2021-06-17 13:30:56
ОШИБКИ В ЙОГЕ
-
Я занимаюсь йогой 10 лет где-то, никогда раньше не делала пранаяму, это важно?- Можно после и перед и вместо.
Во-первых, в самой логике аштанга-йоги заложено, что асаны - это подготовительная ступень перед пранаямой как таковой. Пранаяма – подготовительная ступень перед пратьяхарой и дхараной, перед внутренними практиками. Есть разные точки зрения, в разных школах, в целом считается, что пранаяму лучше начинать, имея какой-то опыт практики асан. Год – два – три, это индивидуально.
Поскольку пранаяма – это наука управления праной, контроля и работы с жизненной энергией, жизненной силой, то она должна находиться в состоянии довольно проработанном.
То есть у человека должно быть какое-то минимальное знание, ощущение, непосредственное восприятие этой субстанции, что такое прана и как она в теле движется. И вот эту минимальную квалификацию именно асаны дают.
Правильно освоенная асана создает определенный рисунок движения праны в теле, и когда она освоена правильно, прана движется свободно, человек чувствует легкость, чувствует возможность в этой позе долго находиться.Мне стало легко, мне стало свободно, я могу теперь, в этой, вроде бы страшной такой внешне позе, я могу стоять долго и спокойно себя чувствовать. Вот этот опыт восстановления большей жизненности своего тела - это и есть
опыт переживания себя на уровне праны. Когда этот опыт накоплен в достаточной степени, интуитивно становится понятно, что делать с дыханием. Пранаяма, конечно, гораздо более тонкий процесс, чем работа в асанах и ошибок там может быть гораздо больше.
Одна из вещей, которую дает практика асан, правильная – это
интуитивное ощущение ненасильственного подхода к своему телу. То есть способность прилагать усилия, не прилагая усилия.
Парадоксальный подход. Давать телу, передавать ему движения в определенном направлении не усилием как таковым, а как писал Виктор Сергеевич Бойко в своей книге, у него я это первый раз прочел, что в йоге мы действуем не усилием,
а созданием условий для тела двигаться в определенном направлении, если условия правильно созданы - все происходит само собой. Правильно выстроили асану на уровне скелета, мышечных усилий и расслаблений. Дальше просто удержание и дыхание в этой асане дают возможность телу уже самому как-то влиться туда и обосноваться в этом положении. И вот этот опыт того как обращаться с собой и не прилагать к себе волевых (или прямых) усилий, а метод создания условий для развития,
в пранаяме он принципиально важен. Там мы начинаем работать с очень тонкими механизмами, которые регулируют дыхательные циклы, длину дыхания, длину задержки.
Длина задержки должна прирастать сама, а не усилием, а
то может сбиться автоматический механизм регуляции дыхания… Я много читал о случаях, когда людям приходилось многолетние усилия прилагать для того чтобы просто восстановить естественную автоматику. То есть человек, слишком перегрузивший волевым усилием дыхательный процесс, получал сбой автоматики дыхания, когда он мог обнаружить себя не дышащим во сне, например.
На грани жизни и смерти, потеря сознания… очень опасная такая вещь.
823 views10:30
Б
