2022-06-15 23:15:12
В моем переулке движение гораздо более вялое, и я всегда перехожу улицу в неположенном месте, как и многие мои соседи. Риск? Ну, есть какой-то, но минимальный. Аутоагрессивно ли это? Не думаю. Скорее, некоторая расчетливая дерзость, не более.
Но однажды я выбежала из дома жарким осенним вечером, и пары секунд на улице мне хватило, чтобы почувствовать, что худи поверх футболки — на мне лишняя. Я принялась стаскивать с себя худи через голову. И поняла, что делаю что-то не то, лишь обнаружив себя переходящей улицу, то есть — в своем излюбленном неположенном месте, с худи на голове.
Я вернула худи назад, добежала до противоположного края трассы и крепко задумалась. В тот период жизни я и правда была хронически недовольна собой по нескольким объективным причинам. Мне нужно было принять серию решений, и ни одно из них мне не нравилось. Но эпизод с худи стал для меня откровением: до этого момента я не осознавала, что порой ненавижу себя до такой степени, что даже готова себя убить.
Аутоагрессивное поведение свойственно многим и нередко появляется в самые темные периоды нашей жизни. Это могут быть отдельные эпизоды или целые полосы самосаботажа. Но главное, что важно помнить про аутоагрессию: чаще всего она неосознаваема. Если, конечно, речь не идет о самоповреждениях или суицидальном поведении. Аутоагрессия может здорово испортить жизнь, будучи совершенно незамеченной автором. Как это может выглядеть?
— вы теряете нужные и любимые вещи
— вы опаздываете на важные для вас мероприятия, пропускаете или забываете необходимое
— чаще обычного ударяетесь, падаете, обжигаетесь, обливаетесь, режетесь (случайно)
— не следуете намеченному плану, хотя сами его составили
— не делаете что-то необходимое: не лечитесь, не следите за собой
— отказываете себе без ясной причины в чем-то, чего хотите и что можете себе позволить
— наносите себе самоповреждения или делаете опасные вещи для жизни
Оговорюсь, что самоповреждения — отдельная тема, подробное рассмотрение которой не входит в мои планы. При определенных ментальных страданиях люди могут наносить себе самоповреждения, чтобы, например, почувствовать себя более живыми или отвлечь себя от еще более сильной душевной боли. Это не отменяет их агрессивности, но является другой темой. Когда я говорю о самоповреждениях, я имею в виду вещи вроде расчесов, ненамеренных царапин и оторванных с мясом “заусенец”, не более.
Чем можно себе помочь, если вы замечаете у себя аутоагрессивное поведение? Главное — признать его. Когда вы обращаете на что-то внимание и признаетесь себе, что это есть, оно перестает влиять на вашу жизнь исподволь и теряет добрую половину своей власти. Найдите время без других дел и место, где вам комфортно, безопасно и никто вас не потревожит. Устройтесь там и спросите себя:
— есть ли что-то, чего я не могу себе простить?
— угрожает ли мне что-то, о чем я стараюсь не думать?
— за что я мог бы себя стыдить или наказывать?
— чем я недоволен, что мне нужно пересмотреть в жизни?
— есть ли недавние решения или поступки, которые расстраивают или тревожат меня?
— что за события (с момента появления тревожного поведения) сделали меня несчастным?
— есть ли что-то, что я не так давно безвозвратно потерял? нужно ли мне горевать о чем-то, что я стараюсь игнорировать?
Этот список далеко не полный, но хорошо видно, что вопросы имеют своей целью извлечение тайного психического материала на свет. Чтобы дальше с этим вы бы уже могли иметь дело лицом к лицу. Тогда появляются шансы превратить аутоагрессию в прямую злость на невзгоды, печаль потери, сожаления о несбывшемся или в конструктивный пересмотр неработающих жизненных стратегий. Согласитесь, все это гораздо лучше, чем бросаться под колёса проезжающего транспорта с худи на голове.
683 viewsPolina G., 20:15
P
