Руслан Масгутов

2024-05-21 08:00:17 Феномен Голубых Зон

Голубые Зоны — пять областей на Земле, где люди не только живут дольше, но и остаются здоровыми и активными вплоть до глубокой старости. Эти места включают Окинаву в Японии, Сардинию в Италии, Никойя в Коста-Рике, Икарию в Греции и Лому Линду в Калифорнии.

Что делает эти места такими особенными?

Исследования показывают, что это не генетика, а образ жизни. Жители Голубых Зон ведут активный образ жизни, питаются здоровой пищей, уделяют время общению с семьей и друзьями, и, что самое главное, они счастливы.

В Окинаве, например, люди следуют принципу "Hara Hachi Bu", который означает "есть до тех пор, пока вы не чувствуете себя сытыми на 80%".

В Сардинии мужчины занимаются тяжелым физическим трудом до поздней старости, а в Никойе люди обычно начинают день с "плана де вида" или "цели жизни".

Все эти примеры показывают, что продолжительность жизни не всегда связана с медицинскими препаратами или последними научными открытиями. Иногда это просто вопрос выбора здорового образа жизни и поддержания позитивного отношения к жизни.

Так что, может быть, пора нам всем найти нашу собственную Голубую Зону? Открыть/Комментировать

2024-05-20 19:54:40 Ради таких отзывов готов сниматься все выходные

Очень приятно, когда твой труд оценивают не только хейтеры Безумно счастлив, что могу делиться знаниями и подавать пример здорового образа жизни.

Ведь важно не количество подписчиков на канале, а количество семей, которые находят время в безумном ритме жизни учиться жить здоровее.

Передают образ жизни детям, поколениям.

Напишите, подошли бы ко мне на улице? Открыть/Комментировать

2024-05-18 18:25:06 Кордицепс: чем полезен?

Сам по себе кордицепс давно упоминается в человеческой культуре. Придя из Китая, гриб позиционируется и как афродизиак, и как средство для улучшения физической силы и выносливости, и как бустер иммунитета.

Что сегодня известно про кордицепс?

На сегодняшний день в пабмеде опубликовано 2300 статей про кордицепс. Его популярность обусловлена спортсменами из Китая, которые на Олимпийских играх стабильно забирают золотые медали. И кордицепс – это важный элемент их рациона.

Какие эффекты у кордицепса?

Кордицепс оказывает общий укрепляющий эффект на почки человека. В частности, эффект обусловлен влиянием гриба на липидный и окислительно-восстановительный сигнальный путь TLR4/NF. Он полностью безопасен для организма и не оказывает пагубного влияния на печень.

Мицелий кордицепса эффективно проявляет свойства в борьбе с синдромом сухого глаза.

Проведенные с грибом кордицепс исследования, касательно физической силы и выносливости, тоже дают значимые результаты. Как и с трутовиком, кордицепс вступает в синергию с родиолой розовой. Вместо они значительно повышают выносливость у мужчин на тренировках.

Кордицепс также обладает иммуномодулирующим действием, повышая тем самым общую продуктивность и общие защитные функции организма.

Как принимать?

В профилактических целях принимать по одной или по две чайной ложки, запивая теплой водой. Минимальный курс - 1 месяц.

Где приобрести?

Я тоже задавался этим вопросом, перепробовал множество фирм-производителей и остановился на самом интересном и эффективном по моему мнению. Теперь его можно приобрести в магазине КУПИТЬ КОРДИЦЕПС Открыть/Комментировать

2024-05-17 16:19:47 Ура, у меня в канале заработали сторис, всех причастных благодарю Открыть/Комментировать

2024-05-16 13:45:06 Лимфатическая система — так много разговоров, так мало понимания

Лимфа — жидкость, которая в основном состоит из воды и содержит отходы жизнедеятельности организма + микробы, лимфоциты, прочий «мусор» (читай "шлаки") и даже раковые клетки.

Лимфа попадает в лимфатические сосуды. По ходу лимфатических сосудов возникают лимфатические узлы: небольшие бугорки, которые в норме нельзя нащупать. Именно здесь лимфа фильтруется с помощью лимфоцитов, белых кровяных телец.

Пока вы читаете этот пост, ваше тело производит «отходы», выметает мёртвые и неисправные клетки

90% жидкости после фильтрации возвращается в кровоток, а оставшаяся часть вместе со шлаками остаётся в виде лимфы. Если бы лимфа не фильтровалась, ткани начали бы отекать, а точнее — набухать посмотрите, как это выглядит

И теперь вопрос от подписчиков: «Я пью восемь БАДов, регулярно медитирую и засыпаю под звуки природы на Ютуб, почему у меня отёки?»

Потому что Санитарный Надзор вашего организма в виде лимфатической системы совсем не получает поддержки: сидячая работа, джанк-фуд, недостаточная гидратация. Скажем так: трубы забиты, а бригада в запое

БАДы и медитации — дополнение, а не основа. Чтобы помочь своему организму, надо запускать процессы и снаружи, и внутри.

Снаружи: физическая активность, сбалансированный рацион и достаточная гидратация.

Внутри: стимуляция лимфатической системы с помощью мануальных техник.

Посмотрите как наука оценивает последствия мануальной иммуномодуляции.

О технике МИМ и других мануальных техниках подробно говорим на 3х дневном интенсиве: «Секретные массажные техники». Зарегистрируйтесь ЗДЕСЬ, чтобы принять участие на интенсиве Открыть/Комментировать

2024-05-15 15:30:15 Фруктоза вреднее сахара?

И фруктоза, и сахароза — углеводы и содержат примерно одинаковое количество калорий.

Что такое сахароза и фруктоза?
Сахароза - столовый белый сахар, состоит на 50% из глюкозы и 50% фруктозы. Фруктоза, догадайтесь по названию, содержится в фруктах.

В чем разница?
Главное отличие между ними заключается в том, как наш организм их перерабатывает (метаболизирует). Глюкоза, которой 50% в сахарозе, используется практически каждой клеткой в теле для получения энергии. Но фруктоза, в основном, перерабатывается в печени. И вот здесь начинаются нюансы

Когда вы употребляете много фруктозы: заливаетесь соками или кукурузным сиропом, который придаёт сладкий вкус десертам, лимонадам и йогуртам, ваша печень будет перегружаться. В этом случае излишки фруктозы превращаются в жир, и в долгосрочной перспективе, такой рацион будет «помогать» развитию инсулинорезистентности, жирового гепатоза печени и сердечно-сосудистых заболеваний.

Но не стоит исключать фруктозу полностью!
Фруктоза в натуральных фруктах не вызовет проблем, потому что фрукты содержат клетчатку, которая замедляет процесс всасывания фруктозы и помогает предотвратить быстрый всплеск уровня сахара в крови. Помимо этого, фрукты богаты витаминами и антиоксидантами, что делает их крайне полезными, но это мы и так знаем

Как обычно: всего должно быть в меру

В вашем рационе фрукты - регулярный гость? Открыть/Комментировать

2024-05-13 21:39:13 А давайте задумаемся о том, как важно находить баланс между заботой о здоровье и стремлением к личностному росту.

Вы только подумайте,
Наше здоровье - это фундамент, на котором строится все остальное. Без здоровья трудно достичь успехов в любых других начинаниях. Такие, казалось бы простые и общеизвестные вещи, как правильное питание, регулярные физические упражнения и достаточный сон - вот те три кита, поддерживающих наше физическое и эмоциональное благополучие.
Но есть еще одна обязательная составляющая счастливой жизни - это
Личностный рост - который представляет бесконечный процесс самосовершенствования, в котором мы учимся лучше понимать себя и окружающий мир. Он включает в себя образование, развитие навыков, умение управлять своими эмоциями и стремление к достижению целей. Личностный рост помогает нам стать более уверенными, счастливыми и эффективными в каждой сфере нашей жизни.

Найти баланс между уходом за собственным здоровьем и стремлением к личностному росту - значит научиться жить здесь и сейчас, ценя каждый момент, при этом не переставая развиваться и двигаться вперед. Один из способов достичь этого баланса - интеграция активности, которая способствует как здоровью, так и личностному росту. Например, йога и медитация не только помогают поддерживать физическое здоровье, но и способствуют эмоциональной устойчивости и ментальной ясности.

Я считаю, что каждый шаг к улучшению нашего здоровья или к личностному росту делает нас сильнее и мудрее. Не существует универсального рецепта для всех, поэтому важно научиться слушать свое тело и разум, находя то, что работает именно для вас.

Давайте стремиться к гармонии в нашей жизни, уделяя внимание как здоровью, так и личностному росту. Ваше благополучие - это путь, который вы прокладываете каждый день, выбирая здоровье и самосовершенствование.

Всем добра, здоровья и личностного роста Открыть/Комментировать

2024-05-05 11:58:45 Долгое время в истории человечества люди не употребляли рафинированные сахара, такие как сахароза или фруктоза. Однако сегодня избыточное потребление сладких продуктов вместе с другими факторами способствует распространению ожирения. Люди часто переедают сладкое, потому что это приносит удовольствие, похожее на наркотическое.

Исследователи из Австралии провели эксперимент с крысами и выяснили интересный факт: когда крысы могли выбирать между водой с сахарином (безкалорийный подсластитель) и кокаином, 94% выбрали сахарин, несмотря на его отсутствие калорий. Это предпочтение сохранялось даже когда дозы кокаина увеличивались. Это показывает, что сладкий вкус может быть более привлекательным, чем кокаин, даже для зависимых от наркотиков.

Ученые предполагают, что наша врожденная любовь к сладкому обусловлена эволюцией. Наши предки жили в условиях, где сахар был редкостью, поэтому мы не приспособлены к его изобилию в современном мире. Сильная стимуляция рецепторов сладкого вкуса может приводить к зависимости, так как мозг получает сильные сигналы удовольствия, что затрудняет контроль.
Более подробно можно почитать здесь


https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1931610/


У вас как обстоят дела, плотно сидите на сладком? Открыть/Комментировать

2024-05-05 07:01:24 Хватит спать уже! Просыпайтесь, нас ждут великие дела

Всех православных с праздником Открыть/Комментировать

2024-05-03 20:57:06 Как уснуть за 2 минуты. Секретная методика военных!

Долгожданное видео-медитация, которую вы сможете послушать перед сном и полноценно расслабиться.
Особенно рекомендую включить тем, кто страдает бессонницей и/или ночными кошмарами

В новом видео:
Практика глубокого сна
Техника дыхания Сокол

Начните практику сегодня, чтобы уже завтра проснуться бодрым и отдохнувшим

Кликайте


Открыть/Комментировать