Получи случайную криптовалюту за регистрацию!

Школа управления эмоциями A-B-C

Логотип телеграм канала @abcrebt — Школа управления эмоциями A-B-C Ш
Логотип телеграм канала @abcrebt — Школа управления эмоциями A-B-C
Адрес канала: @abcrebt
Категории: Психология
Язык: Русский
Количество подписчиков: 3.33K
Описание канала:

🦖Бесплатный Гайд по преодолению тревоги https://abcrebt.ru/guide
🦖Как справиться с тревогой, паническими атаками, агорафобией и симптомами "ВСД"
🦖Как научиться управлять своими эмоциями, используя науку

Рейтинги и Отзывы

1.50

2 отзыва

Оценить канал abcrebt и оставить отзыв — могут только зарегестрированные пользователи. Все отзывы проходят модерацию.

5 звезд

0

4 звезд

0

3 звезд

0

2 звезд

1

1 звезд

1


Последние сообщения 7

2022-05-04 01:23:05 Меня радует (нет), как психотерапевты заявляют, что не испытывают болезненных эмоций, а испытывают только «нормальные». Мол, вы приходите, и вас «проработаем», а то как это так — ходите по улицам неадекватные, шатаетесь. У меня вот тревога исключительно здоровая, а у вас — сплошная невротическая, потому вы и грустные.


Человек читает, чувствует тревогу, что он такой вот недоделанный тревожник и, конечно, находит противоядие в лице НИКОГДА НЕ ТРЕВОЖАЩЕГОСЯ прекрасного
!!ЗДОРОВОГО!! (не то, что вы) специалиста. Конечно, есть тревога, которая мешает. Конечно, это неприятно и лучше бы как-нибудь без этого, но не ведитесь на тех, кто ставит себя выше из-за наличия «нормальных» эмоций, а вас как бы ниже, потому что вы «невротики». Вы безусловно ценные при любых раскладках — с тревожностью в том числе. Это не делает вас хуже. Вообще, как страдания по поводу того, что человек «невротик», помогут ему не быть «невротиком»?

Эти идеи, кем-то небрежно помещённые в головы наших клиентов, потом не хило добавляют работенки в терапии, потому что они стигматизирующие. Не надо так.
31 viewsedited  22:23
Открыть/Комментировать
2022-05-03 17:57:00
У нас тут заигрывающий динозавр намекает, что скоро будет милейший и очень доступный продукт-помощник.
164 views14:57
Открыть/Комментировать
2022-05-02 16:39:02 Это древний стереотипно-мамский лайфхак, когда у мамы нет настроения и у неё кислое лицо, она игнорирует тебя, а ты пытаешься заглянуть в ее глаза с целью увидеть там свою коварную ошибку и исправить ее. И ты всегда тревожно-настороженно выясняешь — а щас она ок? А щас? А меня все ещё любят? А щас я что сделал?

А ведь можно просто СКАЗАТЬ..

Прочитали в блоге по ассертивности у Макса, что лучший способ реагирования на такую манипуляцию — включать осла и делать вид, что не понимаешь, что от тебя хотят. Ну, не совсем осла, но пользоваться правом не понимать намеки. Это кстати может оказаться принудительно-терапевтичным и для манипулирующей стороны, когда до человека вдруг доходит, что никто не обязан «догадываться» и если тебя что-то беспокоит — СКАЖИ.
301 viewsedited  13:39
Открыть/Комментировать
2022-05-02 16:30:15 На меня напали рассуждения по поводу коммуникации: как же, блин, важно уметь разговаривать. Вот это то, что сейчас во всех «экологичных кругах» называется «словами через рот».

Люди часто манипулируют тревогой и чувством вины другого, ходят с кислыми щами, игнорируют в духе «догадайся по какому поводу мои щи окислели и в чем ты виноват», говорят гадкие, обесценивающие вещи, когда на самом деле их что-то тревожит и это что-то можно выразить НОРМАЛЬНЫМИ словами.

Это проблема и с тревогой (надо скрывать свои эмоции, их растопчут, я слабак), и с чувством вины, в которое люди проваливаются, если вынуждены признать свою оплошность. Поэтому некоторые в конфликтах ни за что не скажут: «прости, тут я поступил неправильно», потому что тем самым они посягнут на свящённое эго и скатятся в «такое вот я гавно».

Уметь разговаривать — это очень и очень хорошо. Навыки уверенного поведения — бро.
328 viewsedited  13:30
Открыть/Комментировать
2022-05-02 15:01:26 Вообще, например, оспаривание мыслей — это не орудие гиперконтроля. Мол щас я возьму и придушу все свои негативные эмоции, даже невротические, потому что их НЕ ДОЛЖНО БЫТЬ. Поэтому тут есть вероятность погони за собственным хвостом — я тревожусь, что не могу уделать тревогу. Злюсь, что не могу справиться со злостью и винюсь, что не удаётся одолеть вину.
412 views12:01
Открыть/Комментировать
2022-05-02 14:44:54
Вот такое вот.

Если у нас есть какое-то нежелательное поведение, то желательно задать себе вопрос — почему я этого придерживаюсь? Вот чтобы что?

Если это просто привычка и нет никакой причины, то просто переучиваться.
Если я делаю это, чтобы СРОЧНО ОПРЕДЕЛИТЬ НОРМАЛЬНОСТЬ, МОЕ МЫШЛЕНИЕ ДОЛЖНО БЫТЬ «НОРМАЛЬНЫМ», НЕТ ВРАЖИНАМ, Я НЕ ПРОПУЩУ В СВОЮ ГОЛОВУ НИ ОДНОГО ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ДЕСТАБИЛИЗАТОРА, то тут придётся разобраться. К чему мне такая мозговая стерильность? Чтобы что? Попробуйте просто понаблюдать за мыслями, как если бы наблюдали за проплывающими облаками и проследите, что начинает вас беспокоить во время такого эксперимента.
454 views11:44
Открыть/Комментировать
2022-05-02 14:39:11 Ну что, приветики, пирожки. Будем дальше отвечать на ваши вопросики — старые и новые.
443 views11:39
Открыть/Комментировать
2022-05-01 01:27:39
223 views22:27
Открыть/Комментировать
2022-04-28 21:41:34
Здесь будет актуален старый мем:
255 views18:41
Открыть/Комментировать
2022-04-28 21:40:33 То есть даже сам вопрос задан: «как найти причину внутреннего напряжения, вызывающего симптомы?»

И если мы спросим а ЗАЧЕМ вам это, то скорее всего, если ответ будет максимально искренним, то прозвучит как: «чтобы наконец понять КАК ЖЕ СУКА ВСЁ-ТАКИ убрать эти сранные, вонючие симптомы, чтобы стереть их с лица земли».

То есть за самим этим вопросом стоит требование: «этого не должно быть», оно и вызывает напряжение и постоянный поиск причины.
262 views18:40
Открыть/Комментировать