Если у вас в жизни есть ситуация, которая вас тяготит, ее можн | Артем Якобсон - Осознанность

Если у вас в жизни есть ситуация, которая вас тяготит, ее можно превратить в практику осознанности. Ситуация вас тяготит из-за того, что вы о ней думаете. Постоянно возвращаетеся к ней, прокручиваете в голове разные варианты развития событий. Но главное - вы часто находитесь в мыслях об этой ситуации.

Практика заключается в том, чтобы ловить себя в те моменты, когда вы возвращаетесь к обдумыванию ситуации и отслеживать свои мысли. Просто наблюдайте за мыслями, наблюдайте за тем, как накручиваете себя. И чем больше вы будете за этим наблюдать, тем больше вас будет отпускать эта ситуация.

Потому что вы перестанете отождествляться с ней. Наблюдая за мыслия, вы перестаете отождествляться с мыслями. Происходит разотождествление с личностью, с жизненной ситуацией. Вы перестаете отождествляться с жизненной ситуацией, потому что четко видите, что она затрагивает только вашу личность, но не ваше истинное Я