Physical Transformation

2024-02-10 10:03:27 Почему BCAA — это пустая трата денег (или просто шняга)
 
Неожиданно? Самое время! Время снять с твоих ушей очередную порцию маркетингового бреда на тему лютой необходимости этой добавки.

Сейчас будет немного больно: BCAA — это действительно пустая трата денег.

Но стоп! Может эти баночки нужны тем, кто постарше?
Или тем, у кого есть метаболические нарушения?
А что насчет помощи BCAA в восстановлении после силовых?

Разберём все варианты и следом подытожим. Ох как подытожим! Веские аргументы, ссылки на исследования — всё как ты любишь.

Смотри в новом видео.

И не забудь подписаться на канал Physical Transformation на YouTube, там — развернутые ответы на популярные вопросы худеющих, записи прямых эфиров и шортсы для тех, кто любит краткость. Открыть/Комментировать

2024-02-09 10:00:30 Почему можно худеть на низких калориях? Изнанка подсчёта калорий (Часть 3)

После разговора о вранье в отчётности стоит перейти к одной очень важной и чертовски чувствительной теме: похудение на низких калориях.

Погнали разбирать (пока не надели на вилы)! Открыть/Комментировать

2024-02-08 11:46:37 Открыть/Комментировать

2024-02-07 10:00:31 Клиент всегда врёт. Изнанка подсчёта калорий (Часть 2)

В предыдущей части мы поговорили о том, что клиенты часто лукавят, когда речь идёт о фактическом потреблении пищи. Плеснуть молочка в кофе, налить масла «на глаз», хомякнуть печеньку и орешек-другой мимо кассы — милое дело.

Это редко встречается среди стройных, спортивных и целеустремлённых. И повально встречается среди тех, кому надо похудеть. И чем больше надо, тем хуже обстоят дела.

Теперь — о том, почему так происходит, и что с этим делать. Открыть/Комментировать

2024-02-05 13:24:41 Клиент всегда врёт. Изнанка подсчёта калорий (Часть 1)

«Ничего не ем и не худею!» — известное проклятие в мире фитнеса.
«У меня инсулинорезистентность, мне не похудеть!» — заявляет более подкованный экземпляр.
«После родов нарушился метаболизм!» — как не согласиться, ведь столько их!

Ничего подобного в реальности не происходит. Я проверял. Даже самые упёртые жабы превращаются в принцесс, если поце... не-а. Посчитать потребление. Как следует. И поработать, как следует. Открыть/Комментировать

2024-02-03 10:03:00 Всем привет! Олег на связи.

Я редко кого-либо репощу и рекомендую, но грех не поддержать друга, который вовлёк меня в дурную компанию

Знакомьтесь, Максим Недощак, профессиональный атлет, грепплер-профессионал, коричневый пояс Эдди Браво, основатель 10th Planet Krasnodar (да-да, Краснодар) и просто человек, которого я застал ещё кудрявым, а он застал кудрявым меня.

P. S. Советы по питанию можно игнорировать, так же как и мои, если я начну рассказывать о скрутке пяток Открыть/Комментировать

2024-02-02 14:36:08 Капитан Очевидность просил передать

Для людей, которые стабильно живут в форме, приятной на ощупь и на глаз, есть совершенно очевидные штуки. Примерно как: вода мокрая, а уходя из дома, нужно выключить утюг.

Проблема в том, что другие люди, которые всю жизнь были освобождены от физкультуры, а ели как и что попало, решив привести тушку в порядок, питают самые занятные иллюзии. И по поводу того, какие действия нужны, и сколько требуется приложить усилий, и что там с наступлением результатов.

Физикл взвалил на себя просветительскую функцию, а значит, держи простые и понятные принципы проживания в достойной физической форме. Сэкономлю тебе пару литров слёз разочарования и год-другой времени, потраченного впустую. Открыть/Комментировать

2024-01-31 10:00:00 Чем перекусить на ночь, чтобы не поправиться?

Спойлер: буквально всем.

Что?! Как?! Объясняю на пальцах. Открыть/Комментировать

2024-01-29 10:00:30 Всё, что нужно знать о мотивации и успехе (Часть 2)

В первой части мы поговорили, собственно, о мотивации. Как сделать так, чтобы тяготеть не к дивану, а к свершениям, и ноги сами несли навстречу переменам.

Теперь поговорим о том, как именно направить образовавшуюся энергию в мирное русло. И как превратить мотивацию в результаты. Открыть/Комментировать

2024-01-26 10:01:24 Позади 2 недели 30-го потока. Делимся первыми открытиями участников!

Традиционная рубрика #вестисполей снова в эфире. Открыть/Комментировать