Рецепты от Татьяны Метельской

2024-05-24 09:40:06 СУП-ПЮРЕ ИЗ ЧЕЧЕВИЦЫ
⠀
Такие вкусные и полезные рецепты будут в моем новом «ЛЕТНЕМ МАРАФОНЕ»!

СТАРТ – 27 Мая!
Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже

ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
⠀
Ингредиенты:
⠀
Чечевица - 100 г
Лук - 1 шт.
Морковь - 1 шт.
Помидор/ томатная паста - 1 шт./ 1 ст.л.
Сливки 10% - 50 мл.
Вода - 200 мл.
Оливковое масло - 10 г
⠀
Рецепт:
⠀
1. Чечевицу замачить на ночь, чтобы она быстрее потом сварилась.

2. Лук и морковь мелко нарезать. Обжарить на масле.

3. К зажарке добавить нарезанный помидор без шкурки или же томатную пасту. Тушить около 5 минут.

4. Далее добавить чечевицу и воду. Готовить около 10-15 минут. Добавить сливки.

5. Все взбить блендером до однородной консистенции.

6. По вкусу добавить соль и специи.
⠀
КБЖУ на 100 г (без семян и креветок): 162 ккал.
⠀
Б: 7.6 г
Ж: 5 г
У: 19.7 г
⠀
Приятного аппетита
⠀
#суп #супизчечевицы #чечевица #морковь Открыть/Комментировать

2024-05-22 16:17:24 До старта нового "Летнего марафона" осталось меньше недели! Ближайший старт – 27 Мая!
⠀
Этот марафон будет в НОВОМ ФОРМАТЕ, поэтому он будет актуален для всех
⠀
Сейчас действует супер-акция с самой низкой ценой участия!
⠀
Что ВЫ ПОЛУЧИТЕ:
⠀
8 полноценных тренировок на все тело без повторов по 60 минут с Татьяной Метельской (с голосовым сопровождением)
4 танцевальных зажигательных тренировки по 30 минут
8 спокойных тренировок по 30 минут на разные сегменты тела
Более 100 новых готовых рецептов на разные калоражи
Удобные трекеры тренировок, замеров и полезных привычек
Общий чат с другими участниками марафона и куратором
⠀
ДОСТУП
⠀
5 недель

Сейчас можно приобрести сразу 3 марафона по цене 2-ух, и заниматься целых 15 недель!
⠀
Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже

ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ

Буду ждать вас на марафоне!

Оплатить можно на сайте! Если вам пишут по оплате с личных аккаунтов, даже с моей аватаркой – это мошенники. Будьте бдительны! Открыть/Комментировать

2024-05-21 10:25:12 Сытный салат с говядиной
⠀
Такие вкусные и полезные рецепты будут в моем новом «ЛЕТНЕМ МАРАФОНЕ»!

СТАРТ – 27 Мая!
Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже

ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
⠀
Ингредиенты:
⠀
Говядина отварная - 150 г
Фасоль красная - 200 г
Перец красный - 100 г
Перец желтый - 100 г
Красный лук - 1 шт.
Грецкие орехи - 30 г
Петрушка - пучок
Оливковое масло - 10 г
Мед - 1 ч.л.
Сок лимона - 1 ч.л.
⠀
Рецепт:
⠀
Говядину отварить. Порезать полосочками.

Перец порезать полосочками.

Фасоль консервированную промыть и просушить.

Грецкие орехи, лук и петрушку мелко порезать.

Все ингредиенты: говядину, перец, фасоль, лук, орехи смешать в большой миске.

Для заправки смешать оливковое масло, мед и сок лимона. Добавить в салат. Хорошо перемешать.

По вкусу добавить соль и перец.
⠀
КБЖУ на 100 г: 137 ккал.
Б: 10 г
Ж: 7 г
У: 9 г
⠀
#салат #говядина #фасоль #перец #орехи Открыть/Комментировать

2024-05-20 10:39:52 ПП-ВАТРУШКА С КЛУБНИКОЙ

Ингредиенты на 2 порции

Для теста:

Творог 5% - 360 г
Мука рисовая - 4 ст.л.
Разрыхлитель - 0.5 ч.л.
Яйцо - 1 шт.
Подсластитель фитпарад №7 - 2 г

Для начинки:

Клубника - 400 г
Крахмал кукурузный - 1 ст.л.
Вода - 20-30 мл
Подсластитель фитпарад №7 - 4 г

Приготовление:

Смешайте все ингредиенты. Тесто разделите на 5 небольших частей и сформировать ватрушки. Готовьте сразу на чем будете выпекать (у нас силиконовый коврик). Слепите шарики и сплюсните. Отправьте в духовку при 160°С на 10 мин.

Для начинки порежьте клубнику, выложите в сотейник крахмал, разведенный в воде и подсластитель. Потомите на огне до загустения (1-2 мин. после закипания).

Выложите на ватрушки начинку и запекайте в духовке ещё 10-15 мин.

Приятного аппетита

КБЖУ на 100 г: 110.6 ккал
Б: 8.2
Ж: 2.7
У: 13.1

Такие вкусные и полезные рецепты будут в моем новом «ЛЕТНЕМ МАРАФОНЕ»!

СТАРТ – 27 Мая!
Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже

ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ

Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO

#ватрушка #клубника #ппвыпечка #творог Открыть/Комментировать

2024-05-20 10:39:47 Открыть/Комментировать

2024-05-16 17:38:18 Белковый блинчик с начинкой
⠀
Такие вкусные и полезные рецепты будут в моем новом «ЛЕТНЕМ МАРАФОНЕ»!

СТАРТ – 27 Мая!
Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже

ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ

Буду ждать вас на марафоне!
⠀
Ингредиенты:
⠀
Яйцо - 1 шт.
Белок яйца - 1 шт.
Мука рисовая (пшеничная) - 25 г
Клубника (или другая ягода) - 30 г
Греческий йогурт - 50 г
Семена чиа - 10 г
⠀
Рецепт:
⠀
Два белка взбить до образования пиков, добавить желток и муку. Взбить ещё раз.

Полученную массу выложить на сковороду, готовить на маленьком огне под крышкой до готовности. Перевернуть.

Для начинки смешать греческий йогурт с перетертой ягодой, добавить семена чиа. Оставить на 20 минут до разбухания семян.

Начинку выложить на блинчик и сложить пополам.
⠀
КБЖУ на всё блюдо (без украшения): 284 ккал.
⠀
Б: 19 г
Ж: 11 г
У: 26.6 г
⠀
Приятного аппетита

#блин #блинчик #ягоды #семеначиа #белок #греческиййогурт Открыть/Комментировать

2024-05-14 14:10:50 Новый "Летний марафон"!

Ближайший старт – 27 Мая!
⠀
Этот марафон будет в НОВОМ ФОРМАТЕ, поэтому он будет актуален для всех
⠀
Сейчас действует супер-акция с самой низкой ценой участия!
⠀
Что ВЫ ПОЛУЧИТЕ:
⠀
8 полноценных тренировок на все тело без повторов по 60 минут с Татьяной Метельской (с голосовым сопровождением)
4 танцевальных зажигательных тренировки по 30 минут
8 спокойных тренировок по 30 минут на разные сегменты тела
Более 100 новых готовых рецептов на разные калоражи
Удобные трекеры тренировок, замеров и полезных привычек
Общий чат с другими участниками марафона и куратором
⠀
ДОСТУП
⠀
5 недель

Сейчас можно приобрести сразу 3 марафона по цене 2-ух, и заниматься целых 15 недель!
⠀
Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже

ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ

Буду ждать вас на марафоне!

Оплатить можно на сайте! Если вам пишут по оплате с личных аккаунтов, даже с моей аватаркой – это мошенники. Будьте бдительны! Открыть/Комментировать

2024-05-14 14:10:47 Открыть/Комментировать

2024-05-13 14:20:37 КЕКС В МИКРОВОЛНОВКЕ С ВИШНЕЙ И БАНАНОМ ЗА 5 МИНУТ

Кексы в кружках в микроволновке выручают, когда есть желание в короткий срок сделать сладкое к чаю. Вкусно и элементарно!

Время приема: завтрак, перекус.

Ингредиенты на 1 порцию:

Яйцо - 1 шт.
Банан - 50 г
Рисовая мука или любая другая - 2 ст.л.
Мягкий творог 5% - 2 ст.л.
Какао - 1 ст.л.
Вишня (у нас замороженная) - 50 г
Грецкие орехи - 10 г в тесто + 10 г на украшение
Разрыхлитель - 1/2 ч.л.
Подсластитель - по вкусу, можно не добавлять, так как сладость дает банан
Горький шоколад - 2 кубика

Приготовление:

Банан разминаем вилкой, орешки мелко режем.

Добавляем яйцо, муку, подсластитель, разрыхлитель, мягкий творог, какао, хорошо перемешиваем, добавляем вишню, мешаем.

Выливаем в кружку или форму для кекса.

В центр вставляем кубики шоколада — отправляем в микроволновку на 3-4 минуты, на большой мощности. Запекаем интервалами — 1 минута запекается, 20 секунд остывает и т.д.

Сверху готовый кекс можно полить натуральным йогуртом/сметаной и посыпать ягодами или орешками.

Подача может быть и как в форме для запекания, так и на тарелочке, как десерт.

Приятного аппетита

КБЖУ на 100 г: 206.7 ккал
Б: 7.8
Ж: 10.1
У: 20.9

Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO

#ппкекс #кексвмикроволновке #банановыйкекс #банан #вишня #творог #какао #шоколад #орехи #ппдесерт Открыть/Комментировать

2024-05-13 14:20:36 Открыть/Комментировать