Alenami_между нами

2022-05-23 12:57:48 Мои рекомендации по построению рельефного тела
(часть 2 фитнес)

1. Тренировки минимум 3 в неделю (варианты ищи у меня на страничке)
2. Ежедневно пресс
4. Ежедневная активность - 8-10 тыс.шагов
важно
⁃ Минимизировать стресс
⁃ Сон не менее 7 часов
⁃ Отбой до 23:00 Открыть/Комментировать

2022-05-23 10:54:39 показываю результаты девочек, чтобы каждая из вас понимала, что все в ваших руках
И чем дольше вы откладываете своё преображение ,тем больше у вас расстояние между хочу и тем, что есть сейчас

Действуйте Открыть/Комментировать

2022-05-23 10:03:52 Нет ничего невозможного. Главное начать
Хочу поделиться с вами результатами девочек всего за 2 недели в марафоне Открыть/Комментировать

2022-05-23 09:59:48 Мои рекомендации по построению рельефного тела
1. Минимизировать продукты, которые не несут ценности для организма
2. Максимально «чистый» рацион, состоящий из ценных для организма продуктов
источник белка: яйца (белки), куриное филе,
говядина - минимум 1 раз в неделю, рыба - 2 раза в неделю, творог

источники углеводов (сложные): гречка, геркулес,
макароны из твердых сортов пшеницы, бурый рис, булгур

источники жиров: орехи и семечки до 30-40г в сутки, авокадо, сыр, масло авокадо, масло гхи, сливочное масло

биофлавоноиды - овощи, фрукты, ягоды

3. Режим питания - 4 раза в сутки
4. Не снижать калорийность ниже 1200 ккал (на ГВ ниже 1500)
5. Последний приём пищи за 3 часа до сна
6. 1,5-2 литра воды в день Открыть/Комментировать

2022-05-22 20:58:19 Вечер воскресенья у меня как обычно бассейн. Регулярность - залог успеха Открыть/Комментировать

2022-05-22 20:02:23 Сегодня просто провожу время с семьей и наполняюсь ресурсом. Как вы провели выходной день ? Открыть/Комментировать

2022-05-21 11:30:54 КУПИ СО СКИДКОЙ 30%
Промокод ALENAMI30 действует месяц
*Скидка распространяется на все товары в интернет-магазине bonafide.ru,
скидка не суммируется Открыть/Комментировать

2022-05-20 10:16:49 Делюсь ссылкой на конференцию

https://edprofi.ru/0dHsNd?fuid=193037882&utm_source=partnerlink Открыть/Комментировать