Артем Якобсон - Осознанность

2022-02-02 11:22:20 Проживите один день так, как будто времени не существует. Живите на острие настоящего момента. Не стройте планы, не живите по расписанию. Каждое ваше действие пусть вытекает из настоящего момента. Каждый раз, когда будете уходить в мысли, возвращайте себя в настоящий момент. Дайте себе разрешение один день не думать ни о чем. Просто заранее примите осознанное решение позволить себе один день не думать, не беспокоиться и не строить планы. Единственное, что вас должно беспокоить в этот день - это быть в настоящем Открыть/Комментировать

2022-01-25 17:52:54 Нашел интересную статью про то, как эмоции влияют на тело человека. А вы же помните, что эмоции - это отражение отождествления с мыслями, которое проявляется в теле?

Вот как разные эмоции отражаются на физическом состоянии человека:
- эмоция тревожности, эмоция агрессии (зубочелюстные проблемы);
- эмоция непринятия (пищевод, глотка);
- эмоция трудности переваривания ситуации (желудок);
- хроническая тревожность (двенадцатиперстная кишка)- здесь имеется в виду не генерализованное расстройство, а бытовая суетливая тревожность, из серии «не забыл ли я выключить газ, потушить свет, выключить утюг;
- агрессивные эмоции (желчный пузырь);
- раздражение, недовольство (печень);
- эмоция тоски (тощий кишечник);
- эмоция страха (толстый кишечник, страх может также провоцировать опущение правой почки)

Осознанность - это лучшее, что вы можете сделать для своего организма в целях профилактики и предотвращения разного рода заболеваний Открыть/Комментировать

2022-01-24 11:07:30 Если у вас в жизни есть ситуация, которая вас тяготит, ее можно превратить в практику осознанности. Ситуация вас тяготит из-за того, что вы о ней думаете. Постоянно возвращаетеся к ней, прокручиваете в голове разные варианты развития событий. Но главное - вы часто находитесь в мыслях об этой ситуации.

Практика заключается в том, чтобы ловить себя в те моменты, когда вы возвращаетесь к обдумыванию ситуации и отслеживать свои мысли. Просто наблюдайте за мыслями, наблюдайте за тем, как накручиваете себя. И чем больше вы будете за этим наблюдать, тем больше вас будет отпускать эта ситуация.

Потому что вы перестанете отождествляться с ней. Наблюдая за мыслия, вы перестаете отождествляться с мыслями. Происходит разотождествление с личностью, с жизненной ситуацией. Вы перестаете отождествляться с жизненной ситуацией, потому что четко видите, что она затрагивает только вашу личность, но не ваше истинное Я Открыть/Комментировать

2022-01-21 21:27:51 В японском языке есть такое интересное слово “Сёсин”. Оно означает пустой ум или сознание новичка. Сёсин является прекрасной практикой осознанности, которая заключается в том, чтобы воспринимать все, что с вами происходит, с пустым умом. Если ваш ум пуст, вы спокойны и готовы к любому развитию событий. Если ваш ум заполнен разными концепциями и представлениями о жизни, вы открыты максимум к парочке возможных вариантов развития событий, отвергая все остальные Открыть/Комментировать

2022-01-16 12:20:39 Если убрать из восприятия жизни человека прошлое и будущее, то что останется? Нет целей, нет обид, нет душевной боли, нет разочарования, нет надежд, нет страхов. Когда вы погружаетесь в глубину настоящего момента, останется лишь одно ощущение - любовь. Жизнь - это любовь. Каждое проявление жизни - это что-то невероятное. Здесь и сейчас столько красок, столько жизни, столько радости и восторга. Но вы этого не сможете заметить, пока все ваше внимание уходит в прошлое или будущее Открыть/Комментировать

2022-01-11 11:41:57 Личность - это ваша память. Что случится с личностью, если вдруг у вас не станет памяти? Она исчезнет. Вы не будете знать, как вас зовут, какие роли вы играете в жизни, вы не будете знать, как называется цветок в комнате, кошка, которая живет в вашей квартире. Весь мир для вас станет таким новым и первозданным. На все вокруг вы посмотрите, как в первый раз. Вот что значит быть осознанным Открыть/Комментировать

2022-01-06 22:11:28 Регулярная практика осознанности повышает уровень наблюдательности. Вы начинаете замечать звуки за окном, красоту природы, мимо которой раньше проходили. Вы начинаете чаще выбираться из своей головы и замечать окружающий мир. Каждый момент что-то происходит. И лишь постоянное пребывание в мыслях на дает вам заметить жизнь, пульсирующую вокруг Открыть/Комментировать

2022-01-05 13:05:10 Как много раз вы находили интересную практику в этом канале, говорили себе, что обязательно ее примените, но вас хватало всего на 10-20 минут? В это воскресенье 9 января состоится онлайн-ретрит “Детокс ума”, на котором я проведу вас через все практики. 8 часов состояния безмыслия. Полноценный детокс для вашего ума. Участвовать может каждый из дома.

Программа ретрита

10.00 - 10.30 вступительное видео, правила ретрита, ответы на вопросы
10.30 - 10.45 ознакомительное видео к медитации “наблюдение за дыханием”, ответы на вопросы
10.45 - 11.30 медитация “наблюдение за дыханием”
11.30 - 11.45 ознакомительное видео к медитации “ощущение окружающего мира”, ответы на вопросы
11.45 - 12.30 медитация “ощущение окружающего мира”
12.30 - 12.45 ознакомительное видео “осознанная прогулка”, ответы на вопросы
12.45 - 14.15 осознанная прогулка
14.15 - 14.30 ознакомительное видео “детокс обед”, ответы на вопросы
14.30 - 15.30 детокс обед
15.30 - 15.45 ознакомительное видео к медитации “наблюдение за мыслями”, ответы на вопросы
15.45 - 16.30 медитация “наблюдение за мыслями”
16.30 - 16.45 ознакомительное видео к медитации “внимание в теле”, ответы на вопросы
16.45 - 17.30 медитация “внимание в теле”
17.30 - 18.00 делимся ощущениями после прохождения ретрита, ответы на вопросы

Условия участия: донейшен. Вы сами определите сколько заплатите за участие в ретрите. Любая сумма по сердцу при входе и выходе из ретрита.

Для регистрации пишите “Хочу участвовать” сюда: https://wa.me/message/RYGCIWMBU56YI1 Открыть/Комментировать

2021-12-29 11:47:14 Вчера ехал на фотосъемку для обложки книги, попал в большую пробку. У нас была бронь студии на определенное время с предоплатой. После нашей брони студия уже была занята, т.е. сдвинуть время не получалось. Что делать в такой ситуации? Принимать жизнь Я ехал абсолютно спокойно, не спешил, понимал что опаздываю, но не в силах на это никак повлиять. В итоге опоздал на час, а студию мы бронировали на 2 часа. За оставшийся час мы сделали множество фото на обложку книги, а затем совершенно спонтанно освободилось место в соседней студии с прекрасным интерьером, где мы провели вторую часть съемки. Эта история подводит нас к сегодняшней практики: нет никакого смысла сопротивляться жизни, волноваться. Принимайте то, что с вами происходит и конечный результат превзойдет ваши начальные ожидания Открыть/Комментировать

2021-12-24 11:42:26 Оценки и суждения - это ум. Когда вы что-то оцениваете, говорите: это “хорошо”, а это “плохо”, вы живете в своих мыслях. Будучи осознанными, для вас не существует “хорошо/плохо”. Вы не делите мир, не навешиваете на все свои ярыки. Сегодняшней практикой будет остановка оценок и суждений. Попробуйте весь день ничего не оценивать. Большую часть дня у среднестатистического человека занимают мысли связанные с оценками: как надо или не надо было сделать, что о нем подумают другие, насколько хорошо сложилась та или иная ситуация, да даже банально люди все время оценивают погоду. Проживите один день без оценок и напишите потом в комментариях свои ощущения Открыть/Комментировать