Адрес канала:
Категории:
Психология
Язык: Русский
Количество подписчиков:
31.22K
Описание канала:
Владелец - @PsihologTelegram, @psy_nast
Рейтинги и Отзывы
Оценить канал psychologyofstress и оставить отзыв — могут только зарегестрированные пользователи. Все отзывы проходят модерацию.
5 звезд
0
4 звезд
0
3 звезд
0
2 звезд
0
1 звезд
2
Последние сообщения 30
2022-07-06 14:00:09
Как правильно вести личный дневник? •
Делитесь с дневником переживаниями: Дневник помогает превратить чувства, переживания и сомнения в текст на бумаге, а значит, взглянуть на них со стороны. Иногда это нужно, чтобы перевести дух, принять сложное решение или понять про себя что-то важное.
•
Не заставляйте себя писать каждый день: Дневник не должен быть регулярным. Вы можете обращаться к нему, когда возникнет потребность. Например, Лев Толстой вел дневник почти всю свою жизнь, но в 1870-х сделал перерыв и почти ничего не записывал. Или, наоборот, всегда носите блокнот с собой и записывайте все, что видите.
1.7K views11:00
2022-07-06 10:00:05
Как перестать быть токсичным?
• Начни слушать, а не слышать: Попробуй развить в себе навык активного слушания. Старайся быть более внимательным и осознанным в момент разговора. Старайся не перебивать собеседника и задавай уточняющие вопросы. Сделай всё возможное, чтобы уйти от токсичности и стать ближе к окружающим тебя людям.
•
Будь рядом: Не жди, пока твои отношения с кем-то рухнут, особенно если они для тебя важны. Один из ярких примеров токсичности — ждать, пока другие сделают что-то за тебя, и молча возлагать надежды. Помни, что для танго нужны двое, поэтому связь с человеком — это работа, причём обоюдная.
2.0K views07:00
2022-07-05 20:00:10
Весомые плюсы аффирмаций.
• Избавление от негативных мыслей: Осознавая силу позитивных утверждений и благодарности, мы начинаем более избирательно потреблять информацию. Постепенно между сознанием и негативом формируется барьер, который блокирует последнее.
•
Осознанность: работа с аффирмациями помогает нам быть более осознанными. Когда мы знаем, чего хотим и ежедневно напоминаем себе об этом, мы начинаем следить за своими мыслями и контролировать их. Это помогает менять не только свое сознание, но и поведенческие привычки.
2.4K views17:00
2022-07-05 17:00:07
Как быстро избавиться от обиды?
• Усвойте простую истину: обида – это зло и саморазрушение.
Самое худшее – это подпитывать обиды. Даже если вы сто раз правы и человек действительно поступил отвратительно по отношению к вам, ваши негативные эмоции будут делать плохо только вам. Они будут вас медленно разрушать, съедать и оставлять только пустоту после себя. Возможно, это банальный совет, но
нужно отпустить прошлое, каким бы оно ни было. Нужно держать курс только вперёд и смело смотреть в будущее.
•
Извлекайте урок даже из негативных ситуаций: Как ни странно, самый ценный опыт мы получаем из непростых жизненных ситуаций. Будьте благодарны тем людям и обстоятельствам, которые испытывают вас на прочность. Ведь они делают вас сильнее.
2.5K views14:00
2022-07-05 14:00:12
Как управлять своим временем?
• Техника автофокус: Запишите все ваши дела в тетрадь без какого‑либо порядка. Затем просмотрите список, выберите те, что нужно сделать как можно скорее, и разберитесь с ними. Когда неотложные задачи решены, приступайте к тем, что вам сейчас больше по душе. Не доделали что‑то — перенесите в конец списка, вернётесь к этому потом. И повторяйте эти действия день за днём.
•
Матрица Эйзенхауэра: Эта схема сознана американским президентом Дуайтом Эйзенхауэром. В матрице четыре раздела для задач: «Несрочные и неважные», «Срочные, но неважные», «Важные и несрочные» и «Срочные и важные». Распределите ваши дела по разделам и сможете узнать, на что больше всего тратите времени и каким задачам стоит уделить больше внимания.
2.6K views11:00
2022-07-05 10:00:08
Как помочь себе при выгорании?
• Практикуем диджитал детокс и дышим: Ежедневно. На несколько минут отключите все средства связи, компьютер, музыку, кино. Займитесь в это время осознанным дыханием. Пяти минут наблюдения за тем, как вы дышите, будет достаточно, чтобы организм успел перезарядиться. Это только ваши пять минут, больше ничьи.
•
Спим: Здоровый сон — лучший способ восстановить силы. Постарайтесь к вечеру постепенно снижать активность. Чтобы не было бессонницы, можно заварить успокаивающий чай с мелиссой, валерианой, пустырником или мятой. Высыпайтесь! Это мое любимое лекарство от разных болезней, и оно действительно помогает.
2.7K views07:00