Нутро

2022-03-01 18:00:04 ​ ВОПРОС:
Как мягко защищать личные границы?

ОТВЕТ:
Когда вы поймете, что именно будете оберегать, можно переходить к вопросу «как». Главное здесь — не скатываться в агрессию и прислушиваться к себе. Границы имеют свойство меняться, и лучше вовремя отслеживать их перемещение.
Будьте настойчивы
Между настойчивостью и агрессивностью есть большая разница. Первое вселяет уважение, второе — страх и ответную агрессию.
Научитесь отказывать
Порой совсем не обязательно быть настойчивым, объясняя, почему что-то приносит неудобство. Достаточно сразу сказать «нет» и тем самым избавиться от будущих проблем. К сожалению, мы с детства культивируем в себе толерантность к дискомфорту — учимся делать то, что нам не нравится, и соглашаться на вещи, которых нам не хочется.

Есть вопрос? Спросите психолога в боте! @Psychologist_Nutro_bot
Ответ будет в течение 2-х часов.

Наш Chat находится по ссылке https://t.me/joinchat/TdgkGP1J0qZkMTEy Открыть/Комментировать

2022-03-01 15:00:02 Есть вопрос? Спросите психолога в боте! @Psychologist_Nutro_bot
Ответ будет в течение 2-х часов.

Наш Chat находится по ссылке https://t.me/joinchat/TdgkGP1J0qZkMTEy Открыть/Комментировать

2022-03-01 11:00:03 ​ ВОПРОС:
Сейчас весь мир постепенно выходит из кризисного времени, и перед людьми снова встает вопрос о том, как быть счастливыми. Что бы вы ответили на него?

ОТВЕТ:
Счастьем нельзя запастись впрок. Оно бывает только здесь и сейчас. Мне кажется, что быть счастливым – это наслаждаться настоящим, чтить прошлое и верить в будущее. Вот это состояние внутренней гармонии, спокойствия и при этом активности для меня и есть счастье. Универсального ответа, как быть счастливым, нет, но есть определенные правила, которые помогают создавать вокруг себя поле, притягивающее счастье. Во-первых, это экологичность. Доступнее всего правила экологичности раскрыты в заповедях священных книг – не убий, не укради... Их соблюдение помогает не нарушать чужие границы и не давать нападать на свои. Когда человек экологичен в своих поступках, ему дается больше энергии и возможностей на осуществление своих целей. Во-вторых, это благодарность. Несчастливы те, кто всегда гонится за чем-то эфемерным, обесценивая то, что уже есть. Благодарите судьбу за ее подарки – это дает ощущение счастья. И, в-третьих, легкость. Счастливые люди легко относятся как к удаче, так и неудаче. В неудаче я черпаю ресурс, это самые ценные ресурсы для меня. Я понимаю, что жизнь разная, и с интересом и юмором отношусь к любым ситуациям. Вот, думаю, три качества, которые являются залогом счастья.

Есть вопрос? Спросите психолога в боте! @Psychologist_Nutro_bot
Ответ будет в течение 2-х часов.

Наш Chat находится по ссылке https://t.me/joinchat/TdgkGP1J0qZkMTEy Открыть/Комментировать

2022-02-28 21:00:02 ​3 простых способа улучшить свое психическое состояние уже сегодня:

1. Войди в потоковое состояние
«Поток – это состояние, в котором ты позволяешь своему разуму и телу слиться, растворившись друг в друге. Если мы делаем что-то каждый день, то можем войти в это состояние, когда погружены в свое занятие с головой. Есть немало видов деятельности, помогающих войти в потоковое состояние, например, бег, медитация, занятие искусством и даже печатание на клавиатуре.

2. «Будет ли это иметь значение через...?»
«Когда ты сильно переживаешь из-за чего-то, легко упустить из виду более далекую перспективу. Спроси себя: «Будет ли это иметь значение через неделю? Через месяц? Через год?» Твое состояние прямо сейчас может не соответствовать тому, насколько важной проблема окажется спустя некоторое время, и эти вопросы помогут тебе взглянуть на ситуацию с другой стороны, чтобы понять, как на нее реагировать.

3. Контролируй дыхание
«Довольно часто, когда мы слишком зациклены на своих мыслях, стресс заставляет нас терять контроль над собой, впадать в тревогу и даже панику, и хороший способ прервать это – сосредоточиться на дыхании.

Есть вопрос? Спросите психолога в боте! @Psychologist_Nutro_bot
Ответ будет в течение 2-х часов.

Наш Chat находится по ссылке https://t.me/joinchat/TdgkGP1J0qZkMTEy Открыть/Комментировать

2022-02-28 18:00:06 ​ ВОПРОС:
Стоит ли закрываться и становиться недоверчивой, чтобы защитить себя от абьюза?

ОТВЕТ:
Человек подвергает своё благополучие риску, если больше доверяет другим, чем себе. Каждому из нас очень важно в первую очередь научиться доверять себе, своим чувствам, желаниям, ощущениям в теле. А уже после этого можно начинать верить и окружающим. 
Скрытность и замкнутость не помогают в профилактике абьюза и насилия. Поэтому в наших интересах в первую очередь — создавать безопасные доверительные отношения.
Далеко не всегда девушки, пережившие абьюз, изначально имели хорошую самооценку, любили себя, были довольны своим телом, принимали сильные и слабые стороны своего характера. Иногда выход из травматичного опыта отношений с абьюзером помогает по-настоящему полюбить себя, почувствовать свою ценность и заинтересованность в том, чтобы стать счастливой.

Есть вопрос? Спросите психолога в боте! @Psychologist_Nutro_bot
Ответ будет в течение 2-х часов.

Наш Chat находится по ссылке https://t.me/joinchat/TdgkGP1J0qZkMTEy Открыть/Комментировать

2022-02-28 15:00:05 Есть вопрос? Спросите психолога в боте! @Psychologist_Nutro_bot
Ответ будет в течение 2-х часов.

Наш Chat находится по ссылке https://t.me/joinchat/TdgkGP1J0qZkMTEy Открыть/Комментировать

2022-02-28 11:00:03 ​ ВОПРОС:
Как опыт отношений с абьюзером может сказаться на психике?

ОТВЕТ:
Нездоровые отношения сказываются в первую очередь на отношении к самой себе. Сильно снижается самооценка, возникают ощущения своей никчёмности, беспомощности. В подобных отношениях жертва абьюза может чувствовать себя плохой, недостойной любви и заботы. На этом фоне развиваются негативные психоэмоциональные состояния — депрессия, тревожность или апатия. Нередко появляются и психосоматические расстройства, например, расстройство пищевого поведения или зависимость от алкоголя или наркотиков.

Есть вопрос? Спросите психолога в боте! @Psychologist_Nutro_bot
Ответ будет в течение 2-х часов.

Наш Chat находится по ссылке https://t.me/joinchat/TdgkGP1J0qZkMTEy Открыть/Комментировать

2022-02-25 21:00:02 ​3 эффекта расслабленности, которые вам понравятся:

1. Больше энергии
Когда вы расслаблены, ваше тело чувствует себя лучше.
На группах мы делаем разные техники для того, чтобы снять напряжение и расслабиться. Большинство участников делятся после, что чувствуют в теле больше энергии. Ощущают больше силы, устойчивости и равновесия, меньше усталости — они чувствуют себя физически более «живыми».

2. Слышнее голос интуиции и лучше понимаете себя
Многие интуитивные понимания и знание о себе — что вам нужно, с каким решением больше внутреннего согласия, какие люди вам по душе — приходят через сигналы от нашего тела.
Когда вы расслаблены, эти сигналы не зашумлены сильными эмоциями, суетой ума или туманом усталости. И вы можете быть действительно в контакте с собой!

3. Меньше ошибок
Что бы вы ни делали, от тонкой работы руками до принятия сложных решений, в состоянии стресса и напряжения вероятность ошибки возрастаем многократно. Каждому знакомо это состояние, когда «всё валится из рук» — так действует стресс.
В расслабленном состоянии вы действуете точно и эффективно.

Есть вопрос? Спросите психолога в боте! @Psychologist_Nutro_bot
Ответ будет в течение 2-х часов.

Наш Chat находится по ссылке https://t.me/joinchat/TdgkGP1J0qZkMTEy Открыть/Комментировать

2022-02-25 18:00:04 ​ ВОПРОС:
Что такое навязчивые мысли?

ОТВЕТ:
Навязчивые мысли (обсессии) — это образы или побуждения, которые бесконтрольно, против воли человека вторгаются в сознание. Попытки избавиться от этих мыслей приводят к вспышкам тревоги и приносят сильный дискомфорт. Человек переживает постоянные страхи и дурные мысли. Если вовремя не обратиться за помощью, обсессии приводят к психологическому истощению, социальной отгороженности и депрессии.

Навязчивые мысли встречаются при многих заболеваниях: неврозах, депрессии, обсессивно-компульсивном расстройстве (навязчивый невроз) и даже шизофрении.

Есть вопрос? Спросите психолога в боте! @Psychologist_Nutro_bot
Ответ будет в течение 2-х часов.

Наш Chat находится по ссылке https://t.me/joinchat/TdgkGP1J0qZkMTEy Открыть/Комментировать

2022-02-25 15:00:02 Есть вопрос? Спросите психолога в боте! @Psychologist_Nutro_bot
Ответ будет в течение 2-х часов.

Наш Chat находится по ссылке https://t.me/joinchat/TdgkGP1J0qZkMTEy Открыть/Комментировать