​​Популярные упражнения фитнес-няшек Часть 1 ⠀ Не ждите этого | Alena Murlaeva

​​Популярные упражнения фитнес-няшек
Часть 1
⠀
Не ждите этого от меня
⠀
1. Присед.
Чтобы иметь красивую попу, нужно приседать! И чем больше, тем лучше! И обязательно с выпрыгиванием. А идеально приседать безусловно с весом, так как только от него мышцы и растут. Вот все и приседают безудержно, скрипя поясницей и суставами.
Вспоминаем вопрос, который вы должны себе задавать перед каждым упражнением « ЗАЧЕМ?»
Мы давно не ходим на 4 лапах и не передвигаемся прыжками, поэтому и функции у наших ягодичных в сегодняшнем мире совсем иные. Ягодичные нас разгибают в тазобедренном суставе и не дают упасть при возврате. Соответственно и тренировки должны строиться по этому принципу. Упражнения для ягодичных должны быть совсем иными, включающими сгибания и разгибания в тазобедренных.
Работа с проприорецепторами работа с суставами активация ягодичных через движение работа с оборудованием = красивые и функциональные ягодицы
⠀
2. Попамахи.
Это самое излюбленное упражнение инстаграма. Чем выше ногу подниму и больше прогнусь, тем эффект лучше. Безусловно лучше! Лучше работает ваша спина в сторону боли и травмы.
А если еще с резинкой или утяжелителями, так вообще красота. Загнётесь, не заметите. В общем, опасное это упражнение для вашего опорно-двигательного аппарата и бессмысленное для ягодиц!
На моем марафоне у вас БУДУТ приседания, но совсем иные
⠀
Двигаемся со смыслом! Тренируемся с умом! Запись на марафон откроется в понедельник