Дизайн человека Психология Астрология

2022-11-03 13:00:05 Как похудеть, если нет времени на себя?

Работаешь нон-стоп без выходных
Воспитываешь троих детей
Увязла в бесконечных делах
А ещё кошку к ветеринару везти!

Я, Олег Зингилевский, автор канала PHYSICAL TRANSFORMATION, расскажу тебе, как встроить диету в ТВОЙ ритм жизни.

Подписывайся
PHYSICAL TRANSFORMATION

Всё проще, чем тебе кажется. Открыть/Комментировать

2022-11-03 12:05:37 Сытный перекус  за 20 мин

Ингредиенты:
•сыр
•докторская колбаса
•сметана - 2 ст.ложки 
•яйцо - 1 шт
•сливки - 100/150 мл
•кукурузная мука  - 2-3 ст.ложки
•разрыхлитель 

Приготовление:
Смешать сметану, яйца, сливки, муку. Натереть на тёрке сыр, колбасу. Все перемешать, положить в формочки и запекать в разогретой духовке  20/25 минут 200 градусов. Готово.

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА

05.11.2022 среди подписчиков розыграю 100 000₽

ЗАВТРАК | ОБЕД | УЖИН | #перекус #вкусно Открыть/Комментировать

2022-11-03 09:01:11 Открыть/Комментировать

2022-11-03 08:01:10 С добрым  утром хорошего дня. Я просто обожаю блинчики А вы?

ПЕЧЁНОЧНЫЕ БЛИНЫ С НАЧИНКОЙ

Ингредиенты:

•печень куриная - 500 гр
•молоко - 300 мл
•яйца - 2 шт
•лук- 2-3 шт
•мука - 130-150 г
•соль и перец
•растительное масло -2-3 ст.ложки

Начинки:
1. морковь и лук обжариваем до готовности. Солим, перчим по желанию. Добавляем ложку сметаны. По желанию можно добавить солёный огурец, нарезаный соломкой.
2. Плавленный сыр перемешиваем с зеленью.  

Приготовление:
Печень промываем, убираем пленки, измельчаем с помощью блендера, добавляем яйца, молоко, соль, муку, растительное масло и перемешиваем венчиком. Блинную сковороду смазываем каплей масла, и жарим печеночную массу на хорошо разогретой сковороде на маленьком огне с двух сторон. Готовим начинку - лук нарезаем мелко, морковь натираем на крупной терке, обжариваем на масле лук до прозрачности, после добавляем морковь и жарим до готовности, солим и перчим. Добавляем сметану и перемешиваем.  Выкладываем начинку на блинчик, количество регулируйте сами, и сворачиваем блинчик в трубочку. Даём пропитаться пару часов.

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА

05.11.2022 среди подписчиков розыграю 100 000₽

ЗАВТРАК | ОБЕД | УЖИН | #завтрак #блинчики #доброе Открыть/Комментировать

2022-11-02 20:52:35 АРОМАТНОЕ ОВОЩНОЕ РАГУ

Ингредиенты:

•баклажан - 1 шт
•красный болгарский перец- 1 шт
•желтый болгарский перец - 1шт •оливковое масло
•луковица - 1 шт
•сладкая паприка - 1 ч.ложка
•томатная паста - 1 ст.ложка •томаты в собственном соку  - 1 баночка
•консервированная или отварная фасоль - 400 гр
•че‌рные оливки/маслины без косточки (желательно сорта Каламата) - 120 гр
•петрушка
•укроп
•чеснок - 2 зубчика
 
Приготовление:
Разогрейте духовку до 200 градусов. Баклажаны и перцы нарежьте крупными брусочками, сбрызните оливковым маслом, посолите и запекайте в духовке до готовности - 15-20 минут. В сковороде обжарьте лук до прозрачности, добавьте сладкую паприку, томатную пасту, томаты. Посолите, поперчите и тушите 15 минут до загустения. Добавьте готовые овощи,консервированную фасоль, оливки, зелень, мелко порубленный чеснок. Перемешайте, при необходимости, посолите и тушите еще‌ 5 минут. Это чудесное овощное рагу можно есть как холодным, так и горячим.

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА

05.11.2022 среди подписчиков розыграю 100 000₽

ЗАВТРАК | ОБЕД | УЖИН | #рагу #овощи #вкусно Открыть/Комментировать

2022-11-02 17:41:50 Открыть/Комментировать

2022-11-02 15:07:30 Очень простой, и интересный тёплый салат с печенью

Ингредиенты:

•куриная печень 
•томаты черри
•апельсин 
•салатные листья 
•масло подсолнечное 
•масло оливковое 
•зернистая горчица 
•мёд  

Приготовление:
В этом салате нет четких пропорций, количество ингредиентов может  может меняться, готовьте так, как вам нравится.
Печень обжариваем до готовности с двух сторон.Пока она обжаривается, в тарелку рвём листья салата, выкладываем надрезанные черри и апельсин. На овощи выкладываем печень и заправляем.
Для заправки на одну порцию смешиваем 1 ст.ложку оливкового масла, 1 ч.ложку  зернистой горчицы и 1 ч.ложку мёда. Получается  вкусно, попробуйте.

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА

05.11.2022 среди подписчиков розыграю 100 000₽

ЗАВТРАК | ОБЕД | УЖИН | #салат #печень #вкусно Открыть/Комментировать

2022-11-02 13:02:06 Гречка по купечески

Ингредиенты:

•гречка - 350 гр
•вода - 800 мл
•свинина - 600 гр ⠀
•морковь - 2 шт ⠀
•лук - 2 шт ⠀
•лавровый лист - 3 шт
•соль ⠀
•перец красный и черный молотый ⠀
•паприка и сушенный чеснок по 1 ч.ложки
•растительное масло ⠀
•зелень по желанию

Приготовление:
Свинину нарезаем кубиком и обжариваем на растительном масле минут 7. Затем добавляем немного соли, сушенный чеснок, паприку и морковь соломкой,  обжариваем еще пару минут, затем добавляем лук полукольцами и обжариваем еще 2 минуты. Гречку промываем и выкладываем в сковороду, добавляем перец и еще немного соли. Все перемешиваем,  заливаем водой, добавляем лавровый лист, накрываем крышкой. Убавляем огонь на минимум и тушим до готовности, пока гречка не впитает всю воду.  В тарелке можно украсить зеленью.

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА

05.11.2022 среди подписчиков розыграю 100 000₽

ЗАВТРАК | ОБЕД | УЖИН | #обед #гречка #покупечески Открыть/Комментировать

2022-11-02 11:07:03 Эти лепешки  не претендуют на оригинальность, но все же это не делает их  менее  вкусными и тающими во рту
 
КАРТОФЕЛЬНЫЕ ЛЕПЕШКИ С СЫРОМ

Ингредиенты:

•картошка - 1 кг
•мука - 300-350 гр
•сыр - 300 гр
•соль, перец по вкусу
•масло сливочное - 100 гр для смазывания.

Приготовление:
Картофель отварить до мягкости, слить воду, и пока горячий хорошо растолочь его в пюре без комочков.
Затем добавить тёртый сыр и все смешать. Посолить поперчить по вкусу. Затем добавьте просеянную муку и замесите лёгкое  нежное тесто (не забивайте тесто лишней мукой). Разделить тесто на на шарики.
Аккуратно раскатать шарик скалкой до толщины 3-5 мм на хорошо посыпанном  мукой столе. Положите лепешку на разогретую сухую сковородку (лучше чугунную) и выпекать на среднем огне. Сковороду маслом смазывать не нужно. Через 2-3 минуты перевернуть на другую сторону и выпекать ещё 1-2 минуты.
Готовые лепешки сразу же смазывайте топленым сливочным маслом.

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА

05.11.2022 среди подписчиков розыграю 100 000₽

ЗАВТРАК | ОБЕД | УЖИН | #лепешки #ссыром #вкусно Открыть/Комментировать

2022-11-02 09:48:04 Пусть это утро будет поистине добрым для вас

Горячая брускетта с карамелизированной грушей и сыром бри

Ингредиенты:

•багет
•груша
•сахар - 1 ч ложка
•сливочное масло - 1 ст ложка
•сыр бри
•орешки
•мёд

Приготовление:
Нарезаем грушу на тонкие кусочки. Растапливаем сливочное масло с сахаром и обжариваем грушу с двух сторон. Багет  поджариваем на гриле, чтобы он стал хрустящим. Нарезаем сыр бри. Выкладываем бри на багет, сверху горячая груша, орешки, по желанию немного мёда и подаём.

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА

05.11.2022 среди подписчиков розыграю 100 000₽

ЗАВТРАК | ОБЕД | УЖИН | #брускетта #утро #вкусно Открыть/Комментировать