Я - Личность

2022-05-10 09:37:00 Как сделать сложный выбор?

Выпишите все «за» и «против»
Соберите и структурируйте все данные, которые у вас есть, например составьте таблицу. Когда информация, разложенная по полочкам, окажется перед глазами, вам станет не так тревожно и вы будете точно знать, что при выборе учли все нюансы.

Помните, что всё можно изменить
Таких ситуаций, которые никак нельзя переиграть, почти не бывает. Даже если вы принимаете решение, которое изменит вашу жизнь, вам по силам исправить его последствия.

Поймите, что идеальных решений не существует
В большинстве случаев вы не в состоянии учесть и проконтролировать всё. Вы можете месяц выбирать идеальный телевизор, а потом узнать, что вышла новая модель, ещё лучше. А идеальный сериал, который понравился вам по аннотации и отзывам, может оказаться слишком скучным. Открыть/Комментировать

2022-05-09 18:32:01 Развить память вам поможет

Иностранные языки.
Достаточно выучивать 5–10 слов на неродном языке в день, чтобы укрепить память. Кроме того, это отличная профилактика слабоумия.

Правильный рацион питания.
Для работы мозга и, как следствие, развития памяти, необходимо следить, чтобы организм получал достаточное полезных продуктов, содержащих жиры, белки, углеводы: орехи, морская капуста, молоко, бананы, чеснок, яйца, постное мясо, помидоры, жирная рыба, фиолетовые ягоды и др. И, конечно, не стоит забывать об употреблении обычной воды.

Отдых.
Во время сна происходит восстановление клеток мозга, поэтому если он не будет полноценным (как минимум 7 часов в сутки), память просто не сможет работать в полную силу. Насыщение кислородом также необходимо для работы мозга, поэтому ежедневные прогулки на свежем воздухе необходимы каждому человеку. Открыть/Комментировать

2022-05-09 09:52:01 Полезные советы для сна

В любое время года проветривайте комнату перед сном.
Даже если на улице -20 или +30. Лучше укрыться тёплым одеялом или тонкой простыней, но для хороших снов необходим свежий воздух.

Обеспечьте свой сон тишиной.
Выключите компьютер, тикающие часы и колонки, которые наверняка создают "микрошумы". Кроме того, позаботьтесь о том, чтобы были выключены все источники света.

Уделите полчаса физическим упражнениям.
Делать это стоит за несколько часов до сна. Сделайте несколько приседаний, разомните мышцы, потанцуйте, прогуляйтесь.

Забудьте об плотном ужине.
Кроме того, принимайте пищу минимум за 4 часа до сна. Если перед сном вас начинает раздражать чувство голода, лучше выпить зелёного чая или съесть яблоко.

Примите теплую ванну.
Добавьте пены или эфирного масла. Идеально подойдут расслабляющие ароматы иланг-иланга, сандала или лаванды. Можно сопровождать эту процедуру расслабляющей музыкой. Открыть/Комментировать

2022-05-08 18:10:30 Советы от счастливых пар

Меняйтесь и импровизируйте
Жизнь не похожа на гору Фудзияму – она не стоит на месте, а мир активно меняется. Люди тоже меняются.

Сохраните вашу историю живой
Даже если вы вместе не один десяток лет и знаете друг о друге всё, история вашей ваша любви не должна заканчиваться. Подпитывайте её эмоциями и впечатлениями.

Учитесь друг у друга
Не бойтесь признаться, если вы чего-то не умеете или не знаете. Не бойтесь просить вашего партнера о помощи.

Не рассказывайте о своих отношениях слишком много
Чтобы отношения оставались эмоционально здоровыми и счастливыми, пусть хотя бы какая-то их частица останется известной только вам двоим.

Обсуждайте проблемы
Вы не сможете создать счастье, запрятав свои проблемы в темный чулан в надежде, что они исчезнут как по волшебству. Мирно обсуждайте свои проблемы и вместе находите решения. Открыть/Комментировать

2022-05-08 10:06:04 Ограничивающие убеждения

Ограничивающие убеждения — это установки, которые не поддаются критике и анализу. Даже когда мы хотим выйти за рамки убеждений, наше эго начинает сопротивляться

От ограничивающих убеждений не так просто избавиться, лучше делать это под руководством психолога. Но можно попробовать поработать над ними самостоятельно

Для этого нужно выписать установки, которые отравляют вам жизнь, проанализировать, как они на вас влияют и насколько на самом деле правдивы. Следующий шаг — переформулировать их таким образом, чтобы они звучали более конструктивно и реалистично.

И самое главное — действуйте. Новые установки нужно подкрепить поступками, иначе они так и останутся теориями. Ведь именно наши действия (или бездействие) когда‑то помогли укорениться старым, вредным паттернам. Открыть/Комментировать

2022-05-07 18:46:03 Развитие мышления

Наблюдательность

Это один из самых первых навыков, получаемых в детстве. В него входит умение подмечать детали и собирать данные с помощью органов чувств. В итоге наши наблюдения приводят к формированию собственного мнения и более глубокому пониманию действительности.

Любопытство

Интерес к миру и окружающим людям — черта многих лидеров с развитым критическим мышлением. С возрастом мы перестаём следовать врождённому любопытству, но именно оно помогает быть открытым ко всему новому и побуждает углублять свои знания. Чтобы развить его, не принимайте всё как данность, а постоянно интересуйтесь, почему вещи устроены именно так. Открыть/Комментировать

2022-05-07 09:42:03 Несколько полезных привычек для качественной жизни

Попробуйте не есть на ночь и засыпать с голодным желудком и в течение 1-2 недель вы начнёте видеть лёгкие светлые сны и каждое утро будете просыпаться в хорошем настроении с вдохновением на что-либо. Вы будете вставать по утрам свежими и бодрыми, без желания валяться в постели пол дня.

Попробуйте не пить лимонады и любые газированные напитки, купленные в магазине, и вы увидите, как вкусна простая вода и что для утоления жажды нужно намного меньше.

Попробуйте каждый раз при желании взять сигарету — взять яблоко/мандарин/апельсин/банан или выпить стакан воды и через 2 недели вы ощутите себя вдвое крепче, выносливее и сильнее.

Попробуйте неделю ходить и сидеть с прямой спиной, и вы увидите, как улучшится ваша память, и насколько быстрее вы будете соображать.

Попробуйте за час-два до сна выключить телевизор и компьютер и вы начнёте видеть свои желания и творческие импульсы. Открыть/Комментировать

2022-05-06 18:38:03 Советы по психологии

Каждый человек хотя бы пять минут в день бывает дураком.

Настоящая мудрость состоит в том, чтобы не превышать этот временной лимит.

Если судьба преподносит тебе лимон, сделай из него лимонад.

Умейте встать на позицию другого человека и понять, что нужно ему, а не вам. С тем, кто сумеет это сделать, будет весь мир.

Будьте заняты. Это самое дешевое лекарство на земле — и одно из самых эффективных.

Если захочется переделывать людей — начни с себя. Это и полезнее, и безопаснее.

Представь самые худшие последствия, которые может повлечь твой поступок, заранее смирись с ними и действуй!

Улыбка ничего не стоит, но дорого ценится… Открыть/Комментировать

2022-05-06 09:34:03 Навыки, которые я советую вам развить:

• Жить в настоящем моменте.

Мы, живя в крупных городах, редко находимся в настоящем моменте.

Большую часть времени мы не замечаем того, что делаем, и думаем о чём-то другом.

• Быть честным с самим собой.

Признать свою неправоту особенно сложно, но ошибки совершают все без исключений.

Хуже всего то, что вы не осознаёте их и не извлекаете из них никаких уроков. Открыть/Комментировать

2022-05-05 18:33:02 Вред многозадачности

Снижение познавательных способностей

Если вы пытаетесь выполнить больше, чем две задачи одновременно, мозг даёт сбой, нанося себе физический ущерб, пускай и незначительный.

Потеря продуктивности

Постоянное переключение с одной задачи на другую требует дополнительного времени на фокусировку, в результате чего вы тратите больше времени на решение задач. А лучше бы вы сделали всё по очереди.

Дефицит внимания

Как известно, люди, которые постоянно живут и работают в режиме многозадачности, зачастую имеют трудности с концентрацией внимания даже на биологическом уровне мозга. Открыть/Комментировать