Александра Алексеева

2021-07-26 18:55:13 ​​ Довольно часто мне приходится слышать вопросы о том, что такое невроз, у кого он бывает, кого можно называть невротиками, а кого нет.
Поэтому я решила написать статью на эту тему, чтобы по возможности, максимально доступно объяснить сущность невроза, причин его появления и возможных способов избавления от них.

Друзья давайте начнем с того, что же такое невроз?
• Ну, во-первых, это личностное расстройство, вызванное психологическими причинами.
Это состояние хронического дискомфорта, в котором находится человек, в разной степени проявляющееся в различные периоды его жизни. В стрессовых ситуациях это состояние обостряется, а в некоторых, наоборот – отходит.
• Обычно у человека это проявляется в виде проблем в общении, частом переживании чувства тревоги, страхе, тревожном ожидании чего-либо, фобиях и перепадах настроения. Симптомов много, но зачастую к ним добавляются и физические. Головные и сердечные боли, боли в области живота, расстройство сна и нарушение аппетита.

Но почему так происходит с нами?
• Человек – это одновременно и биологическое, и социальное существо. Здоровый человек стремится к балансу между собой и обществом, между своими личными и общественными потребностями.
Но к сожалению, в процессе воспитания мы по разным причинам начинаем больше следовать за потребностями среды, чем за своими собственными, ущемляя, тем самым, свой организм. В результате, сталкиваясь с ситуацией, где наши личные и общественные интересы не совпадают, мы выбираем не отстаивать себя, а подчиниться.
Блокируя внутри себя жизненную энергию мы как бы копим ее, не давая ей выйти наружу. От сюда и мигрень, психогенный запор, спазм пищевода, головные боли, напряжения, боли в спине, сердцебиение, сексуальная дисфункция и т.д. Все это приводит к тому самому неврозу, который будет бесконечно замыкать круг ваших желаний и способностей.
Возможно ли лечение невроза?
Да.
Несмотря на то, что это сложный и долгий процесс.
И для того, чтобы пройти этот путь необходимо проработать все вопросы очень детально в процессе психотерапии, поэтому наиболее короткий и эффективный путь – это обращение к профессиональной психологической помощи

Поговорим об этом, и не только на моём авторском семинаре уже 28 июля!
И не забывайте что по промокоду AlekseevaVisit Вы подучите скидку 10% Открыть/Комментировать

2021-07-23 15:27:24 ​​Как еще можно расширять свои границы?
Зачем это нам?
И разве могут границы нашего состояния влиять на здоровье?
Друзья, у этих вопросов не только один источник, но и одно понимание мышления «границ» и их влияния на самое ценное в жизни – здоровье.

Помните старую шутку про налитый до половины стакан и оптимистов с пессимистами? Оказывается, эта шутка имеет и другие приложения... Чем, например, отличаются практически здоровые люди от часто болеющих? Когда часто болеющих людей спрашивают, что они думают (и буквально представляют себе) о своём здоровье, то в голове у них возникает либо длинная вереница слайдов (кино), где они всегда заболевают, либо типа коллажа из таких картинок, плюс, тихий (почти не слышный) удручённый голосок с соответствующими комментариями. А у здоровых людей всё, примерно, то же самое, только на слайдах (кино) они всегда выздоравливают, что бы с ними ни случилось, плюс такой же тихий, но бодрый и уверенный голос о том, что «всё будет хорошо». Всё прямо, как любил говаривать Уинстон Черчилль: «Главное не факты, а их интерпретация».
А, действительно, что заставляет часто болеющих людей думать только о заболеваниях, ведь, фактически, у них гораздо более богатый опыт выздоровлений, чем у здоровых людей? Если послушать таких людей, то они просто уверенны в том, что они часто болеют, но я, почему-то ни разу не слышала ни от кого из них, что он часто выздоравливает.

Проверьте себя — как вы думаете о своем здоровье. Если перед вашим внутренним взором унылая чреда заболеваний — уменьшайте яркость, чёткость, размер, сделайте эти картинки (или фильмы) блеклыми, бесцветными и, буквально, отодвиньте их от себя подальше. Взамен вспомните множество случаев, когда вы выздоравливали, включая заживление бытовых травм, — сделайте эти картинки (или фильмы) яркими, чёткими, большими, придвиньте их поближе к себе, добавьте бодрый уверенный голос, говорящий что-то типа: «Я всегда выздоравливаю. Мой организм знает, как сохранять здоровье».
И именно стресс, как известно, препятствует успешной деятельности нашей иммунной системы. Рассмотрите вопрос, как вы могли бы изменить свою среду, чтобы она стала более комфортной и поддерживающей. Отдыхайте после работы, слушайте спокойную музыку, играйте с детьми и т.д.. Планируйте свой день так, чтобы минимизировать встречу с внешними источниками стресса. Определите внешние источники вашего стресса, на которые вы не можете повлиять. Это могут быть отрицательные чувства по поводу звуков строительства по соседству, критической мысли, после замечаний коллег, или супруга, привычка грызть ногти, сверхответственность на работе, или в отношении собственных детей. Используйте свою негативную реакцию как «объект» для работы.
Получается, что все должно быть в какой-то степени эффективно. Но одним из факторов этой эффективности и является особенность существовать вне пределов «действий и достижений», погружая нас в глубоко приятные гармоничные состояния бытия.
Быть может с этого следует начинать расширять свои границы, определяя их в «нужных» местах.

Поговорим об этом на моем авторском курсе уже 28 июля. Запись уже идет, а мест ограниченно. Успейте записаться прямо сейчас по промокоду AlekseevaVisit и получите скидку 10% Открыть/Комментировать

2021-07-21 17:56:08 ​​ Друзья спешу напомнить, что 28 июля стартует мой авторский курс "Границы: себя, своих возможностей, достижений, счастья"

Я не знаю, кто я, чего хочу, куда стремлюсь…
Я не понимаю, что для меня хорошо, а что плохо.

Я не умею отстаивать себя и свои интересы, часто иду на поводу у других, уступаю им и за это еще больше не люблю себя. Иногда я бунтую, но ни к чему хорошему это не приводит…
Другие реагируют агрессией или игнором.

Я сомневаюсь во всем: что я могу и что не могу; сколько и как я могу зарабатывать, имею ли я право на уважение, на то, чтобы другие принимали меня таким, какой я есть на самом деле…

Риск дается мне с огромным трудом.

Да и вообще, есть ли счастье на земле для меня?
Иногда мне кажется, что да. А иногда – я не вижу никакой возможности быть счастливым..

Если то, что я описала, касается и вас, приглашаю вас на свой эксклюзивный авторский курс, посвященный теме проработки личных границ!

Что вы получите в процессе курса?
• Вы запустите процесс глубокого самоосознания.
• Вы будете учиться отличать свое мнение от чужого, истинные представления о реальности от навязанных вам, собственные ценности от чужих.
• Вы научитесь обслуживать себя таким образом, чтобы наилучшим способом удовлетворять свои нужды и потребности.
• Вы освоите видение собственных ограничений и научитесь тому, как преодолевать их.
• Вы будете тренироваться в мягком и комфортном отстаивании себя, своих интересов, ценностей.
• Вы узнаете, как легко преодолевать трудности и препятствия, возникающие в жизни и достигать поставленных целей, желаний, мечтаний

И самое главное: Вы обнаружите в себе Творца своего счастья, удачи и успеха!

Что будет происходить на этом курсе?
• Каждые несколько дней я буду давать вам лекции и задания, направленные на осознание себя, повышение чувствительности собственного организма, узнавание своего истинного Я, своих настоящих предпочтений, вкусов, потребностей, желаний, ценностей.
• Также я буду давать вам практические задания, необходимые для усвоения новых очень эффективных навыков взаимодействия с собой, другими, жизнью.
• Участие в закрытой группе, где мы проведем два прямых эфира по теме и в которой вы также сможете получить ответы на свои вопросы.
• Проверка домашних заданий лично мной.

Запись уже началась! И не забудьте про промокод AlekseevaVisit по которому Вы получите скидку 10% Открыть/Комментировать

2021-07-20 18:36:55 ​​Продолжая говорить о теме «границ своих возможностей», я бы хотела сегодня заострить внимание на лени. Ведь именно она зачастую становиться причиной проявления слабоволия. Так ли это на самом деле?
Существуют разные точки зрения по этому поводу. Самая традиционная, конечно же, отрицательная. В ней лень рассматривается как проявление слабоволия, недостаток или даже дефект характера. Она, на мой взгляд, заложена в нас «в базовой комплектации». Именно поэтому, заметив за собой лень, мы автоматически начинаем себя осуждать или критиковать (что приводит к дополнительному напряжению). Однако существует и положительное отношение к лени. Например, в позитивной психотерапии лень рассматривается как одна из способностей человека, в частности «способность не делать лишнего». А в интернете можно встретить юмористические посты, где лень описывается как «искусство отдыхать заранее». Мне ближе третья точка зрения – когда лень рассматривается как сигнал, идущий от психики и несущий определенную информацию (назовем такую позицию функциональной – так как в ней предполагается, что в лени есть какой-то смысл, функция). В этом случае наша задача – «разгадать» послание лени и принять соответствующие меры.

На мой взгляд, можно выделить три варианта лени: вариант «не хочу», вариант «не могу», вариант «не верю, что смогу».

ПОЧЕМУ С ЛЕНЬЮ ТАК ТРУДНО БОРОТЬСЯ? Потому что лень – это не какая-то вредная привычка, это часть нашего психологического состояния, сигнал, идущий от психики. Соответственно, и бороться приходится с частью себя (все равно, что бороться с собственной рукой, – бесполезно и бессмысленно). На мой взгляд, гораздо важнее к лени прислушиваться, использовать это состояние себе на пользу.
КАК ПРАВИЛЬНО ПОСТУПАТЬ С ЛЕНЬЮ? Попытаться понять, о чем она говорит, – о том, что сейчас это делать «не хочется» (неинтересно, скучно), «на это нет ресурсов» (не хватает сил, спокойствия или чего-то еще) или цель выглядит маловыполнимой (слишком глобальной, слишком идеальной). Вместо самобичевания или попыток себя «заставить» – попробовать принять сигнал и отреагировать на него правильно.
Главное – помнить, что лень – это не враг, а сигнал, отличная возможность прислушаться к своим желаниям и возможностям.

Как избежать, того когда лень становиться на пути к преодолению границ своих возможностей?
Поговорим об этом на моем курсе 28 июля!
Запись уже началась! И не забудьте про промокод AlekseevaVisit по которому Вы получите скидку 10% Открыть/Комментировать

2021-07-19 18:19:21 ​​Границы счастья. Очень часто слышите об этом или сталкиваетесь?
Психологи, изучающие проблемы установления психологических границ, выделяют 3 основных типа границ между личностями, находящихся во взаимоотношениях.

Размытые или нечеткие психологические границы между личностями возникают тогда, когда каждая отдельная личность, вступающая во взаимоотношениях, имеет несформированные границы личности.
Отношения такого рода в психологии называют нездоровым слиянием или созависимостью.
Есть только один пример здоровых отношений с размытыми психологическими границами — это слияние первого рода между младенцем и его мамой.
Непроницаемые психологические границы во взаимоотношениях.
Если в случае размытых границ бывает непонятно «где я и мои желания, а где ты и твои», то непроницаемые психологические барьеры, напротив, настолько непробиваемы, что личности просто не могут нормально общаться между собой.
Личность с непроницаемыми психологическими границами настолько обложилась барьерами, что стала подобно холодной и неприступной крепости, окруженной рвами и шипами в каменных стенах.
Такой человек закрыт, не делится чувствами и желаниями открыто. Отвергает близость и интимность во взаимоотношениях. С таким человеком невозможно общаться нормально, возникает ощущение, что общаешься со стеной.
Здоровые психологические границы во взаимоотношениях.
Встречаются редко. Поскольку большинство из нас выросло в созависимых семьях, мы копируем модели установления не здоровых психологических барьеров.
Таким образом, личности со здоровыми психологическими границами имеют и осознают границу между «Я» и «ТЫ», что позволяет установить подлинные взаимоотношения, основанные на любви, близости и интимности.
Они ценят и уважают свои границы и границы партнера по отношениям.
Чтобы установить здоровые психологические границы, нужно усвоить, что сперва СВОБОДА, а лишь потом СЛУЖЕНИЕ. Сперва забота о себе и своих потребностях, сначала любовь к себе. И лишь потом, любовь и забота к другому человеку.
Если Вы служите, чтобы избавиться от страха, то обречены на неудачу.
Если человек дарит от изобилия, то получает великую награду. Если дарит от недостатка, то лишает любви не только себя, но и другого человека.

Поговорим об этом на моем авторском курсе Границы: себя, своих возможностей, достижений, счастья
28 июля.
Запись уже началась! И не забудьте про промокод AlekseevaVisit по которому Вы получите скидку 10% Открыть/Комментировать

2021-07-16 15:22:37 ​​ Друзья, неделя подошла к концу, и признаюсь, что для меня она тоже была не легкой. Каждый день ты крутишься, как белка в колесе и так хочется порой найти тихий и укромный уголок, где ты сможешь обозначить свои границы и решать, кому за них переступить можно, а кому категорически нельзя.
Но одно дело «границы», как невидимый контур дающий спокойствие и умиротворение от внешних раздражителей. И совсем другое – границы себя и своих возможностей. Так называемые «психологические границы».

Для людей, испытывающих сложности с «границами», само размышление о них зачастую становится открытием.
Границы личности отделяют «территорию» одного человека о другого, показывая, где кончается одно персональное пространство и начинается территория другой личности.
Но не менее важными для ощущения своего «присутствия», осознания своего «Я», отличного от других, являются психологические границы.
Систему представлений о себе (какой Я, что во мне хорошо и что плохо, какими качествами Я обладаю, оценку своей внешности и т. д.); Потребности, желания, стремления, цели и представление о способах их достижения; Систему экзистенциальных установок, касающихся смысла жизни и смысла происходящих событий, собственной возможности (или невозможности) принимать решения и делать выбор; Представления о собственных возможностях; Способы и стиль взаимодействия с другими людьми; Право создавать идеи и выбирать способ их реализации; Представления о своем месте в мире, социуме; Систему правил и принципов, по которым строится взаимодействие с социальной средой;
То есть, в психологическом смысле границы – это понимание собственного «я» как отдельного от других. Это понимание своей отдельности, формирует основу нашей личности. Границы говорят нам, где мы, а где не мы; что мы можем выбрать, а что не можем; что мы в состоянии вынести, а что нет; что мы чувствуем и чего не чувствуем; что нам нравится и что нам не нравится; чего мы хотим и чего не хотим. Одним словом, границы определяют нас. Точно так же, как физические границы определяют, где начинается и где заканчивается частное владение, духовные и психологические границы определяют, кем мы являемся, а кем не являемся.

Именно поэтому так важно уметь открыть границы своих возможностей.
Поговорим об этом на моем авторском курсе «Границы: себя, своих возможностей, достижений, счастья» 28 июля.
Запись уже началась! И не забудьте про промокод AlekseevaVisit по которому Вы получите скидку 10% Открыть/Комментировать

2021-07-15 17:50:58 ​​ Друзья, почему мы переживаем? Как научиться не переживать и быть спокойными? И это, пожалуй, самая распространенная проблема в нашем обществе.
Спокойствие и внутреннее равновесие обеспечивают нам здоровье как психологическое, так и физическое. Успешное сопротивление стрессам — это важная функция для современного человека. Вопрос, как научиться не переживать по поводу и без, особенно остро стоит для тех, кто живет в ритме больших городов.
Когда мы нервничаем, мы начинает теряться, когда теряемся — нервничаем. Этот замкнутый круг нужно уметь разрывать. Если вы понимаете, что при должных усилиях вы легко справитесь проблемами, тогда не стоит тратить нервы на волнения по этому поводу. Но если Вы понимаете, что проблема совершенно не зависит от Вас и вероятно Вы лишь ее участник, то тогда прекращайте переживать за то, что от вас никак не зависит.
Чтобы не искать лишних подвохов и не переживать вообще ни о чем, научитесь жить сегодняшним днем. Помните, что наше прошлое осталось далеко позади, те события уже никогда нас не коснуться. Очень важно осознать абстрактность тех времен и перестать за них цепляться.
Тот же самый совет касается и будущего. Ситуация, которую вы себе представляете может никогда не произойти. Вы не узнаете об этом, пока не попробуете что-нибудь сделать. Достаточно много людей при первых же проявлениях усталости опускают руки и начинают изо всех сил жаловаться на свои проблемы. Такое поведение в результате приводит к тому, что уныние и неуверенность поглощают вас целиком. Сочувствие к себе — это реакция организма на любое усилие. Ни в коем случае нельзя допускать, чтобы в вас хоть как-то проявилась жалость к себе.
Нужно твердо верить, что вы справитесь со всеми поставленными задачами и возникшими вопросами. Не придумывайте проблем! Многим людям свойственно раздувать из простого препятствия целую груду непреодолимых барьеров.
Поверните мысль в позитивное русло. Причину вашего стресса нужно представить в смешном, даже нелепом виде. Возьмите перерыв на 5 минут. Уйдите от источника напряжения ненадолго. Это даст вам возможность спокойно вдохнуть и взять себя в руки.
Не повышайте голос. Как бы вам не хотелось покричать, непосредственно во время попадания в стрессовую ситуацию, сохраняйте спокойствие. Покричать и выпустить пар вы сможете позже, наедине с собой.
Пообещайте себе награду за выдержку и терпение, которая настроит вас на более спокойный и мирный лад.

Ну, а если вопросов еще осталось много и Вы уверены, что хотите их обсудить со мной, то прямо сейчас запишитесь на консультацию и не забудьте про промокод AlekseevaVisit по которому Вы получите скидку 10% Открыть/Комментировать

2021-07-14 19:10:46 ​​Вы часто задаете себе вопрос, а зачем вообще ходить к психологу? Разве недостаточно верных друзей и моего богатого жизненного опыта?

Каждый пятый клиент приходит на повторную сессию со словами: «Да, это не как с друзьями, я понял разницу!» Безусловно, богатый жизненный опыт и друзья помогут в процессе психотерапии — это ресурсы, которые человек может использовать для своего роста. Но отличие огромно: «пользоваться» для терапевтических целей друзьями — это как пользоваться молотком для росписи по стеклу. С друзьями у вас есть эмоциональная привязанность — это своеобразная система, и ни один друг не заинтересован в том, чтобы эта система менялась. Ведь у вас уже сложились отношения, и любые потрясения в них никому не нужны. У психолога подобных скрытых мотивов нет. Если говорить про жизненный опыт, он бывает двух типов. Первый — это опыт, который мы осознали и переосмыслили. Второй — опыт, который вызывает в нас бурные переживания. Если опыт прожит, пережит, осознан и из него сделаны выводы, это большой плюс. Если же это опыт второго типа, то как раз он и требует работы с психологом.

К психологу люди приходят, когда у них назрели перемены, и он помогает клиенту эти перемены реализовать. Иногда это приводит к полной смене социального окружения: клиент может расстаться с друзьями, партнером по браку, сменить работу, место и страну жительства, взгляды. Редкий друг найдет в себе силы поддержать вас в этом, ведь любые дружеские отношения устроены по принципу «брать — давать».

В каких случаях без психолога не обойтись?
Психологи занимаются двумя основными процессами: решение проблем и развитие.
Решение проблем — это изменение тех свойств личности, которые приносят страдания самому человеку. Например, чрезмерная вспыльчивость может помешать построить отношения в личной жизни и в бизнесе, а также не способствует принятию взвешенных решений.
Развитие предполагает, что человек успешно реализует себя в личной жизни, творчестве и деловой сфере, но у него есть потребность в чем-то большем, выходящем за пределы обычного благополучия. Он хочет глубже понять себя и окружающий мир, у него есть потребность выйти из своей зоны комфорта.
В обоих случаях психолог может быть полезен. Многие вещи нельзя прочитать в книжке или услышать на лекции, они становятся понятными только в процессе совместной работы с другим человеком, когда он может увидеть то, чего не замечаете вы. Или он уже прошел ту стадию развития, которая вам предстоит, и может показать путь.

Запишитесь на консультацию прямо сейчас и не забудьте про промокод AlekseevaVisit по которому Вы получите скидку 10% Открыть/Комментировать

2021-07-07 19:23:06 ​​ Друзья спешу Вас обрадовать!
С сегодняшнего дня действует скидка 10% по промокоду AlekseevaVisit на мой авторский курс «Границы: себя, своих возможностей, достижений, счастья»

Старт 28 июля!

• Каждые несколько дней я буду давать вам лекции и задания, направленные на осознание себя, повышение чувствительности собственного организма, узнавание своего истинного Я, своих настоящих предпочтений, вкусов, потребностей, желаний, ценностей
• Также я буду давать вам практические задания, необходимые для усвоения новых очень эффективных навыков взаимодействия с собой, другими, жизнью.
• Участие в закрытой группе, где мы проведем два прямых эфира по теме и в которой вы также сможете получить ответы на свои вопросы
• Проверка домашних заданий лично мной

И главное: скидка по промокоду действует на оба тарифа.

Задать вопросы, ознакомиться с курсом и тарифами, можно по ссылкам ниже Открыть/Комментировать

2021-07-06 19:12:33 ​​ Друзья сегодня подробно для Вас о том, с какими вопросами Вы можете ко мне обратиться:

- Вы можете обратиться ко мне за психологической консультацией, чтобы:
прояснить какую-то личную проблему, вопрос
получить помощь при различных негативных состояниях психики, доставляющих вам дискомфорт
наладить отношения с другими людьми – родственниками, коллегами, детьми и т.д.
проработать личные травмы и посттравматическое стрессовое расстройство
найти способ решения какой-либо жизненной задачи
получить помощь в реализации своего замысла, проекта

- Вы можете обратиться ко мне для получения семейной терапии, если в вашей семье присутствуют следующие проблемы:
Невозможность достичь взаимопонимания, установить правила, устраивающие всех, ссоры, конфликты
трудности в отношениях с детьми, переходный возраст у детей, наличие психологических проблем у детей
спутанные границы семейных отношений, вмешательство других родственников в жизнь семьи
измена
развод
трудности, связанные с рождением ребенка и изменением статуса кого-то из членов семьи (болезнь, увольнение, дети покинули дом и т.д)
Семейное насилие
Зависимость у одного из партнеров (алкоголизм, наркомания, игромания)

- Групповая терапия – очень эффективный инструмент для проработки личных проблем, связанных с общением, контактом, взаимодействием с другими:
В группе человек получает психотерапевтическую помощь и поддержку, возможность увидеть свои «слепые пятна», то есть, те паттерны поведения и неосознаваемые эмоции, чувства, убеждения, которые мешают ему в личной жизни, проходит интенсивный тренинг успешного общения с другими, учится отстаивать свои границы (желания, потребности, убеждения) таким образом, чтобы не сохранять себя и оставаться в контакте с другими людьми, учится правильно отвечать на агрессию, приближаться и отдаляться ровно настолько, насколько комфортно его психике и организму, заводить теплые и доверительные отношения, опираться на других.

- Вы можете обратиться ко мне как к коучу, если вы хотите:
Найти наилучшие стратегии и способы реализации своих талантов, замыслов, проектов, желаний
Воплотить свои мечты в реальность
Максимально полно прояснить свои устремления, ценности, цели в жизни
Реализовать свои намерения наиболее выгодным и благоприятным для себя способом
Понять, как, каким образом нужно действовать в той или иной ситуации, чтобы получить самый лучший результат для себя
Выстроить путь к тому будущему, где он будет максимально счастлив и реализован

И конечно не забывайте о консультации on-line, которой можете воспользоваться прямо сейчас Открыть/Комментировать