Получи случайную криптовалюту за регистрацию!

Анастасия Лунегова. Умный фитнес.

Адрес канала: @anastasiyalunegova
Категории: Без категории
Язык: Русский
Количество подписчиков: 45.03K
Описание канала:

Тренирую безопасно при грыжах, артрозах, протрузиях и слабом тазовом дне.
Все курсы на
LUNEGOVA.RU

Рейтинги и Отзывы

3.00

3 отзыва

Оценить канал anastasiyalunegova и оставить отзыв — могут только зарегестрированные пользователи. Все отзывы проходят модерацию.

5 звезд

0

4 звезд

2

3 звезд

0

2 звезд

0

1 звезд

1


Последние сообщения 4

2024-04-20 11:14:57
Девушки, не писайте на весу, садитесь на унитаз полностью

В положении на весу мышцы тазового дна, ног, ягодиц и живота напряжены. Расслабиться полноценно они не могут и приходится посильнее натужиться, чтобы всё получилось.

То есть буквально приходится выдавливать из себя капли через препятствие.
Такая же ситуация происходит , если вы писаете стоя в душе, например.

Даже 2–3 таких похода в туалет в день могут сыграть с вами злую шутку. Особенно если вы уже замечали за собой подтекание мочи при кашле, смехе, прыжках, хлюпающие звуки во влагалище или другие признаки слабости тазового дна.

Брезгливо сидеть в общественных туалетах?
Понимаю. Но здоровье, которое с годами требует больше внимания, важнее.

Поэтому заведите себе привычку использовать бумажные накладки на унитаз, протирать сиденье салфетками, обкладывать стульчак бумагой или в крайнем случае залезать ногами. (Кстати, дырка в полу- самый физиологичный способ для опорожнения).

Это — лишь одна из туалетных привычек, которая есть в бонусном блоке курса «Здоровое тело» как важное дополнение к тренировкам.
Заучите наизусть и донесите эти правила своим мамам и дочкам, чтобы они тоже были здоровы.

Бонусный блок уже доступен участникам в личном кабинете, а в понедельник откроются первые шесть тренировок.

Осталось меньше 50 мест, успевайте занять своё и сделать не только красивым, но и здоровым свое тело!

Регистрируйтесь по этой ссылке
16.8K viewsedited  08:14
Открыть/Комментировать
2024-04-19 18:10:13
Осталось меньше 50 мест на курс «Здоровое тело»!

В этом месяце какой-то ажиотаж! Наверное, началась подготовка к лету))
Так что если хотели попасть в этот поток, успевайте

На курсе вас ждет система из 40 разных тренировок на всё тело + обратная связь от кураторов — тренеров из моей команды.

Они развернуто отвечают на вопросы, корректируют технику движения по вашим видео и дают подсказки, как скорее достичь результата.

Как раз чтобы сохранить качество обратной связи, мы ограничиваем количество мест на курсе.

Доступ 22 апреля – 30 июня
6 500 ₽
Есть внутренняя рассрочка на странице оплаты (50% сейчас, 50% через месяц)

Занять свое место
14.8K views15:10
Открыть/Комментировать
2024-04-18 21:58:23
Можно ли тренироваться в критические дни?

#популярныевопросы

Не важно: мои это бережные тренировки или кувырки с ногами вверх— заниматься можно всем в любые дни цикла.

Ориентироваться стоит лишь на своё самочувствие. Если в КД у вас слабость и болит живот, то лучше себя не мучать тренировкой 1-2 дня.

Если самочувствие нормальное, то заниматься спортом можно без ограничений.

Единственное, качать пресс и тазовое дно в эти дни может быть сложнее, тк из-за активности матки, активность живота и тазового дна будет снижена и сделать упражнения на пресс будет сложнее в правильной технике.

Кстати, многие девушки отмечают, что месячные становятся безболезненными благодаря занятиям по курсу «Здоровое тело».

Мы начинаем новый поток занятий в понедельник.
Присоединяйтесь по этой ссылке.
12.9K viewsedited  18:58
Открыть/Комментировать
2024-04-17 15:15:33
Я вам не рассказывала, что у меня появился железный белый конь!

После нескольких зимовок в Таиланде я заценила как это удобно и вообще не понимаю ПАЧИМУУУ на нашем юге так не популярны мопеды?

Особенно учитывая какие проблемы здесь с парковкой. Климат, ведь, позволяет….

В общем, будем задавать тренды.

Впереди
• мотошкола (да, этот малыш 150 кубов и на него нужна категория А)
• выбор шлема (на пинтересте у меня уже есть целая подборка)
• регистрация в ГАИ

Вчера полдня провела в очередях к наркологу и психиатру, и пойду еще

Но ничего, эту бюрократию мы победим и будем в салон красоты и кафе с подружками ездить на мопеде.

Комментарии Макса бесценны он не думал, что я поеду))
14.2K views12:15
Открыть/Комментировать
2024-04-17 13:21:32
Ищем людей в команду

Среди вас столько талантов!
Мы уже нашли дизайнера и ассистента. Теперь, я верю, что мы сможем найти СВОИХ людей в службу заботы.


Нам нужен РОП в службу заботы и менеджер, который будет непосредственно общаться с клиентами.

Все подробности в анкетах ниже:

РОП

Менеджер


У кого выпадают ошибки в анкете, отправьте свое резюме и ответы на вопросы из анкеты на почту info@alunegova.ru



* технические ошибки в анкетах исправлены и проверены на нескольких устройствах
13.2K viewsedited  10:21
Открыть/Комментировать
2024-04-13 15:23:40
Думаете, это упражнение для ягодиц и задней поверхности бедра?

Да, несомненно. Но знаете ли вы, если создать давление в пятку и большой палец стопы, то это вызовет просто огненную работу еще и внутренней поверхности бедра и свода стопы.

Таким образом, смещая акценты по разным зонам тела можно прокачать свои слабые места даже привычными упражнениями.

Тысячу и один нюанс для разных упражнений на пресс, ноги, ягодицы и стопы я объясняю в курсе «Здоровое тело». Именно благодаря этим нюансам работает то, что обычно не работает и результат есть даже без литров пота.

Сегодня-завтра последние дни, чтобы записаться в лист ожидания и получить скидку на курс. Тренировки начнутся 22 апреля и продлятся до 30 июня!

Я с вами!
15.3K viewsedited  12:23
Открыть/Комментировать
2024-04-12 10:54:33 На ваших тренировках можно похудеть?
За счет чего вообще худеют? И откуда мышцы, если заниматься с собственным весом?


Все ответы в подкасте, а здесь короткие тезисы.

• Жир - это потенциальная, не израсходованная энергия

• Наша бытовая активность обеспечивает основной процесс жиросжигания

• Чем больше мышц, тем больше энергии тратится ВНЕ тренировки

• У новичков растут мышцы от всего, даже от динамической растяжки

• Не обязательно заниматься с тяжелыми весами, чтобы нарастить мышцы. Можно использовать средние веса и регулировать нагрузку за счет темпа и времени под нагрузкой

Таким образом, худеют от любых нагрузок, просто от каких-то интенсивнее, чем от других.

Но если вы новичок, не ставьте перед собой цель похудеть любой ценой. Займитесь здоровьем, отстройте правильную технику, а потом сможете безопасно и эффективно прогрессировать.

Базу движения мы отстраиваем в курсе «Здоровое тело». Старт тренировок 22 апреля.

Сейчас можно записаться в лист ожидания, чтобы сделать пробную тренировку и получить скидку.
14.4K viewsedited  07:54
Открыть/Комментировать
2024-04-10 12:19:08
Раз уж начала вспоминать клиентов, то расскажу еще одну историю о том почему нужно тренироваться разнообразно и зачем женщинам мышцы.

Как-то раз ко мне пришла клиентка 50 лет с металлоконструкцией в позвоночнике от 7 грудного до 5 поясничного позвонка.

На вопрос «что случилось?» она рассказала следующую историю…

Пару лет назад они с семьей отдыхали на море и она вместе с инструктором каталась на jet-ski (гидроцикл).
На очередной волне они сильно подпрыгнули и при резком приземлении она почувствовала боль в спине.

Боль не проходила 2 дня, а когда поднялась температура, она обратилась в больницу и выяснилось, что у нее компрессионный перелом всех поясничных и части грудных позвонков

До этого случая спортом особо не занималась. А менопауза сыграла свою роль в развитии остеопороза (вымывание кальция и снижение плотности костей).

Уже давно доказано, что:
— тренировки и хорошая мышечная масса способствуют нормальному минеральному обмену в костях

— Что люди с низким уровнем мышечной массы находятся в группе риска по остеопорозу

А еще я уверена, что будь у нее большой опыт в тренировках, она бы по- другому сгруппировалась (уперлась в ноги, например) и последствия травмы были бы меньше.

Кстати, все возрастные переломы шейки бедра— это тоже проявление остеопороза.

Всегда кажется, что нас это не коснется, что нам до этого далеко. Но статистика и частота таких случаев говорит, что «ты следующий».

Начинать заниматься нужно уже сейчас. Ни через месяц, ни после отпуска, а сейчас.

Лучший момент никогда не наступит, всегда будут отмазки, но двигаться необходимо! Благодаря этому вы не только хорошо выглядите, но еще и обеспечиваете нормальное кровообращение и питание костей, хрящей и суставов.

По этой ссылке есть тренировка для позвоночника и тазобедренных суставов, а также подробная информация о курсе «Здоровое тело», который рекомендуют врачи- неврологи и гинекологи своим пациентам.
13.3K views09:19
Открыть/Комментировать
2024-04-09 13:55:57
На мой вчерашний контент с нарядами пришел огромный отклик «как классно!».

И одна девушка написала: «И вы туда же… кривляться перед зеркалом как «пустышка». Лучше бы продолжали быть умным экспертом».

И я ее понимаю! Вообще не злюсь и не возмущаюсь. Просто вспомнила свою историю.

У меня была клиентка молодая девочка-студентка из богатой семьи, ездила на дорогом автомобиле, ходила в последних коллекциях премиальных брендов.

Общались мы с ней исключительно на темы тренировок, подтянутой попы, фигуры и о погоде/ природе.

Как-то раз мы выяснили, что у нас есть общие знакомые, которые на мой взгляд, были такими же «пустышками», как она, потому что всегда выставляли в соцсетях свои сумки, путешествия частными самолетами и еду из дорогих ресторанов.

И мне тогда хватило мозгов сказать ей, что они какие-то глупые, недалекие, на что она очень серьезно ответила, что я ошибаюсь.
Они очень начитанные, хорошо знают культуру, имеют красные дипломы и вообще интересные личности.

Я не поверила, со скепсисом стала следить за ними пристальнее, несколько раз встретилась и поняла, что клиентка была права. Они реально интересные девчонки, с ними можно поговорить о многом и нередко ты даже чувствуешь себя тупой и с плохим кругозором рядом с ними.

В общем, с тех пор я перестала судить по одежке. А когда стала вести свой блог, то поняла, насколько сильно образ формирует представление о тебе.

Например, многие думают, раз я каждый день говорю о спорте, значит, я каждый день тренируюсь, но я вас уверяю— это не так

Очень сложно не додумывать, но в цифровом мире это очень важно.
14.5K views10:55
Открыть/Комментировать
2024-04-08 14:25:54
Главная дилемма этого дня:
Мини или макси?

Показать ноги и невербально заявить, что я не зря провела зиму?

Или надеть макси, никого не смущать и пусть сами строят догадки «это крой такой правильный или фигура хорошая»?

Какие мысли у вас в голове крутятся, когда есть настроение наряжаться для обычного дня?
12.7K viewsedited  11:25
Открыть/Комментировать