Рецепты от Татьяны Метельской

Актуальные темы из канала:

Банан

Какао

Ппдесерт

Пирожное

Картошка

Хлебцы

Сыр

Блины

Яйцо

Блиныссыром

All tags

Актуальные темы из канала:

Банан

Какао

Ппдесерт

Пирожное

Картошка

Хлебцы

Сыр

Блины

Яйцо

Блиныссыром

All tags

Адрес канала:

Категории: Медицина

Язык: Русский

Количество подписчиков: 36.21K

Описание канала:

🥘 Вкусные и полезные рецепты для тех, кто хочет быть примером для окружающих💃
🤸‍♀️ @tanya_yourfit – Бесплатные тренировки и мотивация🚀
💬 @tanya_yourfit_chat – Чаты и поддержка🤝
🌍 Меня можно найти – https://4yourfit.pro/tg

▲ Vote (1)

Рейтинги и Отзывы

3.33

3 отзыва

Оценить канал tanya_yourfit_recipes и оставить отзыв — могут только зарегестрированные пользователи. Все отзывы проходят модерацию.

5 звезд

4 звезд

3 звезд

2 звезд

1 звезд

Последние сообщения 12

2023-05-05 08:22:13

Сырники с сыром и зеленью «С СЮРПРИЗОМ»

Просто, быстро, вкусно, ароматно, сытно. Нежный творог, сочный тянущийся сыр, ароматная зелень и хрустящая корочка — идеальное описание этого блюда!
⠀
Ингредиенты на 2 порции:
⠀
Творог 2% - 360 г
Яйцо - 1 шт.
Сыр - 80 г
Мука рисовая - 40 г
Зелень (у нас кинза) - 20 г
Чеснок - 1 зубчик
⠀
Приготовление:

Творог смешать с яйцом

Сыр (40 г) натереть на терке. Остальные 40 г нарезать на прямоугольники

К творожной массе добавить сыр, зелень, муку и хорошо перемешать, выдавить чеснок

Из теста сделать колбаску и разделить на равные части.

Сформировать сырники, внутрь положить сыр и скатать шарик.

Жарить на среднем огне сковороде с двух сторон

Приятного аппетита

КБЖУ на 100 г: 158.7 ккал
Б: 17.5
Ж: 6.4
У: 8.1

Автор рецепта: http://bit.ly/3loW4MC

#сырники #сырникиссыром #творог #сыр #яйцо #рисоваямука #зелень

11.0K views05:22

Открыть/Комментировать

2023-05-04 10:50:11

Хек запечённый на груше с голубым сыром «ПРИЁМ У КАПИТАНА»

Ингредиенты на 4 порции:

Стейк хека - 400 г
Груша мягкая конференция - 4 шт.
Сыр с голубой плесенью - 25 г
Сыр легкий 35% - 40 г
Сливочное масло 82,5% - 20 г
Соль, перец - по вкусу
Оливковое масло - 5 мл

Приготовление:

Берём стейк хека (трески, минтая, можно нарезать филе, а не стейком). Маринуем: соль, перец, оливковое масло

Грушу очищаем от кожуры и сердцевины, мелко нарезаем

На дно формы выкладываем грушу, сверху сливочное масло и сверху стейк. И в заранее разогретую духовку до 250 градусов отправляем рыбку на 20 минут. Накрываем форму фольгой

Посыпаем стейк натертым сыром и отправляем в духовку до полного запекания сыра. Подавать можно с веткой розмарина

Приятного аппетита

КБЖУ на 100 г: 91.4 ккал
Б: 8.1
Ж: 4.4
У: 5.7

Автор рецепта: http://bit.ly/3loW4MC

#рыба #рыбасгрушей #хек #груша #сыр

10.4K views07:50

Открыть/Комментировать

2023-05-03 10:03:00 ПЕЧЕНЬЕ «QUEEN-ВАТРУШКА»

Ингредиенты на 2 порции:

Мука цельнозерновая (или пшеничная) - 80 г
Арахисовая паста (если нет пасты, можно использовать сливочное масло 82,5%, но калорийность будет выше) - 40 г
Яйцо - 1 шт.
Творог 5% - 300 г (200 г в брикете + 100 г мягкого)
Подсластитель - по вкусу
Разрыхлитель - 5 г
Куркума для цвета - 1/2 ч.л. по желанию
Ванилин - на кончике ножа

Приготовление:

Просеянную муку соединенить с подсластителем, разрыхлителем, куркумой, ванилином. Размешать, добавить арахисовую пасту, куриный желток, растереть руками в мягкую крошку

2/3 крошки теста плотно утромбовать в форму (у нас силиконовая диаметром 24 см)

Два вида творога хорошо размять вилкой, добавить подсластитель, белок, ванилин, выложить массу на нижний слой теста

Сверху на творожную массу посыпать оставшуюся крошку

Отправить изделие в разогретую духовку на 45-50 минут при 170°С

Приятного аппетита

КБЖУ на 100 г: 194.0 ккал
Б: 16.7
Ж: 8.5
У: 12.5

Автор рецепта: http://bit.ly/3loW4MC

#печенье #ватрушка #творог #яйцо #цзмука #арахисоваяпаста #ппвыпечка

11.2K views07:03

Открыть/Комментировать

2023-05-03 10:02:58

9.2K views07:02

Открыть/Комментировать

2023-05-02 08:46:52

Тушеная капуста с курицей и грибами «ТЁЩИНО ЛУКОШКО»

Очень вкусное домашнее блюдо, которое отлично подойдет для обеда или ужина.

Ингредиенты на 4 порции:

Капуста - 600 г
Филе куриное - 400 г
Шампиньоны - 200 г
Томатный соус - 2 ст.л.
Вода - 50 мл
Соль, специи - по вкусу

Приготовление:

Курицу нарезать небольшими кубиками, шампиньоны пластинами, капусту нашинковать

Обжарить сначала курицу до изменения цвета, добавить капусту, потушить всё вместе ~10 минут, пока капуста немного не осядет

Далее добавить грибы, тушить ещё минут 5-10, добавить воду, томатный соус, соль, специи. Перемешать, тушить до полной готовности

Приятного аппетита

КБЖУ на 100 г: 53.7 ккал
Б: 8.6
Ж: 0.6
У: 2.9

Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO

#тушенаякапуста #капуста #курица #куртноефиле #шампиньоны #грибы #томатныйсоус #помидоры

11.0K views05:46

Открыть/Комментировать

2023-04-26 10:05:08

ПП-Рулет с бананом
⠀
Время приготовления- завтрак, перекус

Ингредиенты на 1 порцию:

Молоко - 100 мл
Мука рисовая - 40 г
Яйцо - 1 шт.
Сахарозаменитель фитпарад №7 - 1 г

Ингредиенты для начинки:

Банан - 1 шт.
Мягкий творог 5% - 100 г
Сахарозаменитель фитпарад №7 - 0,5 г

Приготовление:
⠀
Смешиваем все ингредиенты и готовим блинчики на антипригарной сковороде. Получается 2 штуки. Диаметр сковороды у нас 26 см

Каждый блин смазываем творогом и заворачиваем внутрь банан
⠀
Приятного аппетита

КБЖУ на 100 г: 111.9 ккал
Б: 4.6
Ж: 1.9
У: 18.7

Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO

#блины #ппрулет #молоко #банан #яйцо #мягкийтворог

1.9K views07:05

Открыть/Комментировать

2023-04-25 15:25:08

Пельмени «КАК У МАМЫ»

Время приготовления- обед
Ингредиенты на 4 порции:

Для фарша:

Фарш куриный - 700 г
Яйцо - 1 шт.
Специи, соль, перец - по вкусу

Для теста:

Вода - 280 г
Мука пшеничная - 180 г
Масло растительное - 10 г
Яйцо - 1 шт.

Приготовление:

В миску налить воду, добавить яйцо, соль и муку. Вымесить тесто, оно должно не прилипать к рукам

В другой миске к фаршу добавить яйцо, специи и хорошо вымесить

Если муки недостаточно, можно взять ещё немного. Тесто раскатать тонко и выложить на форму для пельменей. В ячейки выложить фарш и накрыть второй половинкой теста.

Воду вскипятить добавив в неё лавровый лист и перец горошком. В кипящую воду забросить пельмени. Как всплывут, они готовы

Приятного аппетита

КБЖУ на 100 г: 146.8 ккал
Б: 11.9
Ж: 6.3
У: 10.6

Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO

#обед #пельмени #фаршкуриный #курица #яйцо #мука

4.8K views12:25

Открыть/Комментировать

2023-04-24 10:21:43

Пряный морковный пирог «СОЛНЕЧНЫЙ ЗАЙЧИК»

Ингредиенты на 3 порции:

Яйцо - 4 шт.
Мёд - 1 ст.л. с горкой
Мука - 100 г (у нас смесь рисовой и кукурузной)
Разрыхлитель - 1 ч.л.
Морковь - 200 г
Растительное масло - 1 ст.л.
Корица - 1 ст.л.
Имбирь, мускатный орех - 1/2 ч.л.

Для крема:

Мягкий творог 5% - 200 г
Мёд - 1 ст.л.

Приготовление:

Взбиваем яйца с мёдом минут 5. Масса должна увеличиться раза в 3 (если не увеличилась, взбивайте ещё)!

Добавляем муку с разрыхлителем, аккуратно перемешиваем. Добавляем натёртую морковь и растительное масло

Выливаем тесто в форму, застеленную пергаментом. Отправляем в духовку при 180 градусах на 40 мин. Готовность проверяем зубочисткой.

Остывший пирог смазываем кремом из творога и мёда

Приятного аппетита

КБЖУ на 100 г: 188.8 ккал
Б: 9.2
Ж: 7.8
У: 20.9

Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO

#морковныйпирог #морковыйторт #морковь #мед #творог #яйцо #корица #ппвыпечка

6.5K views07:21

Открыть/Комментировать

2023-04-23 12:29:59

Яблочные оладушки «РЫЖИКИ»

Ингредиенты на 3 порции (15 штук):
⠀
Ряженка 3,2% - 200 мл
Яйцо - 1 шт.
Среднее яблоко - 3 шт.
Разрыхлитель - 0,5 ч.л.
Курага шоколадная - 20 г
Мука - 120 гр (у нас смесь кукурузной и рисовой)

Приготовление:
⠀
Смешать ряженку, яйцо, разрыхлитель и муку (ингредиенты должны быть комнатной температуры)

Яблоки очистить от кожуры и натереть на крупной терке. Добавить в тесто и перемешать

Обжарить оладушки под крышкой с двух сторон на маленьком огне, чтобы яблочки пропеклись. Подавать с мёдом по желанию

Приятного аппетита

КБЖУ на 100 г: 109.5 ккал
Б: 3.2
Ж: 1.9
У: 19.7

Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO

#оладушки #яблочныеоладки #блинчики #яблоки #ряженка #яйцо #курага #мука #яблоки

3.0K views09:29

Открыть/Комментировать

2023-04-22 14:54:01 Фиолетовый бархат с грибами

Этот необычный яркий суп-пюре удивит абсолютно любого человека. Суп получается волшебного фиолетового цвета и обладает нежным сливочным вкусом. Скорее бегите готовить

Ингредиенты:

Капуста красная - 800 г
Лук - 1 шт.
Картофель (некрупный) - 4 шт.
Грибы - 200-300 г
Творожный сыр - 80 г
Соевый соус - по вкусу
Масло - для обжарки
Соль, специи - по вкусу
Вода - 1,5-2 литра

Приготовление:

Отправляем в кастрюлю капусту, картофель, половину луковицы и заливаем водой, чтобы она покрывала овощи

После закипания добавляем соль, специи, соевый соус и варим до готовности

В это время обжариваем на сковороде другую половину луковицы с грибами.

Далее блендером измельчаем овощи в кастрюле до нежной и однородной консистенции. Затем добавляем творожный сыр и перемешиваем суп. Добавляем кипяченую воду и доводим суп до нужной густоты.

В конце в кастрюлю с готовым супом-пюре отправляем обжаренные лук и грибы

Приятного аппетита!

КБЖУ на 100 г: 25.4 ккал
Б: 0.9
Ж: 0.8
У: 3.8

Автор рецепта: https://bit.ly/3LxWaci

#кремсуп #суп #обед #рецепты #капуста #грибы #творожныйсыр #картофель

3.3K views11:54

Открыть/Комментировать