Милые кости. Как не сломаться после 30 (Часть 1) Кальций, мол | Physical Transformation

Милые кости. Как не сломаться после 30 (Часть 1)

Кальций, молоко и здоровье костей — это большая тема, в которой царит сумбур.

Все вроде знают, что кальций связан со здоровьем костей. При этом где-то рядом всегда витают мысли о том, что молочная продукция — это яд / отрава / фальсификат / не усваивается, и вообще хватит пить коровий гной!

Около них находятся и сугубо веганские идеи (превосходства), которые гласят, что высокобелковые/закисляющие диеты вымывают кальций из костей. Ну и само собой, под вопросом остаётся роль витамина D: важен он или нет, нужно ли отказываться от солнцезащитного крема и есть чудо-капсулы горстями?

Разбираем? Разбираем! И пойдём от общего к частному.