Алена о мышлении🧠

2022-09-01 11:15:20 ​​В будущем обязательно сделаю на эту тему отдельный эпизод, но хочу обсудить с вами ДИСКОМФОРТ уже сейчас.

Вдохновила меня на это одна из участниц Комьюнити, которая раз за разом поражает своими результатами.

Знаете такое ощущение, когда встречаешь человека и знаешь, что у него в итоге получится всё, что он для себя захочет?



Про причины того, почему это может быть так, конечно, написано много книг.

Но участница, подняв руку на одном из звонков, чтобы получить коучинг на некомфортную для неё тему, НАПОМНИЛА всем:

Цена любого успеха - Дискомфорт.

Тех из вас, кто готов и умеет чувствовать дискомфорт намеренно, не остановить.

Дорогая участница, Вы и любой другой человек, готовая/ый чувствовать дискомфортные эмоции (отказы, разочарование, стыд, страх, уязвимость..), СОЗДАЁТЕ ту жизнь, о которой мечтаете. Без вариантов.

Какой намеренный дискомфорт Вы готовы впустить в свою жизнь сегодня?

- [ ] Возможно поднять руку и высказать своё мнение, когда страшно
- [ ] Или не пытаться угодить, допуская, что Ваш партнёр будет чувствовать свои эмоции
- [ ] Посидеть с дискомфортной эмоцией желания пойти к холодильнику и в итоге не сделать этого, так как Вы пообещали себе что-то другое

“Discomfort is the currency for your dreams”.

Подробности на подкасте совсем скоро Открыть/Комментировать

2022-08-25 11:39:20 ​Как вы чувствуете себя в обществе? В незнакомой компании?

Те из нас, кто испытывает социальную тревожность, находят себя:

либо в страхе сказать что-то не так, а потому мы отмалчиваемся.

или же наоборот, мы говорим обо всём подряд, потому что считаем, что нам нужно произвести впечатление, что-то заслужить.

Недавно в Комьюнити мы открыли новую платформу для взаимодействия между самими участниками. И я (как тоже непосредственная часть Комьюнити) задалась вопросом:

Как нам коллективно создавать больше общения, глубоких связей, и ... испытывать меньше тревожности, страхов и избегания.

И это исследование привело меня к одному ключевому слову:

ОЖИДАНИЯ.

Ожидания от себя (как мы должны себя показать) и ожидания от других (как нас воспринимают и должны воспринять).

Я обнаружила, что когда мы позволяем себе (хотя бы на некоторое время) отпустить эти ожидания, мы способны самовыражаться, интересоваться ДРУГИМИ и, как результат, создавать настоящие, глубокие человеческие связи

Присоединяйтесь к новому эпизоду подкаста, чтобы тоже пройти через этот процесс и начать получать удовольствие от общения и связей с другими людьми.

С любовью и благодарностью,
Алена Борьессон Открыть/Комментировать

2022-08-18 09:00:11 ​​Какую историю Вы рассказываете о своем прошлом?

Иногда я бываю очень драматичной.

Первый год родительства для меня был ТАКИМ тяжелым.

Последний перелёт с детьми - «травматизирующим».

Начало моего дела... ой, не хочу даже вспоминать, как неадекватно я себя чувствовала 24/7.

Особенно первые два пункта, это то, что я часто пересказываю в разговорах с мамами-подругами.

Но сегодня (кстати, слушая коучинг другого человека, задумалась, а хочу ли я продолжать видеть вышеперечисленное ТАКИМ драматичным, ТАКИМ тяжелым и масштабным?).

Ведь впереди ещё много чего-то нового, что мы захотим начинать и, давая сообщение своему мозгу, что что-то новое:

•Драматично
•Опасно
•Безумно тяжело…

Мы будем сомневаться, а может и ладно с этим?

И я не говорю про то, что какие-то из примеров выше не были сложными и энергозатратными, но теперь я хочу помнить их, как:

Первый год, когда я становилась той мамой, которой больше всего хочу быть (и у меня было много возможностей поработать над этим:)

Я смогла побывать на свадьбе сестры, и вообще я badass решиться на такой перелёт.

Как я благодарна себе три года назад, что начала дело моей жизни. Я так ей благодарна

Потому что это тоже правда.

Какую историю о своем прошлом, прошлых событиях Вы готовы пересмотреть?

И как это поможет Вам сделать следующий шаг в сторону новых мечт и опыта ?

ХО
Алена Открыть/Комментировать

2022-08-11 10:36:04 ​​Как не допускать ошибки?

Это абсолютно не тот вопрос, на который вы получите ответ в сегодняшнем выпуске подкаста

Потому что правда в том, что если вы тот, кто хочет идти вперёд, пробовать новое и проживать большую жизнь, вы БУДЕТЕ ошибаться.

И это нормальная часть процесса.

Но почему же иногда, допуская ошибки, мы замыкаемся в себе, замолкаем, критикуем себя или перекладываем вину за ошибки на других людей?

Что изменится для вас, если вы научитесь осознанно реагировать на собственные ошибки и поддерживать себя в любом случае?

В новом эпизоде подкаста мы как раз говорим о том, КАК это делать.

Вы научитесь процессу из 3х шагов для проработки любых ошибок и движения вперёд несмотря ни на что.

Присоединяйтесь к новому эпизоду подкаста, чтобы навсегда изменить свои отношения с ошибками Открыть/Комментировать

2022-07-31 12:00:04 ​Скоро я стану мамой четверых.

Несколько лет назад я даже не верила, что такое может быть возможным. Я не видела примеров и уж сама точно не могла представить, что могу стать одним.

Но в какой-то момент я решила быть примером того, чему учу. Того, чем я делюсь с вами с самого первого эпизода подкаста (и да-да, в начале немного дрожащим и неуверенным голосом).

Когда вы находите мысли, философию, идеи, которые вам отзываются, которые буквально слышат ваши сердце и мозг, ОЧЕНЬ важно начать ими жить.

Не тянуться за еще одной книжкой, программой или мотивационным видео.

Выбрать что-то одно и придерживаться этого до тех пор, пока вы не почувствуете, что этот подход начинает работать для вас. И иногда может потребоваться время. Но в этом и смысл.

Для меня этим одним стал селф-коучинг.

Каждый инструмент и концепт, которому учу, я использую на себе.

Селф-коучинговая модель, лежащая в основе всего, используется тысячами людей, и я раз за разом слышу, как она меняет жизни.

Несколько лет назад потрясающие отношения, бизнес мечты, и да, совсем скоро “мама четверых”, без жертв и выгораний казались чем-то невозможным (особенно для меня с моим характером).

Но сегодня я убеждена, что проживать свои мечты возможно абсолютно для каждого. И обязательный шаг - поверить в эту возможность для себя и не прекращать верить до тех пор, пока вы не создадите результаты.

Если это то, чего вы хотите, то мы ждем вас к Комьюнити DREAMBIG. Место, где вы не только научитесь селф-коучингу, но и получите поддержку на 360 градусов, чтобы сделать вашу жизнь и состояние мечты неизбежными.

Двери Комьюнити откроются для новых участников 5 августа.

Нажмите здесь, чтобы прочитать все подробности о Комьюнити или убедиться, что Вы записаны в верный Лист ожидания.

Увидимся там Открыть/Комментировать

2022-07-28 11:11:21 ​​Когда вы чего-то очень хотите, но у вас это не получается, логично, что мозг начнет искать причины и объяснения.

И чаще всего объяснения, почему у меня нет результата, будут звучать как:

Я что-то делаю неправильно
Может, это мечта не моя ..
У меня не хватает времени (семья, работа, дом …)

И каждый из этих пунктов-наблюдений кажется ценным.

Но в итоге вы стопоритесь на месте, либо вообще отказываетесь от своей мечты. По крайней мере на сейчас.

В сегодняшнем эпизоде «Не учи меня жить» я хочу предложить вам взгляд на причины достижения (или недостижения) результатов, который 3 года назад в корне изменил мою жизнь.

Новое мышление, которое убирает драму и позволяет вам двигаться дальше, особенно если пока у вас что-то не получается.

Если вы можете записать свою мечту на бумаге, значит, она возможна для Вас.

Присоединяйтесь к 120 эпизоду «Не учи меня жить», чтобы прочувствовать эту перемену для себя Открыть/Комментировать

2022-07-26 11:00:06 Многие из нас проходят через глобальные и личные вызовы, и нам важна дополнительная поддержка.

И я надеюсь, что у вас есть друзья или семья, которые поддерживают вас, к которым вы можете обратиться за советом или помощью.

В моей жизни тоже есть такие люди.

Но я также желаю, чтобы у вас было место, где вы бы смогли продолжать следовать своим целям, укреплять мотивацию, двигаясь в темпе, который соответствует вашей душе и желаниям сейчас.

Каждый день Комьюнити DREAMBIG становится для кого-то таким пространством.

Комьюнити - это не только новая формула жизни. Это постоянное напоминание о том, что в условиях стрессоров и спешки мы не хотим забывать про свое ментальное здоровье и свои желания.

Даже если это напоминание в форме общего звонка (на 30 минут!), где мы практикуем любовь к себе, либо, напротив, учимся дозволять негативные эмоции, делая конкретные шаги по своим мечтам.

5 августа - день, когда вы сможете стать участником Комьюнити DREAMBIG.

Если вы не записались в Лист ожидания, вы еще успеваете подать заявку здесь.

Я с нетерпением жду встречи с Вами!

С любовью и благодарностью,
Алёна Открыть/Комментировать

2022-07-21 11:00:50 ​«Самый большой подарок, который вы можете дать другому человеку - это ваше собственное счастье».

Я много размышляла над этой фразой в контексте отношений с другими людьми и особенно родительства.

Многие из нас выросли с программой, что нужно делать всё, успевать всё для того, чтобы быть «подарком», хорошей мамой, партнером, подругой и т.д.

Нужно готовить свежие борщи, встречаться несколько раз в неделю или каким-то образом случайно жертвовать своими интересами.

Но проделайте небольшой тест для себя, например: какими вы больше всего хотели бы видеть своих родителей на протяжении жизни? Вечно готовящими, перерабатывающими, жертвенными?

Либо:

Излучающими счастье.

Тот же ответ относится и к вам.

Когда вы излучаете счастье, потому что заботитесь о собственных нуждах, своём ментальном и эмоциональном здоровье, все вокруг выигрывают. Все получают подарки и бенефиты.

А самое главное: этот подарок получаете вы. Вам хорошо быть с собой.

В следующий четверг на подкасте поделюсь с вами, к чему привёл меня такой подход не пропустите.

Берегите собственное счастье.

С любовью,
Алена Открыть/Комментировать

2022-07-14 11:38:10 ​Важнейший навык 21 века, который поможет вам чувствовать себя сильно и стабильно изнутри, а также воплощать любые мечты вовне - это навык помощи себе.

То есть навык селф-коучинга.

И хотя я называю это важнейшим навыком 21 века, это не новинка. Напротив, принципы, которые нам завещали еще Аристотель или Сократ (и вообще философы разных веков), имеют много общего с принципами и практиками селф-коучинга.

Наша задача сегодня перевести это из разряда "важных идей" в конкретные инструменты, которые вы можете эффективно использовать в любых ситуациях (особенно, когда у вас нет томика Аристотеля под рукой :)

Что же такое селф-коучинг простыми словами и как начать его применять к вашей жизни - рассказываю об этом в новом эпизоде подкаста "Не учи меня жить".

Также из эпизода вы узнаете:
в чем разница между помощью извне и селф-коучингом
как сделать чтение помогающей литературы (self-help) не очередной жвачкой для мозга, а конкретными шагами к изменениям
компоненты эффективной селф-коучинговой сессии
как селф-коучинг поможет вам прожить "провал" или, напротив, достичь определенную цель (финансовую, личностную, романтическую и т.д.).

Присоединяйтесь к новому эпизоду подкаста, чтобы уже сегодня начать эффективно помогать себе и делать конкретные шаги к своим самым заветным мечтам

XO
Алена Открыть/Комментировать

2022-07-07 10:42:44 В следующий раз, когда вы столкнётесь с проблемой или будете сомневаться, как продолжать действовать по своей мечте, представьте, что рядом ваш личный эксперт, который поможет пройти через этот этап.

Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой ?

На протяжении многих лет исследования показывают, что человек может помогать себе намного лучше, чем мы предполагаем (Biswas-Diener & Dean, 2007).

Радостно слышать, что у нас есть врожденная способность. Но все-таки «помогать себе» (другими словами «СЕЛФ-КОУЧИНГ») - это навык.

Как и любой другой навык, чтобы он был максимально эффективным, его надо понять и развивать.

Это как с танцами или рисованием.

Да, у вас есть определённая природная способность двигаться в «танцевальных» движениях.

Но если вы занимаетесь танцами намеренно, получаете поддержку экспертов и практикуете, через какое-то время ваш танец не узнать.

То же самое и с навыком Селф-коучинга.

Понимание и обладание четким процессом помощи себе и регулярная его практика
меняют игру.

Получаете ли вы сейчас помощь психологов или коучей (я надеюсь, конечно, что у вас есть и такая возможность ), в любом случае умение регулировать себя на эмоциональном и мыслительном уровнях через Селф-коучинг не имеет цены.

Если вы хотите понять фундаментальные элементы СЕЛФ-КОУЧИНГА, присоединяйтесь к новому эпизоду подкаста «Не учи меня жить» в следующий четверг...

и начинайте развивать для себя бесценный навык 21 века.


Biswas-Diener, R., & Dean, B. (2007). Positive psychology coaching: Putting the science of happiness to work for your clients. Wiley. Открыть/Комментировать