Alena Murlaeva

2021-04-08 19:59:52 Лови ссылку на регистрацию https://iam-fit.ru/. Присоединяйся!
⠀ Открыть/Комментировать

2021-04-08 14:00:45 ​​5 дней до запуска!
⠀
Ракеты? Почти
Начинаем обратный отсчёт до интереснейшего и результативнейшего челленджа в вашей жизни!
⠀
-Уже многие присоединились и слушают мотивационные сериалы на бесплатной предмарафонной неделе
⠀
-Многие приняли волевое и правильное решение, я считаю, и забронировали себе местечко на марафоне
⠀
-Некоторые ещё думают, но давайте быстрее
⠀
У нас собирается прекрасное комьюнити! Для работы над собой, общения и мотивации! Ждём и рады всем
⠀
Энергия будет проникать к вам через экран!
Ваш веселый тренер
⠀
Ссылка на регистрацию https://iam-fit.ru Открыть/Комментировать

2021-04-06 14:17:40 Ловите ссылку на регистрацию на вебинар https://iam-fit.ru/web
⠀
В подарок получите на почту «10 простых привычек для любви к своему телу»! Открыть/Комментировать

2021-04-06 14:01:23 ​​Я устала! Устала рассказывать и доказывать бесполезность диет и голоданий. Бесполезно, если цель - похудеть!
А она у большинства такая!
⠀
Есть только 2 варианта, когда диеты и голодовки имеют смысл:
-вам прописал их ВРАЧ, ибо вы БОЛЬНЫ
-у вас предполагаются анализы, обследования, операции...
⠀
В остальных случаях вы либо ничего не добьётесь, либо добьетесь, но ненадолго!
Красивая фигура на пару месяцев?! Этот результат?!
А стоит ли игра свеч?! Стоит ли это вашего здоровья?
⠀
В общем, подтянула специалиста по психосоматике, чтобы увеличить «градус» и «вес» своих слов
⠀
Что такое психосоматика? Узнаете на БЕСПЛАТНОМ ВЕБИНАРЕ в воскресенье, 11 апреля в 12:00 по Москве
Не буду раскрывать все карты, скажу лишь одно - этот вебинар имеет самое прямое отношение к теме « Почему не получается достичь фигуры мечты»
⠀ Открыть/Комментировать

2021-04-05 15:24:37 I AM FITCLUB by Alena Murlaeva pinned «​​4 года я к этому шла... ⠀ Вы помните, какого мнения я была о марафонах в инстаграме! Впрочем и остаюсь при нём Но я придумала программу, за которую мне не стыдно и я точно знаю, что она работает! ⠀ 12 апреля СТАРТ моего МАРАФОНА ! День космонавтики Выстрелим…» Открыть/Комментировать

2021-04-05 15:07:28 ​​4 года я к этому шла...
⠀
Вы помните, какого мнения я была о марафонах в инстаграме! Впрочем и остаюсь при нём
Но я придумала программу, за которую мне не стыдно и я точно знаю, что она работает!
⠀
12 апреля СТАРТ моего МАРАФОНА !
День космонавтики Выстрелим ракетой и победим
⠀
Что вас ждёт
⠀
ТРЕНИРОВКИ
-полноценные часовые тренировки 6 раз в неделю
-только эффективные упражнения
-кардио, функциональные и восстановительные тренировки
-работа с суставами
-улучшение гибкости позвоночника
-развитие выносливости, силы и координации
-работа с вестибулярным аппаратом
⠀
ВЕБИНАРЫ
⁃ 7 обучающих вебинаров о сбалансированном питании и здоровом пищевом поведении;
⠀
ПОДДЕРЖКА
⁃ чат с кураторами и мотивацией 24/7
⁃ еженедельные челленджи с возможностью занять призовое место и забрать партнёрские подарки
⠀
БОНУСЫ
⁃ чек-листы, которые остаются у участников навсегда;
⁃ дневник пищевых привычек для отслеживания и коррекции негативных пищевых привычек;
⁃ медитация «контакт с телом» для всех участников;
⁃ возможность выиграть фотосессию со мной
⠀
ТЕПЕРЬ ВОЛНУЮЩИЕ ВОПРОСЫ
⠀
цена: 2890₽ первые три дня на тариф «БАЗОВЫЙ» подробнее о тарифах https://iam-fit.ru/
СПЕЦ. ЦЕНА действует сегодня, завтра и послезавтра.
⠀
Welcome в умный фитнес! Будем учиться техничным, эффективным тренировкам и приобретать новые пищевые привычки для комфорта на всю жизнь
⠀
На всем пути мы будем учиться любить себя, принимать и благодарить своё тело! Присоединяйся! Открыть/Комментировать

2021-04-03 14:00:54 ​​Популярные упражнения фитнес-няшек
Часть 1
⠀
Не ждите этого от меня
⠀
1. Присед.
Чтобы иметь красивую попу, нужно приседать! И чем больше, тем лучше! И обязательно с выпрыгиванием. А идеально приседать безусловно с весом, так как только от него мышцы и растут. Вот все и приседают безудержно, скрипя поясницей и суставами.
Вспоминаем вопрос, который вы должны себе задавать перед каждым упражнением « ЗАЧЕМ?»
Мы давно не ходим на 4 лапах и не передвигаемся прыжками, поэтому и функции у наших ягодичных в сегодняшнем мире совсем иные. Ягодичные нас разгибают в тазобедренном суставе и не дают упасть при возврате. Соответственно и тренировки должны строиться по этому принципу. Упражнения для ягодичных должны быть совсем иными, включающими сгибания и разгибания в тазобедренных.
Работа с проприорецепторами работа с суставами активация ягодичных через движение работа с оборудованием = красивые и функциональные ягодицы
⠀
2. Попамахи.
Это самое излюбленное упражнение инстаграма. Чем выше ногу подниму и больше прогнусь, тем эффект лучше. Безусловно лучше! Лучше работает ваша спина в сторону боли и травмы.
А если еще с резинкой или утяжелителями, так вообще красота. Загнётесь, не заметите. В общем, опасное это упражнение для вашего опорно-двигательного аппарата и бессмысленное для ягодиц!
На моем марафоне у вас БУДУТ приседания, но совсем иные
⠀
Двигаемся со смыслом! Тренируемся с умом! Запись на марафон откроется в понедельник Открыть/Комментировать

2021-04-02 14:01:08 ​​Безрезультативные упражнения инстаграмных МАРАФОНОВ
⠀
Главное, чтобы картинка была красивой, а как там у вас уже получится никого не волнует. И если вдруг ничего не чувствуете от тренировки, нет результата или ,не дай бог, дошло до боли и травмы, - это всё ваши ошибки и неправильная техника. Ну конечно!
⠀
«Посмотрите на меня! Я делаю эти упражнения и потому такая красивая!»
⠀
И вот не могу я назвать этих фитнес-няшек обманщицами. Они же делают эти упражнения от незнания и недостатка информации. И не в курсе, что этим гробят людей или просто бесполезно тратят их деньги и время
Безумные кардио упражнения типа бёрпи, запрыгивание на тумбу..., которые естественно сжигают ваши жиры( с какого перепуга интересно). Бёрпи еще нужно заслужить и сделать много поэтапной подготовительной работы перед этим упражнением.
Запрыгивать на тумбу... А для чего? Всегда задавайте себе этот вопрос. Где по жизни и как часто вам нужно на что-то запрыгивать. Паркур - ваша профессия?
Но впрочем, это неважно! Важно, что если у тебя не получается сделать бёрпи, значит ты ленивая жопа.
⠀
Я к чему это всё... Не ждите от меня подобных выходок На моём марафоне не будет бесполезных и опасных упражнений. Работаем только на результат и грамотно!
Если вы в настоящее время подписываетесь на чей-то марафон или курс, или уже там, старайтесь чувствовать своё тело, оно всегда подскажет. И никогда не двигайтесь через боль!
⠀
Могу разобрать ещё « интересные» и частые упражнения в марафонах. Хотя они все одинаковые Открыть/Комментировать

2021-04-02 13:50:14 Channel name was changed to «I AM FITCLUB by Alena Murlaeva» Открыть/Комментировать

2021-04-02 13:49:14 Channel photo updated Открыть/Комментировать