Школа управления эмоциями A-B-C

2022-05-19 15:09:41 Перфекционист-прокрастинатор: как сделать что-нибудь идеально и никогда.

Почему завышенные требования к себе и своему результату могут привести к не сегодня, бог продуктивности, не сегодня ?

Потому что человечки мы умные и понимаем, что наше «кровь из носу, но сделать идеально» на практике больно столкнётся с «эээ, а эта проблема откуда вылезла?»

Поэтому проще вообще не рисковать. Не рискуешь — не проигрываешь. Беда в том, что и не выигрываешь — тоже.

Типичные идеи:
Я не должен ошибаться
Я должен сделать правильный выбор, иначе будет кабздец
Я должен сделать это идеально, иначе лучше даже не браться за это.
Если у меня не получится сделать идеально — это ужасно, я гавно. Открыть/Комментировать

2022-05-19 14:49:22 Открыть/Комментировать

2022-05-16 21:11:28 Ну что, друзья, давайте болтать.
Вопросики Открыть/Комментировать

2022-05-14 13:55:10 поническая атака

Испугаться собственных ощущений и испытать ужас хтонический? Легко!

Чего делать не надо:

панические расстройства укрепляются избеганиями — позвонить другу, выпить таблетку, измерить пульс, никогда больше не ходить в то самое место.

поиск волшебства ухудшает ситуацию — чем яростнее вы ищете способ, чтоб паника ПРЯМ ЩАС закончилась, тем яростнее паника наступает, говоря: «э, в смысле?»

иногда даже когнитивная терапия превращается в magic , потому что люди оспаривают убеждения/ преодолевают избегания, лишь бы ЭТОГО КОШМАРНОГО И НЕВЫНОСИМОГО УЖАСА БОЛЬШЕ НИКОГДА НЕ БЫЛО.

ситуация будет улучшаться, когда вы перестанете бояться паники и искать 38839293 способов, чтобы ее прекратить.

важно договориться с собой о цели и мотивации — я готов ради мнимой безопасности и будто бы отсутствию рисков пожертвовать полной, насыщенной и разнообразной, кстати говоря, ЕДИНСТВЕННОЙ жизнью? Открыть/Комментировать

2022-05-10 13:50:52 Друзья-пирожки! Скоро вас ждёт:

бесплатный вебинар по тревоге, где будут полезные методички по симптомам;

встречи с разборами проблем;

красивый списочек полезной литературы.

А пока — давайте ваши вопросы Открыть/Комментировать

2022-05-06 19:14:45 Привет, а как у вас дела Открыть/Комментировать

2022-05-05 20:49:41 В общем, если сильно прижмёт, всегда можно ползти, не обращая внимание на изумлённые лица прохожих Открыть/Комментировать

2022-05-05 16:09:17 Ещё радует как Джордан в самом фильме реагирует на свои симптомы. В духе: подержите мое пиво, щас я доеду до дома с полным параличом тела. Открыть/Комментировать

2022-05-05 16:02:43 И вот у него случился ОТКАТ…
Озвучивает Толик 🫠 Открыть/Комментировать

2022-05-04 02:38:39 А ещё я не понимаю, почему многие стремятся создать АВТОРСКУЮ МЕТОДИКУ. Типа если ты чего-то автор, то это придаёт значимости.

Авторские методики должны настораживать, потому что нет совершенно ничего плохого в следовании проверенной, существующей и доказанной концепции — это безопасно для клиентов, это эффективно. Если про эффективность авторской методики слышал только ее автор, то это дерьмо собачье. Создал методику — ок, проводи научные исследования, эксперименты, чтобы доказать состоятельность.

А то получается, что в лучшем случае авторская методика — это слизанное у чего-то существующего и замиксованное в абракадабру, в худшем — просто фантазийный вымысел творца. Что будет в итоге с клиентом творения — вопросики. Открыть/Комментировать