Я - Личность

2022-05-15 10:28:02 Ты сам решаешь, каким будет твоё настроение!

Я никак не могу понять людей, которые говорят: "Ты мне испортил всё настроение. Теперь я ничего не буду делать, ведь у меня нет настроения и мотивации".

То есть он продолжал бы заниматься "тем" делом, но ему помешали и поэтому он не может ничего делать. А может быть, он просто и не хотел нечего делать, и здесь он нашёл отличное оправдание чтобы остановиться?

А ещё, смотря на таких людей, ты можешь сам случайно начать так размышлять. Утром тебе где-то не повезло, и, если ты начинаешь думать, что этот день будет несчастливым для тебя – так и будет. Поэтому, просто мысли наоборот!

Если не повезло, это не значит, что ты должен упасть и ныть. Бывает, что поделать. Держись. Ни какое событие не должно сломать тебя, даже если это на один день. Открыть/Комментировать

2022-05-14 18:43:02 Методы борьбы со стрессом

Управлять и бороться со стрессом — вполне реально. Существует много литературы, статей и даже приложений, которые якобы помогают справится со стрессом, но суть в том, что чаще всего они не нужны.

В состоянии стресса не нужно принимать важных решений.

Во время стрессовой ситуации попытайтесь сосредоточиться и мысленно посчитать от 1 до 10.

По возможности выйдите из помещения, в котором вас настиг стресс.

Выпейте воды, сосредоточившись на ощущениях, которые возникают, когда вода проходит через горло и попадает внутрь организма. Немного странно, но зато работает.

Смочите лоб и виски (часть тела, не напиток) прохладной водой. Открыть/Комментировать

2022-05-14 09:39:02 Выберите свои цели

Большинство людей не могут измениться, потому что их цели не являются действительно их. Они копируют чужие привычки или стараются порадовать других.

«Сосед начал бегать – о, и я буду бегать», «Муж хочет, чтобы я сбросила лишний вес – запишусь в спортзал», «Все практикуют магию утра – и я тоже начну вставать в 4:00».
- Такого рода стимулы не работают.

Прежде чем что-то менять, подумайте – нужны ли вам именно эти перемены? Или просто сказывается внешнее давление? Или вы пытаетесь кому-то угодить?

Настоящие перемены без насилия начинаются с истинно ваших целей и желаний. И если вы записываетесь в зал, то не потому что так все делают или муж сказал «надо худеть», а потому что вы по-настоящему хотите стать здоровее и энергичнее. А минус пара килограммов – просто приятный бонус. Открыть/Комментировать

2022-05-13 17:53:02 Не переставайте двигаться вперёд
⠀
Мы упускаем очень много, когда думаем, что у нас все хорошо. Привыкаем к своей жизни и привычкам, находим некую норму, которая нас более менее устраивает.
⠀
И даже не подозреваем, что есть множество других версий нашей жизни. Ярких и насыщенных, которые могут дарить нам намного больше счастья, удовольствия и эмоций.
⠀
Перестань говорить "поздно", "не для меня", "зачем".
⠀
Стань любознательным ребенком, который бежит навстречу всему новому.
⠀
Относись так ко всем аспектам своей жизни, и успех будет с тобой.
⠀
Нет одной правильной дороги, есть множество тропинок, по которым нужно пройтись. Открыть/Комментировать

2022-05-13 09:55:50 А может твоя цель на самом деле вовсе не твоя

Как часто твоя заветная мечта была заменена чьей-то другой просто потому, что так надо?

Общество твердит, что для успеха должен быть огромный дом, автопарк с 3 тачками, а в постели за неделю должно перебывать минимум 10 грудастых девушек.

А что если ты мечтаешь совсем о другом: о домике на берегу озера, компании одной любимой женщины и собаки с котом?

Замещение своих целей ложными может свести с ума. Достичь ложную цель будет невозможно, ведь отсутствует мотивация и желание. Необходимо быть честным с собой и добиваться того, что желаешь именно ты. Прекращай оправдывать ожидания других людей — иди к своей мечте, не останавливаясь ни перед чем.

Ведь зачем перенимать ложные ценности? Открыть/Комментировать

2022-05-12 18:32:01 Управлять своим вниманием просто

Медитируйте.
Это научит концентрировать внимание на одном предмете лучше любой другой деятельности. Кроме того, медитация успокаивает, увеличивает приток крови к мозгу, помогает бороться с прокрастинацией.

Откажитесь от многозадачности.
Она снижает продуктивность и концентрацию, приводит к возникновению ошибок и стрессу.

Каждый день записывайте, что вам нужно сделать, с кем связаться, любые мысли и идеи, которые крутятся у вас в голове.

Включите в диету продукты, которые улучшают внимание: голубику, зелёный чай, авокадо, листовую зелень, жирную рыбу, горький шоколад, семена льна, орехи. Открыть/Комментировать

2022-05-12 09:50:36 Как работать меньше и успевать больше?

Работайте много и в скором времени вы станете... работать ещё больше.

Давно известно, что много работая, вы не только не станете богатым и успешным, но и рискуете заработать себе переутомление и депрессию.

Просто соблюдайте простые рекомендации:

Устанавливайте лимиты времени
Старайтесь установить себе сжатые сроки для выполнения необходимых задач и уложиться в них.

Исключите мультизадачность
Разделение внимания негативно влияет на производительность труда, концентрацию и энергию.

Выберите время и место для размышлений
В этом месте, где никто вам не будет мешать, вы сможете подумать обо всём, кроме работы. Открыть/Комментировать

2022-05-11 18:05:39 Самоактуализация

Самоактуализатор - это личность, живущая творческой жизнью и в полной мере реализующая свои потенциальные возможности. Маслоу нашел, что актуализаторам присущи многие сходные особенности.

• Знаменитые или безвестные, высокообразованные или малообразованные, богатые или бедные, все они выделяются следующими характеристиками:

Эффективное восприятие реальности.
Самоактуализаторы способны адекватно и точно оценивать ситуации. Они очень чувствительны к фальши и нечестности.

Спокойное принятие себя, других, природы.
Самоактуализаторы принимают собственную природу со всеми ее изъянами. Недостатки и противоречивость человеческой природы, проявляемые другими людьми, воспринимаются с юмором и терпимостью.

Спонтанность.
Исследованные Маслоу личности применяли свой креативный подход к любой повседневной активности. Актуализаторы отличаются необычайной живостью реагирования, ангажированностью и естественностью поведения. Открыть/Комментировать

2022-05-11 09:55:28 Как чувствовать себя уверенно?

Делайте так, чтобы ваши собеседники чувствовали себя самыми умными, обаятельными и интересными людьми.

Искренне хвалите их, делайте комплименты, подчеркивайте их яркие и индивидуальные особенности. Поддерживайте темы и разговоры своих собеседников.

Ведите себя так, чтобы люди во время разговора чувствовали, что вы не думаете ни о чем другом:
- Понижайте интонацию к концу предложения.
- Кивайте.
- Делайте двухсекундную паузу, прежде чем ответить на реплику.

Думайте о приятном, чтобы искренне улыбаться.

Мозг порой не замечает разницы между реальностью и фантазиями, поэтому когда вы думаете о чем-то приятном, вы реагируете на это позитивно, а ваша улыбка выглядит искренней. Люди "читают" по лицу всего за 17 миллисекунд, так что любое малейшее проявление негатива будет легко замечено. Неискреннюю улыбку люди чувствуют подсознательно. Открыть/Комментировать

2022-05-10 18:40:00 Как быстро заснуть

Примите тёплый душ за час-два до сна.
Более простой вариант: сделайте тёплую ванночку для ног. Врачи рекомендуют плескаться 20–30 минут. Как показывают исследования, согревшиеся незадолго до сна люди расслабляются и засыпают быстрее.

Выпейте перед сном что-нибудь тёплое.
Чашка тёплого молока или травяного чая не только согреет, но и поможет расслабиться. Особенно эффективным в плане борьбы с лёгкой формой бессонницы физиологи считают ромашковый чай. Также подойдут травяные напитки на основе мелиссы, фенхеля, боярышника.

Не пользуйтесь гаджетами минимум час до сна.
Совет заезженный, но его приходится повторять снова и снова. Свет подавляет выработку мелатонина. А синий свет от экранов электронных устройств делает это особенно эффективно, снижая уровень гормона сна вдвое.

Возьмите в постель грелку для ног.
Она расширит кровеносные сосуды в нижних конечностях и позволит ногам эффективнее отводить тепло. Это ускорит засыпание. Открыть/Комментировать