Алена о мышлении🧠

2022-05-26 11:14:18 ​Читаю замечательную книгу “Dopamine nation” (кстати, очень рекомендую), и параллельно возникает много мыслей по поводу концепта “жизни мечты”.

Чувствуете ли вы, что проживаете жизнь своей мечты? Куда идет ваш мозг в поисках ответа на этот вопрос?

Для многих из нас “жизнь мечты” определяется извне: сообщения, которые мы получаем, вещи, которыми владеем, картинки, которые видим и с которыми сравниваем свою уникальную жизнь.

И в итоге для многих желание “жизни мечты” проявляется в погоне за краткосрочными вспышками дофамина с последующими разочарованиями и угасающей надеждой, что где-то там будет баланс и внутреннее счастье, жизнь мечты.

Только если у меня будет такая же работа, столько же подписчиков или успехов, как у другого человека.

Но для того, чтобы создать внутренний баланс и с любовью говорить себе: “Дорогая, спасибо тебе, я проживаю жизнь своей мечты”, вам не нужно “чинить” свои результаты. Вам не нужно, чтобы у вас было, как у …

Вам даже не нужно больше краткосрочных вспышек удовольствия от достижений.

Секрет в том, чтобы уметь постоянно воссоздавать удовольствие в процессе.

И это возможно, когда вы ставите в основу ФОРМУЛЫ ваше самочувствие и отношения с собой, а ваши мечты и их достижения становятся ее прочной верхушкой.

Я хочу пригласить вас стать частью Комьюнити DREAMBIG, чтобы с моей помощью и поддержкой единомышленников вы начали применять эту формулу в своей жизни. И уже совсем скоро, вы почувствуете, как “жизнь мечты” становится частью вашего каждого дня.

Стать частью Комьюнити можно будет 3 июня, ссылку на вступление мы направим тем, кто зарегистрирован в Листе Ожидания по ссылке.

С любовью и до скорой встречи,
Алена Открыть/Комментировать

2022-05-24 11:00:07 ​Как появилась идея создать Комьюнити DREAMBIG?

Возможно, некоторые из вас помнят но ещё несколько лет назад, я вела месячный курс DREAMBIG. Во время курса участники изучали основные коучинговые инструменты, понимали и начинали реализовывать свои мечты.

Мы получали потрясающие отзывы, но когда курс заканчивался, многие хотели дальнейшей поддержки, потому что одно дело, когда мы вдохновляемся и начинаем верить в себя в рамках одного месяца…

… другое - возращение в «реальную» жизнь, где на каждом шагу есть «заманчивое» приглашение вернуться к своим привычным паттернам, отодвинуть свои мечты, а главное - себя, на когда-нибудь.

К сожалению, я не могла предложить всем желающим мою личную поддержку, ценник на консультации рос, и я могла работать только с очень лимитированным количеством клиентов.

Одновременно с этим я сама получила невероятную возможность быть частью крупных коучинговых членских программ и даже работать в одной из лучших в мире.

И этот опыт постоянной поддержки, пребывание среди людей, которые заинтересованы в своём развитии, а также погружения в мое собственное стали очень сильно отражаться на качестве моей жизни и эмоциональном состоянии.

Плюс я наблюдала, как улучшения происходят для тысячи людей, которых коучила в рамках моей работы.

Как вы догадались, моей мечтой стало создать русскоязычную коучинговую программу, где участники точно так же смогут получать доступную и постоянную поддержку.

Так появилось первое русскоязычное коучинговое Комьюнити DREAMBIG.

Наша цель - развивать навык помощи себе, постоянно улучшать качество своей жизни, осознанность и понимание себя.

Когда вы практикуете эти ценности, вы начинаете находить истинное удовольствие в движении к своим мечтам.

А от этого их достижение становится побочным, но неизбежным результатом.

Уже совсем скоро можно будет вступить в Комьюнити DREAMBIG:

3 июня мы откроем двери в программу, где каждый участник может раскрыть себя на 100%

Если вы еще не зарегистрировались в анкету предзаписи, то сделать это можно по ссылке

Я буду рада видеть Вас в Комьюнити!

С любовью,
Алена Открыть/Комментировать

2022-05-19 10:45:11 ​Вы когда-нибудь задумывались о том, что съесть сладкое, зайти в социальную сеть, закурить на самом деле сложнее, чем этого НЕ сделать?

Нам нужно буквально: встать, пойти на кухню, открыть холодильник, достать пирожное … вместо того, чтобы ничего не делать, просто оставаясь в том же месте, где мы находимся сейчас?

Сложно не НЕ делать действия (мы все умеем сидеть на месте и НЕ идти к холодильнику).

Сложно то, что остаётся.

А остаются наши эмоции и отношения с собой. Не задвинутые на когда-нибудь пирожным, социальными сетями или винишком.

Мы не умеем быть с этими эмоциями. Вместо этого начинаем порочный круг "срыв-ругание себя-новое обещание себе - срыв".

Хорошая новость в том, что Вы можете вернуть себе силу и НЕ срываться на краткосрочные (часто фальшивые) удовольствия. Вы можете стать человеком, который НЕ срывается, а поддерживает и чтит свои долгосрочные желания.

В новом 115 эпизоде подкаста "Не учи меня жить" мы поговорим о том, что же делать с эмоцией желания, скуки или почти «бесконтрольными» импульсами сорваться, чтобы они не стали препятствием на пути к Вашим мечтам.

Также из эпизода вы узнаете:
откуда берется желание"сорваться"
что общего между истериками детей и нашим мозгом
конкретный инструмент помощи себе в моменте, когда хочется "сорваться", то есть выбрать краткосрочное в урон долгосрочному

Присоединяйтесь к новому эпизоду, чтобы уже сегодня применить рекомендации из подкаста и начать больше быть на своей стороне

С любовью,
Алена Открыть/Комментировать

2022-05-12 11:10:04 ​- Алена, я так много работаю, у меня вообще нет свободного времени, но при этом результаты меня совсем не устраивают. Что мне нужно изменить? Систему планирования? Работу?

Заметьте, что работа и системы планирования - это то, что мы ДЕЛАЕМ.

Мы, конечно, можем их менять и трансформировать,

Но.

Если мы вообще не особо понимаем, что происходит на уровне чувств (например, чувствуем импульс отложить задачу и съесть вместо неё пирожное и сразу этому импульсу поддаёмся)…

То, к сожалению, просто изменение работ и систем планирования будут оставлять вас с тем же самым результатом.

Мы будем глубоко сидеть в рутине, вроде бы постоянно что-то делая! Наблюдать, как календарь честно и верно пополняется новыми пунктами без параллельного увеличения заработка или вашего удовольствия от работы.

Я очень хочу, чтобы у каждого был этот инструмент базовой проработки эмоций, особенно, когда дело касается желаний, почти импульсов: например, отложить задачу или, наоборот, импульсивно взять что-то ещё, не следовать своим привычкам и продолжать находить себя в неизменной рутине.

115 эпизод подкаста будет как раз про это.

Потрясающие отношения со временем, деньгами, едой начинаются с нашей способности понимать и дозволять эмоции. Не сопротивляясь им и не находясь в постоянной реакции.

Вы узнаете все, что вам нужно, чтобы запустить этот процесс

До встречи на следующей неделе,
Ваша Алена Открыть/Комментировать

2022-05-05 10:50:10 ​Большинство из нас прекрасно понимает, что крупная часть целей и мечт - это не только то, чего мы реально хотим, НО это и наше ДОЛГОСРОЧНОЕ (то есть что-то такое, достижение чего не случается в один день).

Тем не менее в моменте, особенно когда у нас "был плохой день", "I don't feel like it", "один раз не считается...", удивительно, но часто мы выбираем полную противоположность своей мечте.

Переедаем, хотя дали себе обещание слушать свой организм.

Смотрим 10 серию нового сериала вместо выполнения рабочей задачи.

Принимаем предложение о работе, даже если знаем, что оно нам не служит в долгосрочной перспективе.

Отвечаем на звонок бывшего партнера, хотя прекрасно понимаем, что не хотим больше быть с ним или с ней.

Знакомо?

Как мы обсуждали на прошлой неделе, новый 114 эпизод подкаста посвятим именно тому, как делать выбор краткосрочное VS долгосрочное.

Из эпизода вы также узнаете:

почему в моменте мы склонны выбирать краткосрочное
как выбор долгосрочного помог нашей цивилизации
что конкретно нужно делать, чтобы максимально помогать себе и своим долгосрочным целям

Присоединяйтесь к 114 эпизоду, чтобы уже сегодня применить инструменты из подкаста - меньше «срываться» и больше заботиться о том, что вам действительно важно

С любовью,
Алена Открыть/Комментировать

2022-04-28 11:00:50 ​Долгосрочное VS краткосрочное

Этот вопрос стоит остро с самого начала человечества :)

И он постоянно возникал в Комьюнити DREAMBIG в апреле при проработке темы Отношений со Временем

Два важных наблюдения:

У нас много неслужащих мнений по поводу «планирования». Может быть, дело в неудачном выборе слова, но большинство испытывает сопротивление к планированию. Хотя именно принимая решения заранее, как вы действительно хотите проводить время, вы можете не только создать баланс, но и сделать жизнь своей мечты НАСТОЯЩЕЙ.

Я знаю, что участники уже начали планировать свои дни по специальному процессу, и у них уже стало больше качественного времени и результатов.

один из секретов "успешных" людей (то есть тех, которые по вашим меркам добились классных результатов, исполнили свои мечты) - это умение менеджить в моменте выполнение того, что вы запланировали то есть опять же, чувствуете, как мозг выбирает между долгосрочным и краткосрочным удовольствием.

Банальные примеры:
коллега направляет вам "срочное" задание, хотя по плану у вас стояла совсем другая задача, но вы выбираете угодить коллеге и сделать задачу для нее
вы хотите сбросить вес, но в моменте "срываетесь" на пирожные
вам хочется построить здоровые отношения, но вместо спокойного разговора вы "опять" находите себя в ругани или ссорах

Я долго коучила себя и тысячи клиентов на тему выбора в моменте и знаю, что это может быть сложно на первых порах, когда мозг еще привык выбирать краткосрочное, но есть действующие инструменты по работе с мышлением на эту тему. Расскажу про них в новом 114 эпизоде уже в следующий четверг

Ждете? Открыть/Комментировать

2022-04-21 11:01:05 ​Вероятно, вы уже не раз слышали про FOMO - fear of missing out, боязнь что-то пропустить (или Синдром упущенной выгоды).

В последнее время об этом страхе говорят ОЧЕНЬ много, что неудивительно в эпоху социальных сетей и постоянного потока рекламы.

Мы смотрим на жизнь других людей, которую люди хотят нам показать (какой-то !кусочек! из их жизни), или на выдуманную маркетологами идеальную картинку и начинаем чувствовать...

неудовлетворенность, недостаточность своей жизни.

Именно под этим углом я предлагаю вам взглянуть на ФОМО в новом 113 эпизоде подкаста "Не учи меня жить".

Из 113 эпизода вы узнаете:
почему ФОМО затрагивает каждого
какие эмоции на самом деле лежат в его основе
как начать работу с ФОМО (через разбор конкретной жизненной ситуации)

Присоединяйтесь к 113 эпизоду, чтобы знать, как поддержать себя, когда мозг предлагает вам, что где-то трава зеленее...

С любовью,
Алена Открыть/Комментировать

2022-04-14 11:31:06 Открыть/Комментировать

2022-04-14 11:30:16 ​Я всегда использовала понятия:
Работа с мышлением (thought work)
Ментальная работа (mental work)
И т.д.

И слушайте, я тот человек, у которого вообще нет проблем со словом “работа” я ее обожаю.

Но.

Недавно муж уезжал в недельную командировку. Я оставалась дома одна и уже в «предвкушении» его отъезда (даже не зная еще, что оба ребёнка заболеют ), поймала себя на мысли:

«Мне придётся проделывать очень много ментальной Работы, чтобы чувствовать себя ок».

Эта мысль чувствовалась тяжело. Мне хотелось ещё раз обижаться на мужа и обстоятельства.

Но в процессе селф-коучинга я поняла, что мысль:

«ментальная Забота точно такая же, как и то, что я делаю каждый день»

была мне точно также доступна.

Эта мысль чувствовалась намного лучше.

И мне уже хотелось меньше на всех обижаться

Если вы себе говорите, что вам нужно Работать над какой-то сферой жизни, и вы это постоянно откладываете, что изменится, если вы начнёте с проявления большей ЗАБОТЫ о ней?

Одна буква а столько возможностей Открыть/Комментировать

2022-04-07 10:55:25 ​"Я приму верное решение, когда....
...напишу список плюсов и минусов

...получу одобрения экспертов

...меня поддержат друзья и родители"

А что вам кажется условием для принятия верного решения?

Многие из нас росли, социализировались в системе, которая приучила нас к мысли, что есть одно определенное решение, которое нужно принять, чтобы быть счастливым и успешным. И что, если только вы проведёте достаточно анализа и изучения, то тогда не ошибётесь.

Но что, если мы путаем математику, где все можно измерить и найти правильный ответ (больше >, меньше <, =), и вашу жизнь, где один вариант развития событий хорош по одним причинам. А другой вариант - точно так же хорош по другим причинам. И ни один вариант в целом не лучше, чем другой.

Окей, допустим, скажете Вы, но как тогда выбирать?

Об этом говорим в новом выпуске подкаста «Не учи меня жить».

Из 112 эпизода вы узнаете:
что такое "сложное" vs. "простое" решение
как готовность принимать "сложные" решения делает вас сильнее
процесс принятия решений

Присоединяйтесь к 112 выпуску, чтобы помочь себе принимать решения, которые помогают вам больше узнавать и поддерживать себя

С любовью,
Алена Открыть/Комментировать