Health Buddy - биохакинг, здоровье

2022-08-13 13:11:06 Открыть/Комментировать

2022-08-12 16:41:51 Аудиомедитация «Безопасное место»

В конце рабочей недели решили порадовать вас новым форматом от психолога сервиса Health Buddy — Ксении Бычковой. Делитесь потом — зашел ли вам формат

Аудиомедитация — простой практический способ привести человека в более ресурсное состояние, снизить уровень стресса и тревоги, расслабиться и справиться с негативными эмоциями.

Ее активно используют арт-терапевты, и психологи, так или иначе практикующие трансовые и гипнотехники. Она используется в классическом EMDR подходе для подготовки к работе.

У этой техники много возможностей, в том числе потому, что в разных подходах у неё много модификаций.

Здесь представлена версия из интегративного авторского метода SOLWI терапии Открыть/Комментировать

2022-08-11 12:30:53 Я человек простой: делаю то, чтобы всегда чувствовать себя отлично и не проседать во всех сферах жизни

Если вы думаете так же, до 14 августа воспользуйтесь скидкой 10% на одну из наших программ. Чтобы узнать подробности, пишите в @healthbuddy кодовое слово «энергия». Открыть/Комментировать

2022-08-10 17:01:42 Вышло интервью CEO нашего сервиса наставников по здоровью – Антона Меркулова на канале «Истории с Викторией» о долголетии, здоровье и энергии





Рекомендуем к просмотру! Открыть/Комментировать

2022-08-10 16:00:09 ​ Как улучшить память?

Советы простые, но мы почему-то забываем про них.

Заниматься спортом
По рекомендации ВОЗ:
В неделю нужно уделять
— аэробной физической нагрузке умеренной интенсивности не менее 150–300 минут в неделю или аэробной физической активности высокой интенсивности не менее 75–150 минут;
— дважды или чаще проводить силовую тренировку на все основные группы мышц;
— меньше сидеть и лежать.
— людям старше 65 лет трижды или чаще тренировать равновесие и силу мышц для предотвращения падений.

Правильно питаться
Ешьте достаточно фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов. Выбирайте в качестве источников белка нежирное мясо, рыбу, птицу без кожи и бобовые.

Отказаться от алкоголя
Безопасной дозы не существует!

Тренировать мозг
— кроссворды
— новые языки
— ездить альтернативными маршрутами
— играть на музыкальных инструментах

Общаться с людьми
Это уменьшает стресс, а он способствует снижению памяти.

Высыпаться
Регулярное недосыпание снижает когнитивные функции.

Освоить тайм-менеджмент.


Все это поможет вашему мозгу и улучшит память Открыть/Комментировать

2022-08-10 12:11:56 А вы знаете, почему сервис Health Buddy нужен абсолютно всем?

Сейчас расскажем в видео. Пройдите тест на уровень энергии по ссылке и получите бесплатную консультацию от нашего менеджера с подбором индивидуальной программы наставничества Открыть/Комментировать

2022-08-09 15:48:59 Уже заценили новый раздел Яндекс Музыки — Нейромузыка?

Я послушала один из вариантов. Что-то меня он больше раздражать начал, чем на продуктивный лад настраивать. А у вас как? Делитесь в комментариях

Сервис говорит, что мелодия уникальная для каждого пользователя (а кто проверит? ) В музыке нет слов и пауз. В общем, все создано для того, чтобы не отвлекать от работы или того, что требует высокой концентрации.

Идея интересная. Я еще дам ей шанс. Особенно если ваш опыт оказался позитивным.

Ну а вообще музыка действительно способна влиять на нас гораздо сильнее, чем нам кажется.

Прослушивание любимой музыки усиливает связи в системе вознаграждения мозга

Этот слуховой канал к системе вознаграждения считается эволюционной основой роли музыки в социальных связях.

И это может быть полезно для здоровья особенно стареющего мозга. Любимые композиции можно использовать для поддержания или восстановления когнитивных функций у пожилых людей.

Лечение музыкой помогает в борьбе с тревогой

Вероятно, дело в нейрохимических эффектах, приводящих к повышению уровня эндогенных опиоидов и дофамина. Помимо этого, музыка снижает уровень кортизола и предотвращает его рост.

Кстати, в этом исследовании музыку тоже подбирали при помощи искусственного интеллекта (LUCID), опирающегося на предпочтения и эмоциональное состояние пациента.

А еще в одном исследовании классическая музыка и сон помогли студентам сдать микроэкономику

Суть эксперимента была в прослушивании одной и той же классической композиции в процессе запоминания материла, а затем и во время сна.

Авторы резюмировали, что использование музыки для улучшения памяти во время сна в краткосрочной перспективе довольно эффективно. Но любая музыка не подойдет: она, во-первых, должна быть знакомой (как те произведения, которые использовались в исследовании), а во-вторых, без слов и более структурированной. Джаз, рок и поп-музыка, поэтому, не подойдут: она может либо разбудить человека, либо помешать ему усвоить материал.

Так что интересного много. Остается только понаблюдать за собой Открыть/Комментировать

2022-08-08 17:15:04 Вышла новая статья при поддержке врача превентивной медицины, наставника по здоровью сервиса Health Buddy Алины Квижинадзе.

Тема статьи: «Как грамотно подготовить организм к осени».

https://m.ura.news/news/1052576479 Открыть/Комментировать

2022-06-23 19:29:52 Новый кейс от сервиса Health Buddy

Рады поделиться с вами нашими новыми успехами!

Точка А

Девушка
Возраст: 33 года
Вес: 64 кг
Рост: 1м 65 см
Избыточной массы тела нет, но жгучее желание похудеть на 8 кг.

Все попытки похудеть с помощью диет оканчивались неудачей с возвращением веса в исходную точку плюс 1,5 кг сверху.

Чтобы ей похудеть нужно:
1. Разобраться допустимо ли это по физиологическим показателям.
2. Разобраться с психологическим аспектом такого желания. Откуда оно? Чем вредят эти 8 кг?

Что было дальше? Читайте в нашем Закрытом канале!

Прикрепляем инструкцию по оформлению подписки. И вы всегда можете написать нам, если возникнут сложности @live_150 Открыть/Комментировать