антихрупкость | психология

2023-01-28 16:06:01 «Никогда не управляйте в одиночку и другие правила современного лидерства» — Кейт Феррацци

Инструкция для тех, кто склонен рулить всем единолично: от рабочего проекта до семейного бюджета. В книге Кейт Феррацци собраны рабочие инструкции, которые помогут научиться делегировать обязанности и увидеть, что снимать с себя ответственность также приятно, как каблуки после долгой прогулки.

Она дает читателям полную, целостную и проверенную методологию достижения успеха в мире, в котором способность вести за собой людей, не имея формальной власти, считается важнейшей компетенцией на рабочем месте.

антихрупкость. Открыть/Комментировать

2023-01-28 12:17:01 Почему дуракам живется легче

Люди с высоким интеллектом подвержены хроническому стрессу: Они могут не испытывать давления жестких дедлайнов или травли, но в процессе решения сложных задач когнитивные процессы происходят очень интенсивно и быстро.

Хронический стресс приводит к сверхвозбудимой нервной системе: Человек приучает себя к решению сложных задач, которые будут требовать глубокого погружения в том числе в состояние стресса.

Результат — переутомление: В конце концов нерациональное с точки зрения организма расходование ресурсов приводит к физическим недомоганиям.

антихрупкость. Открыть/Комментировать

2023-01-27 19:19:01 Что такое презрение

Функция презрения — утверждать власть и статус, а также сигнализировать о превосходстве и отсутствии необходимости соглашаться или вступать в бой.

Есть иногда люди, занимающие «подчиненные» должности и роли, могут испытывать презрение к тем, кто имеет более высокий социальный, политический или правовой статус.

Хотя некоторым может быть приятно чувствовать силу, вызванную презрением, все же оно имеет негативные, разрушительные последствия для межличностных отношений, поскольку способствует формированию менталитета «Я прав, а ты нет».

антихрупкость. Открыть/Комментировать

2023-01-27 12:15:16 Мужественность сегодня и как она формируется

Некоторые мужчины, особенно озабоченные демонстрацией своей мужественности — «правильного» способа быть человеком, — готовы отвергать Другое в любых формах.

Главная причина мужского беспокойства — нескончаемая демонстрация собственной мужественности и борьбы за власть — лежит в основе всех проблем.

Нужно поделиться властью ради равенства. Для этого требуются смелые мужчины, способные разрушить те опоры, которые помогают им возвыситься.

Мужественность не патология, но она способна привести к неврозам. И из этой ее особенности зарождается процесс социального отчуждения.

антихрупкость. Открыть/Комментировать

2023-01-26 19:14:01 Почему возникает нервный смех

Смех — это один из механизмов, который помогает регулировать эмоциональное состояние.

Советуем не подавлять эту эмоциональную реакцию, когда это возможно, поскольку «это помогает успокоиться и сигнализирует о покорности тем, с кем мы взаимодействуем».

Часто смех является механизмом психологической защиты от стресса. С помощью него человек пытается разрядить накопившееся напряжение.

Как только мы можем пошутить над чем-то ужасным, мы косвенно сообщаем, что пережили это.

антихрупкость. Открыть/Комментировать

2023-01-26 11:41:01 Защита от эмоционального выгорания

Отдыхайте качественно: Что делать во время отдыха? Ничего. В прямом смысле. Вашему мозгу требуется время для обработки полученной информации, ее структурирования и запоминания.

Ведите дневник: В психотерапии часто используют метод ведения дневника ощущений: нужно выписывать все, что вы делали за день (включая нерабочие занятия) и отмечать, какие эмоции вы испытывали, что вызывало трудности, когда ощущали дискомфорт.

Пробуйте новое: Один из проверенных способов получения нового опыта — начать учиться. Это может быть курс для общего развития, а может — образовательная программа для повышения квалификации или смены карьерной траектории.

антихрупкость. Открыть/Комментировать

2023-01-25 20:16:01 Сарказм, ирония или оскорбление

В иронических высказываниях проявляется симпатия и сочувствие к осмеянному, в сарказме скорее злоба и возмущение

Сарказм, в отличие от иронии, содержит негативное отношение говорящего к происходящему. Это выражается при помощи издевательской гиперболы или интонации.

В современном мире, в частности в онлайн-среде, сарказм порой становится не приемом, а привычным способом разговора. В силу того что в письменной речи отсутствуют интонации, саркастическая шутка может быть воспринята как оскорбление (это зависит от посыла и восприятия).

антихрупкость. Открыть/Комментировать

2023-01-25 12:15:23 Мифы о ревности в отношениях

Самооценка: Мужчины с низкой самооценкой оказались более склонными к ревности, а женщины — наоборот: чем выше была их самооценка, тем сильнее они ревновали своих партнеров.

Травмы: Не менее важный фактор — пережитые травмирующие события: измена со стороны предыдущего партнера, развод родителей, появление младших братьев и сестер, которым родители уделяли больше внимания.

Тип привязанности: Если у партнера тревожно-устойчивый тип привязанности (то есть имеется достаточно высокий страх потерять партнера), он будет чаще проявлять ревность по отношению к своей второй половинке.

Иногда в ситуации, когда вы испытываете ревность, проще сразу сказать об этом партнеру и признать эти эмоции, чем терпеть и накручивать себя.

антихрупкость. Открыть/Комментировать

2023-01-24 19:11:01 Развитие эмоционального интеллекта

Наблюдайте: Когда мы рефлексируем, мы метафорически отстраняемся от ситуации и смотрим на нее со стороны.

Остановитесь: Многих конфликтов и опрометчивых решений можно было бы избежать, если бы мы умели вовремя сделать паузу, посчитать до 10 и только потом принимать решение.

Похвалите себя: Положительное подкрепление помогает закрепить положительную реакцию, и так будет значительно проще отказаться от того, что приводило к исключительно негативным последствиям.

антихрупкость. Открыть/Комментировать

2023-01-24 11:14:01 Как преподносить плохие новости

Сообщать плохие новости — это как вправлять вывих: нужно действовать быстро, четко и на счет «два». Чем дольше вы медлите, тем сильнее накручивает себя собеседник.

Лучше сообщать плохие новости в узком кругу, только тем людям, кого эти события напрямую касаются. А те уже в свою очередь сами разберутся, с кем еще поделиться информацией.

Даже если вы не виноваты в плохих новостях, вы можете оказаться на линии огня. Постарайтесь не принимать реакцию собеседника близко к сердцу, ведь, кроме плохих новостей, нас ничто так не пугает, как бессилие перед случившимся фактом.

Плохие новости расстраивают, но помните, что ваша главная и изначальная задача — сообщить их, а не испортить настроение другому человеку.

антихрупкость. Открыть/Комментировать