному опыту возможно целенаправленное перезаписывание упрямых травматических воспоминаний. Обнаружилось, что у мозга есть способность удалять специфическое, нежелательное эмоциональное обучение, включая бессознательные убеждения и схемы, на уровне физических, нейронных синапсов, которые кодируют его в эмоциональной памяти.

Конечно, в результате мы не теряем память о произошедшем, но из нее уходит непереносимый аффект боли и страдания. В этом процессе мы меняем свое отношение к прошлому и как бы отпускаем его, двигаемся дальше. Воспоминания превращаются в «нарратив» – то есть просто историю о том, что произошло, без непереваренных кусков страдания и ужаса. Мы даже лучше начинаем осознавать, что с нами произошло, кто мы есть и что нам было важно в этой истории. Похоже, что некоторые методы психотерапии, такие как собственно EMDR-терапия, ЭФТ (эмоционально-фокусированная терапия Гринберга и Джонсон), IFS (терапия внутренних семейных систем Шварца), схема-терапия Янга, когерентная терапия Эккера и ряд других, активно используют феномен реконсолидации памяти для достижения кардинальных перемен в их клиентах.

А.В. Черников Александр Викторович, кандидат психологических наук, председатель Экспертного совета Общества семейных консультантов и психотерапевтов, профессор Московского института психоанализа. Открыть/Комментировать

2021-06-08 20:36:05 В воскресение прилетела после недельной работы, вчера отлеживалась, сегодня после 2 созвонов и 3 клиентов что-то быстро ушаталась... Что доктор пропишет на вечер?

Пиво
Безалкогольное пиво
"Люцифер" Открыть/Комментировать

2021-06-07 15:24:00 Давно, с интересом и благодарностью читаю блог Георгия Попова. Наткнулась его на путеводитель по собственному блогу и... не ждите меня в общем)
Те, кто как и я хочет поблагодарить Георгия за систематический и глубокий труд, вам сюда: https://get.capusta.space/bill/9a6ec255-0783, однократно или подписавшись.

РАЗНОЕ:
• Боль, которая изменила мою жизнь (Описываю личный опыт с долгой, сильной хронической болью в спине. Вот уже 4 года как ситуация кардинально изменилась и с тех пор я не испытываю ни той боли, ни тех ограничений что преследовали меня на протяжении 10 лет и с которыми как я полагал мне жить всю жизнь)
• Микроперерывы. Пол Ингрэм (Небольшое руководство от научного журналиста и специалиста по боли, к выживанию в офисе, как не убиться сидя целыми днями за компьютером)
• Имеет ли значение осанка и ее коррекция? Пол Ингрэм (Большой обзор через призму науки о осанке, способах ее коррекции, и смысле всего этого, то что стоит знать всем) репост
• Роль мозжечка в работе внимания и поведении (Заметка о новых вехах в изучении мозга, указывающих на фундаментальную важность движения во всех высших психических функциях)

КОНТАКТНАЯ ИМПРОВИЗАЦИЯ:
• Опыт новичка в контактной импровизации (Важная заметка о том, как порой пренебрегают и злоупотребляют уязвимым положением новичка в контактной импровизации. Тот уровень дискурса, до которого мы еще не доросли, и всем удобней делать вид что у нас все хорошо и никаких проблем нет.) репост
• Контактная Импровизация – не терапия! (Моя старая заметка, о том, что пытаться использовать ки как терапию плохая затея. Тема хорошая, но требует основательной переработки)

ПСИХОФИЗИЧЕСКИЙ ПОДХОД:
• Самая лучшая практика — лежать (Концептуальное описание практики, выросшей из нескольких лет экспериментов с собой, через призму вопроса «Что работает?». Дальнейшие наблюдения показали, что действительно лечь и лежать, способны очень не многие и требуется введение в этот процесс. Так что продолжение следует.)
Метод Фельденкрайза:
• Мой опыт метода Фельденкрайза (Уникальное описание личного опыта знакомства с методом и его осмысления с «клиентской» точки зрения из личного блога профессора компьютерных наук Принстонского университета, более вдумчивого и структурированного описания личного опыта с осмыслением и советами по применению я не встречал.)
• Метод Франкенштейна (Сатирическая заметка о методе Фельденкрайза) репост
• Зачем нам нужен метод Фельденкрайза? (Заметки на полях, о том, кому и зачем оно вообще надо.)
Йоханан Риверант:
• Размышления о творческом процессе (Рассмотрение индивидуальной работы в подходе Фельденкрайза как творческий процесса)
Моше Фельденкрайз:
• Разум и тело (Текст на основе выступления на уникальной для 1959 года конференции «Освобождение от напряжения и переобучение мышечного движения», в котором четко и ясно изложены основные положения подхода для широкой аудитории.)
• Образ Я и телесная экспрессия (Структурированное изложение подхода на конгрессе психодрамы в Париже в 1964 году, хорошо дополняющее предыдущий текст.) Открыть/Комментировать

2021-06-05 12:20:00 В каком-то смысле вы танец, выглядящий как человек. Это другая точка зрения. Это более универсальная точка зрения. <...> самый опасный момент наступает, когда мы открываем свою личную историю кому-то еще, потому что тот человек будет отождествлять нас с ней. А как только мы с ней отождествляемся как Господин Такой-то или Госпожа Такая-то, или Арни и Эми, вы становитесь тем. И вы забываете свой танец.

Арнольд Минделл
психотерапевт, основатель процессуально ориентированной психологии Открыть/Комментировать