Psychology of stress

2022-11-08 09:00:05 Доброе утро

#мотивацияPsychologyofStress Открыть/Комментировать

2022-11-07 21:14:45 ПОПУЛЯРНЫЕ ОШИБКИ В ОТНОШЕНИЯХ

ЗАМАЛЧИВАНИЕ ПРОБЛЕМ
Некоторые считают, что даже если они не будут уважать границы и принципы жизни партнера, он все равно останется и будет любить, как раньше. На самом деле это не так. Если вам партнер не указывает на проблему, не пускается ее решать, вероятнее всего, он (или она) просто копит в себе негативные эмоции.

ПОТЕРЯ ВРЕМЕНИ
Это относится и к предыдущему пункту: время — ценный ресурс, его нужно использовать в свою пользу. Пока есть шанс что-то поправить в отношениях, пробуйте — разговаривайте, фантазируйте, меняйтесь. Поверьте, вам будет гораздо легче справиться с небольшими проблемками, чем потом разбираться с огромными проблемищами. Открыть/Комментировать

2022-11-07 17:09:05 ПРИЗНАКИ ЭМОЦИОНАЛЬНО НЕСТАБИЛЬНОГО МУЖЧИНЫ

ОН ДЕЛАЕТ ГНЕВНЫЕ, ПРЕТЕНЦИОЗНЫЕ ЗАЯВЛЕНИЯ
Например, ему не удалось продвинуть свой проект на работе и теперь он без остановки кроет босса, обещая завтра же уволиться. Или поссорился с братом, а теперь регулярно заявляет вслух, что больше никогда не подаст ему руки, при этом будучи уверен, что сам ничуть не виноват.

ЕМУ СЛОЖНО СОБЛЮДАТЬ СРОКИ И ОБЕЩАНИЯ
Если человек регулярно выполняет свои обязательства — это позитивный признак эмоциональной стабильности, если наоборот — ждите проблем. Вы скоро поймете, что довольно-таки невыносимо, когда ваш парень везде опаздывает и забывает сделать то, что обещал.

ОН НЕ УМЕЕТ СОЧУВСТВОВАТЬ
Когда вы делитесь с ним каким-то переживанием — не обязательно негативным, это может быть восторг по поводу новой пьесы — вы справедливо ожидаете ответной реакции. Если парень игнорировал ваши эмоции разок-другой, такое можно простить, но если он хронически неспособен к эмпатии, вам придется несладко. Открыть/Комментировать

2022-11-07 13:00:10 КАК БЫСТРО СНЯТЬ СТРЕСС НА РАБОТЕ

Дайте себе обещание практиковать внимательность
Первый шаг на этом пути — учиться все больше осознавать настоящее. По сути, внимательность — это искусство быть наблюдателем для самого себя, замечать свои мысли, чувства, поведение, не давая ничему оценок.

Если вы склонны начинать свой день с быстрого разгона, попробуйте осознанно замедлить свой темп
Пусть даже вам предстоит сделать много дел в короткий промежуток времени. По крайней мере, ваш ум сможет держать эту гонку под контролем, и вы сможете лучше управлять своей энергией.

Старайтесь по-настоящему слушать своих коллег
Это значит, что во время разговора вы направляете всю энергию внимания на собеседника и хотя бы на несколько минут перестаете фокусироваться на себе и своих текущих задачах.

Не забывайте отметить чужие достижения, потребности и трудности
Не упускайте возможности проявить эмпатию и доброту. Коллеги тоже испытывают перегрузки, и им нужна поддержка. Открыть/Комментировать

2022-11-07 09:00:11 Доброе утро и хорошего начала рабочей недели

#мотивацияPsychologyofStress Открыть/Комментировать

2022-11-06 21:00:03 КАК БЫСТРО СПРАВИТЬСЯ С ДЕПРЕССИЕЙ?

ОСОЗНАЙТЕ, ЧТО ПЫТАЕТСЯ ВАМ ВНУШИТЬ ВАШ РАЗУМ
В первую очередь нужно осознать, что именно вы сами себе внушаете. Выявив негативные мысли, найдите ту здоровую часть собственного «Я», которая может им противостоять. С ее помощью постарайтесь внушать себе идеи, которые помогут вам в борьбе с депрессией.

ДЕЛАЙТЕ «НАОБОРОТ»
В диалектической поведенческой терапии есть одно понятие, которое мне очень нравится. Оно называется «действие наоборот». У людей, страдающих депрессией, часто возникает желание ни с кем не общаться, не вставать с постели и избегать определенных ситуаций. В этом случае нужно заставить себя «действовать наоборот».

ПРОЯВЛЯЙТЕ СОЧУВСТВИЕ К СЕБЕ
Ругая себя за то, что у вас депрессия, вы тем самым лишь ее усугубляете. Именно поэтому нужно быть добрее к себе и помнить, что вы не единственный человек, страдающий от депрессии. Подумайте о том, как можно проявить заботу о себе. Относитесь к себе с сочувствием — так же, как отнеслись бы к близкому другу. Открыть/Комментировать

2022-11-06 17:01:39 ПРИЗНАКИ ГЛУПОГО ЧЕЛОВЕКА

Глупец говорит только о себе
Любое общение подразумевает диалог, и зрелому человеку обычно понятно, что это способ обмена информацией. Бывает, конечно, что человеку надо выговориться, когда что-то произошло, — со всяким случается. Но если речь идет о патологическом соло, когда у собеседника нет возможности вставить хоть слово и тем более что-то рассказать, мы имеем дело с глупцом.

Глупец игнорирует нужды собеседника
Интересно ли ему? Не устал ли он? Может, ему нужно отойти, но он никак не может подловить подходящую паузу? На одном дыхании такой человек заполняет собой все пространство. Особенно сложно бывает деликатным людям, которые боятся обидеть.

Глупый человек всего боится
Туда не пойду — там то. Сюда не хочу — там это. Однако постоянный поиск зоны безопасности и комфорта мешает эволюции. Любой живой ум этой эволюции алчет и находит способы либо самостоятельно договориться с собственными страхами, либо обратиться за помощью. Глупо позволять страхам дирижировать жизнью. Открыть/Комментировать

2022-11-06 14:16:10 ВИДЫ ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ ТРАВМ

ОСТРАЯ ТРАВМА
Острая травма является результатом тяжелого события: жестокого нападения, ранения в бою, зрелища насильственной смерти, автокатастрофы, смертельной опасности здоровью. В каждом из этих случаев происходит нечто, что создает радикально иной опыт переживания жизни, совершенно не похожий на то, что было до него. Острая травма зачастую сопровождается страхом, болью, чувством уязвимости и потерей иллюзии контроля над жизнью. Мы понимаем, что неспособны предотвратить катастрофу.

ХРОНИЧЕСКАЯ ТРАВМА
Хроническую травму порождает не отдельное событие, а длительное негативное воздействие определенных ситуаций и людей: осада или блокада во время войны, длительное сексуальное насилие в детстве, постоянные предрассудки и расизм. Очень часто люди не осознают, что страдают от хронической травмы или травматического окружения. Они понимают это лишь намного позже. Конечно, иногда мы догадываемся, какие именно невыносимые переживания наш мозг старается убрать поглубже от сознания. Открыть/Комментировать

2022-11-06 09:00:06 Доброе утро

#мотивацияPsychologyofStress Открыть/Комментировать

2022-11-05 20:00:06 КАК ПЕРЕСТАТЬ ЭМОЦИОНАЛЬНО ЗАВИСЕТЬ ОТ ДРУГОГО ЧЕЛОВЕКА?

ОТВЕТСТВЕННОСТЬ
Снимите ответственность за свое состояние со своего партнера. Не ждите, что он что-то сделает, чтобы облегчить ваши страдания. Переместите фокус внимания на себя и свои реакции.

ВНУТРЕННИЙ НАБЛЮДАТЕЛЬ
Найдите в своем теле комфортное, здоровое место и мысленно поместите туда «Внутреннего наблюдателя» — ту вашу часть, которая в любой ситуации сохраняет спокойствие и объективность, не поддается эмоциям.

ПРОЖИВАНИЕ СВОИХ ЧУВСТВ
Отметьте все чувства, которые испытываете, и по очереди отреагируйте на каждое из них. Например, вы заметили гнев и отвели ему место в правой руке. Начните что-то делать — очень гневно: мыть посуду, выбивать ковры, чистить плиту.

ЛЮБОВЬ К СЕБЕ
Причина эмоциональной зависимости — недостаточная любовь к себе и, как следствие, ожидание любви извне. Возник этот дефицит из-за того, что ребенку не хватало материнской любви и негде было научиться любви к себе. Открыть/Комментировать