2021-04-23 19:17:02
Медитация и память Ученые утверждают, что медитация напрямую воздействует на память через префронтальную кору головного мозга. Кора выступает своеобразным «дирижером» нашего мозга и связана с такими функциями как концентрация, внимание, организация, планирование и обучение.
Все чаще и чаще мы слышим про такие заболевания как деменция и болезнь Альцгеймера. Несмотря на то, что ими страдают чаще всего люди пожилые, с забывчивостью сталкиваются люди всех возрастов. Постоянные стрессы, плохое питание, недостаток физической активности, загрязнение окружающей среды и генетика дают о себе знать.
Итак, что же говорят ученые насчет медитации?Медитация влияет на хромосомы и тем самым на ДНК.
Исследования в области генетики показали, что медитация удлиняет теломеры, которые находятся на концах наших хромосом и выполняют защитную функцию. Это помогает мозгу оставаться молодым как можно дольше.
Медитация увеличивает часть мозга, отвечающую за память.Так Гарвардский университет выявил утолщение гиппокампа (область мозга, отвечающая за кратковременную и долговременную память) через 8 недель их медитативной программы под названием Mindfulness Based Stress Reduction(MBSR).
Медитация увеличивает количество серого вещества.Другая часть головного мозга, которая так же попала под влияние медитативной практики – это префронтальная кора. В ее функции входят: концентрация, внимание, обучение, организация, планирование и… память.
Специалисты Главного массачусетского госпиталя обнаружили уплотнение серого вещества в области префронтальной коры – медитация увеличивает размер кровяных сосудов в этой области и улучшает приток крови.
Медитация позволяет контролировать эмоциональную зону мозга.Медитация уменьшает размер мозжечковой миндалины, которая отвечает за выработку положительных и отрицательных эмоций, включая страх. Да-да, это именно из-за нее у вас, возможно, все вылетало из головы во время сдачи экзаменов!
При медитации не только уменьшается размер ее самой, но и ее связи с префронтальной корой тоже становятся слабее. Так что, когда вам в следующий раз придется поволноваться перед важным выступлением, у вас будет больше шансов не позабыть свою речь.
Кстати, благодаря уменьшению мозжечковой миндалины, вы вообще станете меньше переживать, а, следовательно, станете меньше подвержены стрессу.Как видите, медитация может помочь сохранить память и мозг в целом здоровыми на долгие годы.
Валентин Толкунов
@zv_yoga_zvuka
2.2K views16:17
Б
