Physical Transformation

2024-05-08 09:03:46 Милые кости. Как не сломаться после 30 (Часть 1)

Кальций, молоко и здоровье костей — это большая тема, в которой царит сумбур.

Все вроде знают, что кальций связан со здоровьем костей. При этом где-то рядом всегда витают мысли о том, что молочная продукция — это яд / отрава / фальсификат / не усваивается, и вообще хватит пить коровий гной!

Около них находятся и сугубо веганские идеи (превосходства), которые гласят, что высокобелковые/закисляющие диеты вымывают кальций из костей. Ну и само собой, под вопросом остаётся роль витамина D: важен он или нет, нужно ли отказываться от солнцезащитного крема и есть чудо-капсулы горстями?

Разбираем? Разбираем! И пойдём от общего к частному. Открыть/Комментировать

2024-05-07 17:29:47 Столько тёплых слов насыпал в комменты к предыдущему посту 30-й поток — делюсь лишь некоторыми из них. И (без всякой лести) горжусь каждым участником.

Следующий поток состоится осенью 2024. Но кое-что ты можешь сделать уже сейчас: записаться в предварительный список участников.

Так ты первым(ой) узнаешь о старте набора и получишь нашу специальную рассылку из 5-ти заданий, которая позволит сделать первые шаги к изменению себя не дожидаясь сентября и приоткроет завесу происходящего в Физикле. Открыть/Комментировать

2024-05-07 10:05:02 30 поток Физикл. Отзывы
 
Это не слёзы, просто в глаз что-то попало! А нет, именно они.

Завершился 30-й поток Физикл.

А значит, ещё почти 8 тысяч человек стали гораздо стройнее и здоровее и, надеюсь, счастливее, сильнее, способнее. Ну и обзавелись полезными инструментами на всю жизнь. Люблю невероятно!

Каждый участник приходит со своим багажом опыта и ожиданий. Каков он? Не имеет значения. Я более семи лет оттачиваю Физикл как решение для любого случая. Для самого трудного клиента. И если соблюдено единственное условие: клиент работает — у меня нет никаких сомнений в исходе.

Семь лет и пятьдесят тысяч (!) человек спустя я хочу в очередной раз подтвердить: меняются все, кто не затвердел башкой.

Если ты способен изменить свои действия — ты можешь менять и меняться.

Да, люди неодинаковы и находятся в разных стартовых условиях:
Кому-то 20, кому-то 70+
Кто-то предельно свободен, а кто-то зарыт в дедлайны и обязательства
Кто-то полжизни тренируется, а кто-то боится впервые зайти в зал, полный людей
Кто-то «чуток набрал и сбросить бы», а кому-то предстоит доооолгий путь

И знаете что? Все, кто идёт — доходят. Быстрее или медленнее, так или иначе. И вот какие чудесные преображения случаются в процессе.

Этот опыт дорогого стоит. Я обожаю, когда с фото и видео «после» на меня смотрят другие люди. Которые знают о себе кое-что новое. В том числе про то, на что они способны. И сегодня я безмерно рад за тех, кто пополнил ряды выпускников Физикла.

Вы и так давно #физиклфэмили, но теперь уже наверняка: спасибо за доверие, спасибо за упорство, спасибо тебе за тебя! Просто продолжай

Вместо тысячи слов предоставлю слово участникам наших потоков.
Если вам есть, чем поделиться, пишите в комменты Открыть/Комментировать

2024-05-03 10:01:49 Как ты знаешь, время от времени мы в Физикл придумываем и выпускаем новые футболки. И у каждой серии — свой уникальный дизайн и история.

Сейчас подходит к концу 30-й юбилейный поток. А это значит, что мы готовы представить очередной дизайнерский шедевр, который будет выпущен лишь раз и больше никогда.

Про новый дизайн читай в карточках.

Заказать мерч от Физикл — по ссылке. Открыть/Комментировать

2024-05-01 18:39:03 Сегодня необычный повод — вышел подкаст с моим участием! И какой! Почти два часа отборного жгучего контента.

Павел Воронцов, мой друг и создатель и руководитель маркетингового агентства V-Brand, пригласил пообщаться, и я, конечно же, согласился.

Крутой подкаст делает не только интересный гость, но и огненный хост, грамотные вопросы и затрагиваемые темы. Паша меня не жалел, а я и не против. Закономерно, что получилась бомба!

Про Физикл. Как случился лучший в России проект по похудению?
Физикл как дело моей жизни и как творчество.
Наука как твердая основа. Насколько меняется картина с появлением новых исследований?
Как мы добиваемся результатов для участников? Как сделать устойчивый результат тому, кто решил изменить жизнь?
Жизнь до Физикла и сейчас. Как Физикл изменил меня самого?
Как проходить трудные периоды?
Что такое успех и как с ним жить.

Это действительно была очень личная и очень крутая беседа. И, как мне кажется, очень полезная.

Для тех, кто решил измениться, нет лучшего примера, чем тот, кто уже сумел. Поэтому дарю вам семь лет концентрированного опыта (и ещё 31 в подарок).

Ссылка на интервью в YouTube Открыть/Комментировать

2024-05-01 10:02:56 Участники 30-го заканчивают поток, выходят на поддержку и уже активно делятся своими результатами в традиционной рубрике #вестисполей

P. S. Для всех, кто вдохновился и ждёт возможности улучшить себя и качество своей жизни: открыта запись в предварительный список 32-го потока.

Записавшись, ты:

первым(ой) узнаешь о старте набора (количество
участников потока ограничено)
получишь нашу специальную рассылку, которая
приоткроет завесу происходящего в потоке и позволит подготовиться к нему уже сейчас
для самых решительных мы, скорее всего, сделаем
предложение, от которого трудно отказаться Открыть/Комментировать

2024-04-30 14:33:43 Нужно ли завтракать перед тренировкой?

Нередко можно услышать, что да: мол, продуктивность увеличивается в разы. Что скажет наука? Узнаем в видео.

Тем временем набор в наш тренировочный проект ИПТ идёт полным ходом! Если ты хочешь видеть результат от тренировок, а не просто «ходить в зал» – записывайся в ИПТ по ссылке. Старт уже завтра, 1 мая. Открыть/Комментировать

2024-04-26 15:52:22 Алкогайд. Статья про алкоголь, его влияние на тренинг, сон и восстановление (Часть 2)

О влиянии алкоголя на здоровье мы поговорили в первой части (если ты вдруг не читал(а), то рекомендую вернуться назад и прочитать). Нет, там нет предсказуемых нотаций вроде «всё пропало». Если и можно найти подходящее выражение, то «всё неоднозначно» подходит.

Едем дальше, копаем глубже:

отражается ли спиртное на похудении?
можно ли диетить и выпивать?
совместим ли спорт с алкоголем?
и наконец, что там со сном и восстановлением?

Обо всё этом — во второй части. Поехали! Открыть/Комментировать

2024-04-24 14:44:38 Алкогайд. Статья про алкоголь, его влияние на похудение и здоровье (Часть 1)

Если вы заметили, я сторонник баланса во всём. Не крайностей. Мне одинаково непонятен как упорото-аскетичный ЗОЖ, так и настойчивое желание испытывать организм на прочность каждые выходные через вещества и алкоголь.

Я никогда не запрещал себе и другим пить. Но в итоге в рамках Physical Transformation был вынужден наложить вето на употребление синего — это напрямую отражается на результатах участников. Сейчас вето действует для тех, кто участвует в первый раз. Со второго потока и далее — уже можно, ибо уровень осознанности, самоконтроль и т. д. на порядок выше.

Когда мы рассматриваем те или иные продукты или явления — практически никогда не бывает идеально: вместе с плюсами почти всегда идут оговорки. И мы всегда стараемся собрать максимум положительных эффектов, минимизировав отрицательные и при этом ещё получая удовольствие от процесса.

В случае алкоголя, казалось бы, какие могут быть плюсы? Удовольствие — ну может быть. И вот здесь я готов выступить с тезисом «всё неоднозначно». Или как минимум алкоголь не так страшен, как лекции профессора Жданова.

Само собой, мы также поговорим и про комбинацию алкоголя с похудением. И про совмещение со спортом. И про его влияние на восстановление.

В этом материале давайте-ка копнём по-настоящему глубоко, ну или заглянем на дно бутылки! Будет интересно. Будет противоречиво и местами неожиданно. Погнали! Открыть/Комментировать

2024-04-22 10:41:26 Открыт набор на индивидуальное программирование тренинга от Физикл
 
Старт — 1 мая
Цена — 4900 руб. / месяц
Регистрация — по ссылке

Важно: это последний набор по старой цене. С июня стоимость участия будет выше.

Напомним, что такое ИПТ, чем он отличается от большого Физикла и как строится работа в проекте.

Что такое ИПТ?

Индивидуальное программирование тренинга (ИПТ) — это тренировочный подпроект Физикла. Написанные под конкретного человека программы тренировок и персональное кураторское сопровождение. ИПТ уже пять лет и именно он подарил нам наиболее яркие и красивые «было-стало».

Основа программ — именно силовой тренинг (бодибилдинг и фитнес).

Подобный подход наилучшим образом сочетается с целями:

приведения человека в лучшую физическую форму
формирования картинки
снижения и удержания низкого % жира

А ещё с безопасностью и минимальным травматизмом в процессе.

Мы строим программу в зависимости от:

того оборудования, которое есть в наличии в вашем зале
ваших предпочтений (люблю «большую тройку» / предпочитаю тренажёры)
целей (мечтаю подтягиваться 10 раз, но пока не могу ни одного)
образа жизни (могу тренироваться только дважды в неделю / мне нужно сочетать кач с боксом)

В чем отличие от Физикл?

1. В основе Физикла лежит тюнинг питания.
Для получения лучшего результата спорт нужен, но в Физикле мы не настаиваем и никого не заставляем идти в зал.

Физикл ИПТ — наоборот, проект, посвящённый исключительно тренировкам.

2. Физикл ИПТ — не про теорию, а про практику (разумеется, под чутким руководством куратора). На сегодняшний день в проекте нет лекционного материала, как в Физикл.

3. В Физикл ИПТ нет понятия «поток», а именно — нет конкретной даты окончания участия. Находиться в проекте возможно столько, сколько требуется для достижения цели.

Как строится работа?

Онлайн.

Мы будем работать через наше приложение TransformMate. Оно содержит огромную базу упражнений с видео и пояснениями. Через него же вы будете получать обновление программ. В нём же общаться с куратором. И туда же загружать видео выполнения упражнений.

Мы не ограничиваемся отправкой программ участнику, это именно полноценная работа: да, придётся снимать выполнение упражнений на телефон (рекомендую купить треногу). Нет, без этого никак.

Эффективный тренинг — это не что, а как. Любая программа может работать, если тренироваться эффективно. Мы не только соберём для вас оптимальную программу, но и проследим, чтобы вы выжали из неё максимум.

Для кого ИПТ?

Для мужчин и женщин с любым уровнем опыта.

Когда-то мы принимали в проект только опытных. Потом выяснили, что те, кто считают себя опытными — таковыми, к сожалению, не являются, их нужно учить и переучивать. А некоторые реально опытные сомневались и не заходили — вдруг опыта недостаточно?

Снизив порог входа, мы поняли, что иногда даже проще научить человека с нуля, чем переучивать.

Что потребуется для работы:

Доступ в интернет и скачанное приложение TransformMate
Функция записи видео на телефоне
Спортзал или кроссфит-бокс

В домашних/уличных условиях, к сожалению, полноценный силовой тренинг не устроить.

Зайти в проект можно до 30 апреля включительно. Твоя работа с куратором начнётся с 1 мая.

Подробности, регистрация — по ссылке. Открыть/Комментировать