Health Buddy - биохакинг, здоровье

2022-08-22 18:06:19 ​Делимся с вами новым кейсом от нашего сервиса Health Buddy

Точка А

Женщина
Возраст: 51 год
Вес: 66 кг
Рост: 1м 65 см

Запрос: продление молодости, красоты, энергии.

Желание мягко войти в период менопаузы, без гормональных скачков, приливов; сохранить молодость, энергию, профилактировать возраст — ассоциированные заболевания — и понять, как это делать правильно, с учётом индивидуальных особенностей.

Избыточной массы тела нет, но было желание дополнительно похудеть на 3 кг.

Что выбрали для продуктивной работы с целью продления молодости и красоты?

Составили индивидуальный план. Для этого нужно было:

Разобрать рацион, понять, какой план питания будет наиболее подходящим.
Пройти необходимый чек-ап для определения степени дисбаланса аминокислот, макро- и микронутриентов.
Проверить состояние ЖКТ как важного фактора в усвоении питательных веществ, течении метаболических процессов, процессов детоксикации.
Подобрать индивидуальную последовательную программу приёма нутрицевтиков, БАДов, оптимального плана питания и рекомендации по образу жизни.

В процессе обследования были выявлены:

высокий уровень холестерина, полип в желчном пузыре, вероятно из-за повышенного холестерина, подобран план питания и работа с улучшением реологических свойств жёлчи.

дефицит аминокислот, ответственных за патологию костно-мышечной системы, а также свидетельствующих о возможной нарушенной кишечной проницаемости, в связи с чем подобран оптимальный курс с целью компенсации дефицита аминокислот, а также возможность до обследования костно-мышечной системы по программе.

После консультаций с врачом сервиса Health Buddy был намечены основные цели и приоритеты, разработан поэтапный план.

Точка Б

Удалось:
повысить увлажненность, упругость и тургор кожи,
снизить усталость,
увеличить количество энергии,
повысить либидо,
добиться отсутствия приливов,
снизить 3 кг массы тела.

Женщина по-прежнему остается нашим клиентом, чтобы поддерживать достигнутый результат под контролем личного коуча сервиса Health Buddy. Открыть/Комментировать

2022-08-21 11:47:59 Как использовать сон для решения сложных задач

А точнее фазы сна.

Журнал Science Advances опубликовал работу, о том, что люди переживают краткий период творчества и озарения в наполовину осознанном состоянии. В тот кусочек между сном и бодрствованием — гипнагогическое состояние.

Мы называем этот период — дремотой.
Ученые — фаза сна с медленным движением глаз или N1.

В проведённом исследовании 103 участникам дали задачи. В них было скрыто правило, упрощающее решение.

Отсеяв сразу тех, кто быстро сообразил в чем дело, ученые продолжили наблюдение за остальными.

Им дали 20 минут перерыва, в течение которого они должны были лежать с закрытыми глазами со стаканом в руке. Падение предмета помогало не уйти в глубокий сон.

Помимо этого за мозгами участников также следили с помощью полисомнографии — оценки движения глаз и мышц, чтобы выявить, кто в какой фазе был.

После этого они вернулись к задачам. Те, кто дремал в состоянии N1 почти в 3 раза чаще находили подсказку, по сравнению со всеми участниками, и в 6 раз чаще, по сравнению с теми, кто уходил в фазу N2.

Так что творческое окно непосредственно перед засыпанием существует.

В истории, кстати, были выдающиеся люди, опытным путём обнаружившие это.

Эдисон, Александр Македонский, Эйнштейн, Сальвадор Дали, химик Август Кекуле.

Здорово, что исследование можете провести и вы. В следующий раз, когда вдохновение покинет вас, попробуйте вздремнуть (можно тоже держать в руках какой-нибудь предмет-будильник).

Не забудьте поделиться с нами результатами Открыть/Комментировать

2022-08-19 10:01:06 Вопрос эксперту: Бывает ли СДВГ у взрослых

«Первичные признаки можно заметить ещё до социализации ребёнка, то есть до его поступления в школу и детский сад. Часто они связаны с трудностью усвоения, сохранения и применения информации и навыков. СДВГ в старшем возрасте всегда имеет отголоски из раннего периода становления и развития нервной системы», — комментирует Ольга Иванова, педиатр, специалист сервиса Health Buddy.

Читать полностью:
https://www.wonderzine.com/wonderzine/health/wellness/264991-attention-disorder

*Включите впн, чтобы прочитать. Эх. Открыть/Комментировать

2022-08-18 15:26:58 ​ Мытьё посуды вместо медитации: как отдыхает Билл Гейтс.

Сооснователь Microsoft Билл Гейтс считает, чтобы эффективно работать — нужно соблюдать баланс в жизни и качественно отдыхать.

Какие методы использует в своей жизни известный всему миру миллиардер

Билл Гейтс создал компанию Microsoft, когда ему было всего 20 лет, благодаря своему трудолюбию, острому уму и упорству. Миллиардер утверждает, что в то время, он уделял своему бизнесу огромное количество времени. Он даже не имел ни одного выходного с 20 до 30 лет.

В то время он не верил ни в выходные, ни в отпуск. Поэтому посвящал своему бизнесу каждый день.

Предприниматель сказал, что проработал в таком графике 10 лет, а потом его мнение изменилось.

К 30 годам поведение Билла Гейтса стало более естественным, и он полюбил выходные. Сейчас 66-летний миллиардер считает, что залог креативности и продуктивности кроется в качественном отдыхе. Поэтому ему противен свой прошлый опыт.

В 20 лет молодой Билл Гейтс даже презирал сон и считал его синонимом лени. С годами он пересмотрел свои привычки и спит не менее 7 часов в сутки

Предприниматель обожает медитировать и использует несколько методов, чтобы расслабиться

Например, вечером перед сном всегда моет посуду, для Гейтса — это своего рода практика медитации. Но и классические медитации Билл Гейтс тоже обожает, для него это возможность посмотреть на свои мысли со стороны.

В молодости он не понимал медитаций и считал чем-то религиозным. Сейчас же для предпринимателя это просто упражнение для ума, подобное спорту для тренировки мышц.

Кстати про спорт, Гейтс обожает играть в теннис. Это его вдохновляет и заряжает. В 2017 году он даже сыграл в благотворительном матче со швейцарским теннисистом Роджером Ферерром.

А ещё Билл Гейтс обожает играть в бридж и читать книги. Час чтения перед перед сном — часть процесса засыпания.

«Вы не начнёте стареть, пока будете продолжать учиться» — говорит Билл Гейтс.

И мы согласны с ним на 100%, а вы? Открыть/Комментировать

2022-08-17 14:06:01 ​В болезни и здравии: как в разных странах оценивают свое здоровье.

Разбираем новый опрос-исследование от McKinsey Health Institute. В нем изучили мнение жителей 19 стран об их физическом, психическом, социальном и духовном (наличие смысла в жизни, связи с чем-то большим, чем ты сам) здоровье.

И это круто. Потому что здоровье перестает оцениваться только по физическим параметрам. Сегодня здоровье — целостная система, охватывающая множество аспектов.

Вообще ВОЗ еще в 1948 года определила здоровье как состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней или недугов.

Что интересного в выводах?

— Ощущение здоровья не ограничивается отсутствием или наличием заболеваний.

— В Японии (стране долгожителей) здоровыми себя считают 30%, а в Нигерии — 90%

— Люди старшего поколения гораздо выше оценивают свое ментальное здоровье, чем молодежь.

— В большинстве стран, чем больше люди зарабатывают, тем выше их восприятие своего здоровья.

— Любовь и поддержка семьи и друзей могут оказать бОльшую помощь, чем государственные или частные системы здравоохранения.

— Женщины испытывают более сильную и частую боль в течение более длительных периодов времени. Но при этом они реже, чем мужчины, обращаются за лечением от боли, и их симптомы иногда описываются как “эмоциональные” или “психосоматические”.

— 50% людей с тем или иным заболеванием говорят о низкой поддержке со стороны государственных систем здравоохранения по сравнению с 35% людей без каких-либо заболеваний. Заболевшие склонны воспринимать медицинскую помощь как меньшую, потому что их потребности и ожидания возрастают, и они обнаруживают, насколько сложно может быть ориентироваться в системе здравоохранения. А еще люди с большей вероятностью заболеют, если у них низкий уровень медицинской поддержки.



Принятие более всеобъемлющего подхода необходимо для создания долговременных, значимых и существенных изменений в общественных установках и действиях, направленных на полное раскрытие потенциала, связанного с улучшением здоровья.

Если отдельные люди, предприятия и страны расширят свое понимание здоровья, они смогут воспользоваться преимуществами увеличения продолжительности и качества жизни.

Наш сервис Health Buddy готов помочь на этом пути расширения и понимания собственных ресурсов и здоровья по всем направлениям: физическом, психическом, социальном и духовном

Health Buddy =
традиционная медицина + превентивная медицина + коучинг

Мы готовы раскрыть потенциал вашего здоровья в любом возрасте! Открыть/Комментировать

2022-08-16 17:56:18 8 недель заботы о себе продлевают жизнь на 2 года.

Об этом говорится в исследовании ученых из США и Канады.

Речь идет о внедрении в свою жизнь полезных привычек. То, о чем мы тут каждый день вам рассказываем

43 мужчин в возрасте от 50 до 72 лет поделили на 2 группы:
— первая в течение 8 недель выполняла рекомендации по питанию, спорту и сну,
— вторая вела привычный образ жизни.

В начале и в конце эксперимента у участников замеряли биологический возраст по анализу ДНК.

Что должны были делать участники экспериментальной группы?

Питаться преимущественно органической пищей
Пить достаточное количество воды
Не есть с 7 вечера до 7 утра
Включить в рацион полезные масла: кокосовое, оливковое, льняное, масло из семян тыквы
Сократить до минимума добавленный сахар, кондитерские изделия, молочные и зерновые продукты, бобовые
Избегать пластиковых контейнеров для
еды
По 2 приема пробиотиков и фитонутриентов в день (дополнительный источник витамина B9)
Заниматься спортом 5 дней в неделю по 30 минут в день с интенсивностью 60-80%
Спать не менее 7 часов в сутки
Делать 2 раза в день дыхательные упражнения по методу Герберта Бенсона.

Результаты
Возраст метилирования ДНК снизился на 3,2 года по сравнению с контрольной группой.
За 8 недель ожидаемая продолжительность жизни увеличилась почти на 2 года.
Содержание метилфолата (это форма витамина B9, необходимого для создания и поддержания в здоровом состоянии новых клеток) в крови повысилась на 15%
Концентрация триглицеридов — снизилась на 25% (если их концентрация в крови повышена, могут возникнуть проблемы с сосудами).


А ты все еще думаешь, когда начать внедрять полезные привычки в свою жизнь? Поторопись Открыть/Комментировать

2022-08-15 17:24:55 Новости от ученых

Коротко и просто

Недосып — прямой путь к ожирению

Стресс, вызванный нарушением нормального суточного цикла, запускает защитный механизм, связанный с ростом числа жировых клеток. К такому выводу пришли специалисты Медицинского колледжа Вейл Корнеллского университета (Weill Cornell Medicine).

Так что нарушение циркадных ритмов играет чуть ли не решающую роль в нездоровом наборе веса.

Отказ от курения помогает бросить пить.

Исследователи в Америке и России обнаружили, что различные методы лечения, которые снижают тягу к никотину, одновременно снижают и количество выпиваемого алкоголя.

Одним выстрелом — двух зайцев.

По словам ученых, к третьему месяцу эксперимента 21% участников вообще перестал пить. Результат сохранился через полгода и год.

Пациенту напечатали челюсть из титана.

Ученые из Нидерландского института рака совместно с компанией Mobius 3D Technologies успешно имплантировали пациенту напечатанную на 3D-принтере титановую нижнюю челюсть.

На ее разработку ушло 4 года.


Какая новость самая крутая?
— про недосып и ожирение
— отказ от курения и алкоголя
— напечатанная челюсть Открыть/Комментировать

2022-08-15 11:50:14 Пройдите тест на уровень дофамина
Ответь да/нет на следующие вопросы

Дофамин — это нейромедиатор, ответственный за мотивацию и то самое ощущение, которое приходит к нам с достижением успехов. Другими словами, дофамин даёт начальный заряд, подталкивающий к достижению целей, а потом повышает последующее чувство удовлетворённости. А еще влияет на либидо.

5 или более ответов «да» – у вас есть нарушения в работе дофаминовой системы.
Более 7 «да» говорят об очень серьёзных нарушениях.

Как узнать свой статус организма?
Сдать чек-ап в нашем сервисе Health Buddy и пройти консультацию врачей комплексно.
Успейте записаться до повышения цен в сентябре.

Ставьте + для записи @healthbuddy Открыть/Комментировать

2022-08-14 15:47:26 Какие диагнозы не ставят по УЗИ?

Будьте внимательны!

УЗИ — наиболее распространенный скрининговый метод диагностики, применяемый в современной медицине.

И многие специалисты рады стараться: ставят диагнозы по нему направо и налево.

Вот только не все диагнозы можно поставить после этого метода.

Смотрите видео от врача сервиса Health Buddy — Елены Глазовой.

Проверяйте, вы в списке тех, кому ставили такие диагнозы по УЗИ?

В комментариях можно оставить свои вопросы Открыть/Комментировать

2022-08-13 19:53:16 Сегодня мы провели лекцию на тему Либидо у наших партнеров, пикантного шоурума My Mokondo

Рассказали про то, что влияет на либидо, как его держать в норме, ответили на вопросы гостей шоурума и подарили подарки (главный приз – розыгрыш программы Лёгкий старт).

Лекцию подготовил врач-эндокринолог нашего сервиса Владислав Баршадский Открыть/Комментировать