Самтулана

2021-05-13 08:01:13 #мантра

Проникновенная песня матери успокаивает ребенка и усыпляет его, а живая #музыка оживляет тело и влечет его к танцу. Именно музыка удваивает отвагу и силу солдата, марширующего на поле битвы. На Востоке, когда караваны путешествовали от одного места к другому, совершая паломничество, люди во время переходов пели. В Индии кули поют во время работы, и ритм музыки заставляет даже тягчайший труд стать легким для них.

@samtulana Открыть/Комментировать

2021-05-13 03:01:02 #мудрость

А вы знаете, что ненасильственное общение (ННО) может быть использовано для исцеления эмоциональных ран, развития эмоционального интеллекта, разрешения конфликтов, и созданию решений, в которых выигрывают все участники. Практикуйте ННО вместе с нами на утреннем мастер-классе в парке в это воскресенье. Подробнее Открыть/Комментировать

2021-05-12 09:00:49 #статья

«Я - изгой»: решение

«Я родилась с физическими дефектами и за свою жизнь перенесла 36 хирургических операций. В детстве я не знала, что со мной что-то не в порядке. Но как только я пошла в школу, тяжесть моего положения стала для меня очевидной. Другие дети говорили мне ужасные вещи: “Эй ты, рожа в шрамах, Франкенштейн, у тебя появится бойфренд, если только он наденет тебе на голову мешок”. Моя мама не обращала внимания на мои проблемы. Мой отчим усаживал меня на колени и говорил: “Ты никогда не будешь красивой, поэтому тебе надо быть умной”. Но сам он при этом продолжал называть меня тупицей, хотя в школе я училась очень хорошо. Я знаю, что я - человек умный, заботливый и доброжелательный. Но когда я вхожу в комнату, я вижу, как люди начинают на меня глазеть. Если начать объяснять людям, почему я так выгляжу, это только подтвердит, что я уже себя стыжусь, – ситуация, из которой нет выхода. Что мне делать? Я посещала психолога, но все равно не могу освободиться от своих чувств».
Лиони, 39 лет, Балтимор, Мэриленд

Вы можете избавиться от своих проблем, хотя они и очень болезненны. Если в этом не преуспел ваш психолог, вам нужно найти кого-то, кто вам поможет. Существенная проблема состоит в том, что во взрослую жизнь вы перенесли убеждения, навязанные вашими родителями. Ваша мать оказалась не способна преодолеть чувство вины за то, что родила ребенка с физическими недостатками, а ваш отчим лишь укрепил ее в этом чувстве, вместо того чтобы помочь ей от него избавиться. В детстве, когда ваша личность еще не сформировалась, вам не оставалось ничего другого, как смотреть на себя глазами матери, и в результате вы настроили себя совершенно неправильно.

Я поздравляю вас с тем, что вы сумели вернуть себе жизнь, не озлобились и не уподобились вашим мучителям из детства, включая и тех, кто вас воспитывал. Призвав на помощь собственные силы, вы сможете избавиться от негативных чувств, осознав и твердо усвоив следующее.

• Это была не ваша задача - сделать свою мать счастливой.
• Это была не ваша вина, что она не могла простить себя.
• На самом деле вы оправдали ожидания ваших родителей, потому что у вас не было иного способа, кроме как победить в сложившейся ситуации. А родителей не выбирают. Они таковы, каковы они есть.
• Вам нужны новые родители, и в этой роли может выступить ваше ощущение собственной значимости как личности.
• Существует способ избавиться от застарелых душевных травм.
• Быть не таким, как все, вполне безопасно. Вы не должны продолжать отстаивать ваше право на существование.

Пока вы ищете психолога, специализирующегося на проблемах, подобных вашей, работайте над собой самостоятельно с помощью описанного мной метода получения ответов на вопросы. Даже если вы психолога и не найдете, это не повод опускать руки. Избавиться от душевной боли можно всегда. Вы уже прошли длинный путь. Теперь пора заняться рутинной работой. Задача ваша вполне выполнима, тому есть множество примеров, и как только вы определитесь с направлением дальнейшего пути, вы решите ваши проблемы.

@samtulana

Обсудить Открыть/Комментировать

2021-05-12 08:00:30 #йога

ЙОГА-КЛАСС: в Сеульском парке | 16 мая, 8:00, Ташкент

КТО ПРОВОДИТ
• Дарюш - бизнесмен, внедряет принципы кармического менеджмента и Йоги в построении своего бизнеса и бизнес-партнеров. Учитель литературы и языка фарси, полиглот.
• Рамана - практик Йоготерапии и Аюрведы, проводит бесплатные консультации по здоровому образу жизни и комбинированию питания, режиму дня, обучает методам расслабления и медитации, дает лекции. Основатель проекта Самтулана.

ЧТО БУДЕТ
• 8:00 - Йога-класс
• 8:40 - Беседа-практикум на тему "Как Йога помогает гармонично и экологично общаться с людьми и самим собой"

КОГДА, ВО СКОЛЬКО, ГДЕ
• 16 мая, вс
• Время проведения: 8:00-10:00
• Место проведения: яндекс-локация

СКОЛЬКО СТОИТ
• Вход в парк - 5000 сум
• Йога-класс - свободная оплата (платите столько, сколько посчитаете нужным)

КОНТАКТЫ
Мест ограничено, обязательная запись:
• Tlg: @Amalina_03

@samtulana Открыть/Комментировать

2021-05-12 03:00:19 #мудрость Открыть/Комментировать

2021-05-11 09:00:46 #статья

Синдром Фомо: что это и как социальные сети усиливают депрессию

• Вызывают ли социальные сети депрессию?
• Наша жизнь
• Синдром Фомо реален
• 3 простых шага избавиться от спирали социальных сетей

Исследования показывают, как социальные сети могут сильно влиять на психическое здоровье. Сегодня, что бы мы ни делали на своем телефоне или компьютере, это, так или иначе, связано с социальными сетями: общение с друзьями в Facebook, выкладывание фотографий своей собаки в Instagram, переходы по ссылкам в Twitter.

По статистике, в США сегодня вероятность того, что вы пользуетесь социальными сетями, гораздо выше, чем вероятность того, что вы ими не пользуетесь. Приблизительно 77% всех американцев имеют тот или иной профиль в социальных сетях.

Несмотря на популярность платформ социальных сетей и скорость, с которой они внедряются почти во все аспекты жизни, примечательно отсутствие четких данных о том, как они влияют на нас лично:

• на наше поведение;
• на наши социальные отношения;
• на наше психическое здоровье.

Исследования связывают использование социальных сетей с депрессией, тревогой, ухудшением качества сна, низкой самооценкой, невнимательностью и гиперактивностью. Этот список можно продолжить.

Однако эти исследования почти полностью носят наблюдательный или корреляционный характер, то есть они не устанавливают, является ли одно причиной другого. Распространенный аргумент против теории о том, что социальные сети делают людей более подавленными и одинокими, заключается в том, что, возможно, те, кто более депрессивен, более склонны использовать социальные сети как способ найти себя.

Вызывают ли социальные сети депрессию?
Согласно результатам исследования, опубликованного в Журнале социальной и клинической психологии (Journal of Social and Clinical Psychology) в 2018 году, существует причинно-следственная связь между использованием социальных сетей и негативным влиянием на благополучие, в первую очередь депрессией и одиночеством.

«В целом мы обнаружили, что если вы меньше пользуетесь социальными сетями, то у вас меньше проявляется депрессия и одиночество, то есть снижение пользования социальными сетями вызывает качественный сдвиг в вашем благополучии. До этого мы могли только предполагать, что существует связь между использованием социальных сетей и плохими результатами в плане благополучия».
Джордин Янг (Jordyn Young), научный сотрудник Пенсильванского университета

Синдром Фомо реален:
Определение
Признаки
Последствия

А как вы противостоите ловушке прокрутки бесконечных обновлений в социальных сетях? Открыть/Комментировать

2021-05-11 08:01:06 #опрос

Друзья, мы строим для вас кафе здорового питания в Ташкенте и просим принять участие в опросе.

 Какую сумму вы готовы потратить на качественный комплексный обед в вег-кафе на одного человека (максимально)?

@samtulana

20000-30000 сум - 9
35%
30000-40000 сум - 9
35%
40000-50000 сум - 5
19%
60000-70000 сум - 3
12%
70000 сум и выше
0%
26 человек уже проголосовало. Открыть/Комментировать

2021-05-11 03:01:06 #мудрость Открыть/Комментировать

2021-05-10 09:00:12 #статья

Морковь: 7 полезных свойств

• Пищевая ценность
• 7 полезных свойств
• Индивидуальные проблемы

Морковь обыкновенная (Daucus carota) - травянистое растение семейства Зонтичные (Umbellíferae) с одноименным хрустящим, вкусным и очень питательным корнеплодом. Морковь - хороший источник бета-каротина, клетчатки, витамина K1 (филлохинон), калия и антиоксидантов, которые имеют ряд преимуществ для здоровья.

Считается, что морковь была культивирована около 4000 лет назад на Ближнем Востоке и на сегодняшний день выведено множество разновидностей и сортов. В диком виде произрастает в Европе, Северной Африке, Западной и Средней Азии.

Употребление в пищу моркови благоприятно сказывается на потере веса, связано с понижением уровня холестерина и улучшением здоровья глаз, а каротиновые антиоксиданты снижают риск развития рака.

Морковь бывает разных цветов, включая желтый, белый, оранжевый, красный и фиолетовый. Оранжевая морковь приобретает свой яркий цвет благодаря бета-каротину – антиоксиданту, который организм преобразует в витамин A.

В этой статье мы расскажем все, что нужно знать о моркови.

Пищевая ценность:
Углеводы
Клетчатка
Витамины и минералы
Другие растительные соединения

7 полезных свойств

Большая часть исследований моркови сосредоточена на каротиноидах:
1. Морковь снижает риск развития рака. Продукты, богатые каротиноидами, могут помочь защитить организм от нескольких видов рака: рак простаты, рак толстой кишки и рак желудка. У женщин с высоким уровнем циркулирующих каротиноидов также может быть снижен риск развития рака груди. Исследования показали, что каротиноиды могут защищать от рака легких.
2. Морковь полезна для сердца. Высокий уровень холестерина в крови - хорошо известный фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ). Употребление моркови связано с понижением уровня холестерина. В исследовании 2011 года было показано, что употребление морковного сока может защитить сердечно-сосудистую систему за счет повышения общего антиоксидантного статуса и снижения перекисного окисления липидов независимо от каких-либо маркеров сердечно-сосудистого риска, измеренных в исследовании.
3. Морковь снижает вес. Являясь низкокалорийным продуктом, морковь может увеличить сытость и снизить потребление калорий при последующих приемах пищи. По этой причине морковь является полезным дополнением к эффективной диете для похудания.
4. Морковь полезна для зрения. Существуют доказательства того, что диетические антиоксиданты и противовоспалительные средства, среди которых представляют интерес бета-каротин и лютеин, могут способствовать снижению риска возрастных заболеваний глаз. Люди с низким уровнем витамина A чаще страдают куриной слепотой (гемералопия) - заболеванием, которое может уменьшиться, если употреблять морковь или другие продукты, богатые витамином A или каротиноидами. Каротиноиды также могут снизить риск развития возрастной дегенерации желтого пятна (ВДЖП).
5. Морковь полезна для кожи. Исследования на коже человека показали, что каротиноиды являются жизненно важными компонентами антиоксидантной защитной системы кожи человека и могут служить маркерами общего антиоксидантного статуса. Однако чрезмерное употребление моркови (или других продуктов с высоким содержанием каротиноидов) может привести к состоянию, называемому каротинемией, при котором кожа выглядит желтой или оранжевой.
6. Морковь полезна для зубов и десен. Жевать морковь полезно – это спососбствует чистоте полости рта. Считается, что морковь может освежить дыхание и нейтрализовать лимонную и яблочную кислоты, которые обычно остаются во рту.
7. Морковь полезна для печени. Морковь содержит глутатион - антиоксидант, который помогает восстанавливать клетки печени. Овощи богаты растительными флавоноидами и бета-каротином, которые стимулируют и поддерживают общую функцию печени.

Поделитесь статьей со своими - так вы вносите свою лепту в сохранение здорового пространства.

@samtulana Открыть/Комментировать

2021-05-10 08:01:03 #мантра

Даже самый простой язык не может существовать без музыки в нем; #музыка дает конкретное выражение. По этой причине на иностранном языке редко говорят в совершенстве; слова выучены, но музыкой еще не овладели.

@samtulana Открыть/Комментировать