Александра Бонина

2022-08-25 12:46:10 За 6 недель привести живот в более подтянутый вид реально

Вчера проводила бесплатный мастер-класс на тему “Как сделать живот более подтянутым и сохранить при этом женское здоровье”.

Решила кратко поделиться с вами послевкусием и небольшими выдержками из него.

Ведь, как и многие другие, вы наверняка ни раз задумывались, как же привести свой живот в более плоский и подтянутый вид.

На мастер-классе я рассказывала, что, на самом деле, работает в этом случае:

Плавный переход от одних упражнений к другим

Чтобы сначала проработать глубокие мышцы живота, которые создают поддержку внутренним органам, сохраняют женское здоровье и создают поддержку пояснице.

Подключение сразу же всех мышц живота, таза, тазового дна

Так вы экономите время в тренировках, а получаете эффект сразу же по всем этим зонам, а не по отдельности.

Четкое отслеживание своего прогресса по тестам-упражнениям

Так вы не перегружаете шею, спину, не провоцируете головную боль и головокружение, когда проходите подходящий для вас уровень упражнений.

Как это все соблюсти, чтобы было понятно, просто и легко?

Для участников мастер-класса я открыла набор в свою 6-недельную мастер-группу «Подтянутый живот и женское здоровье».

Здесь вы можете получить все детали, описание и варианты
участия

http://lp.fitspine.ru/women-health-web/?utm_source=baza&utm_medium=telegram_post&utm_campaign=25082022&utm_content=post&utm_term=stomach

Эту мастер-группу я создала для того, чтобы можно:

Качественно и безопасно укрепить мышцы всей области живота, а не только пресса (прямой мышцы живота)

Укрепить мышечный корсет, весь корпус

Создать условия для большей защиты позвоночника во время
бытовых и ежедневных нагрузок

Усилить поддержку внутренних органов

Сделать живот более подтянутым

Улучшить осанку

Улучшить работу мышц тазового дна

Внимание! Набор сильно ограничен

Доступно всего лишь:

30 мест с моей помощницей, методистом лечебной физкультуры

10 мест лично со мной (сюда включены 3 специальные
онлайн-встречи от меня + моя личная поддержка)

Причем, большую часть мест уже разобрали.

Сколько точно мест осталось, можете посмотреть по ссылке ниже

http://lp.fitspine.ru/women-health-web/?utm_source=baza&utm_medium=telegram_post&utm_campaign=25082022&utm_content=post&utm_term=stomach

Плюсом вас ждет ПОДАРОК в мастер-группе-3 онлайн-семинара от опытных нутрициологов на тему решения таких проблем как вздутие, метеоризм, нарушение перистальтики кишечника, что тоже влияет на форму живота.

Надеюсь, вы успеете стать участником, и мы с вами увидимся на первом занятии уже в понедельник! Открыть/Комментировать

2022-08-25 12:46:07 Открыть/Комментировать

2022-08-24 09:57:42 Моя экспериментальная шарлотка…

Вообще сегодня хотела отойти от темы живота, но, по-моему, она тоже здесь оказалась причастна, согласны?

Решила более плотно заняться своим питанием, чтобы сделать его более сбалансированным и полезным.

Фокус и интерес упал у меня в первую очередь на муку, так как часто готовлю на утро себе какие-нибудь выпечку.

Решила отойти от пшеничной в сторону новых для меня видов муки. Сейчас для экспериментов у меня гречневая.

Греча - мой фаворит среди круп, поэтому взялась за неё.

Сама делаю муку из гречи, измельчая в кофемолке.

На этой неделе экспериментирую с полу-гречневой шарлоткой.

Что поменяла из классического распространенного рецепта:

  Уменьшила количество сахара с 150 гр на 100 гр

  Муки на 130 гр взяла в таких пропорциях - 100 г пока цельнозерновой, а 30 г гречневой

  Вместо яблок 3 плотных персика

Мои наблюдения:

  Сладость стала меньше, но на вкус ничуть не хуже, зато меньше сахара

  на вкус - очень понравилось! Никакой гречки вообще не чувствуется

  с персиками - намного нежнее и более фруктовый вкус

  на желудке больше легкости, чем с классического варианта

Вот такие у меня на днях открытия.

Ведь питание тоже влияет на стройность живота.

Кстати, может, эту тему тоже возьмём для разбора на бесплатном мастер-классе в ближайшую среду? Открыть/Комментировать

2022-08-24 09:57:38 Открыть/Комментировать

2022-08-22 10:35:18 Как подтянуть живот без вреда для поясницы и сохранить женское здоровье?

Ну что ж! уже в эту среду, 24 августа , в 19:00 по Москве я проведу БЕСПЛАТНЫЙ МАСТЕР-КЛАСС «Как подтянуть живот без вреда для поясницы и сохранить женское здоровье»

На нем я хочу с вами разобрать следующие вопросы:

Как вернуть животу плоский вид и при этом поддержать здоровье поясницы?

Как сделать живот более упругим и укрепить мышцы таза, тазового дна?

Какие частые ошибки совершают многие женщины в попытках подтянуть живот?

«Не обойтись без упражнений на пресс для подтянутого живота» - а так ли это?

Есть ли упражнения для улучшения формы живота и пресса без планок, скручиваний, нагрузки на шею?

Что делать, если уже занимаетесь прессом, но результата так и нет?

Что делать, если вес в норме, а живот все равно торчит?

Если это для вас актуально, то совсем скоро увидимся!

Если вы еще не записались на МАСТЕР-КЛАСС, то переходите сюда и сделайте это

http://alexandrabonina.com/stomach-web2?utm_source=baza&utm_medium=telegram&utm_campaign=22082022&utm_content=post&utm_term=stomach

Особенно приглашаю на мастер-класс женщин:

От 30 до 55 лет - в этом возрасте нужен более деликатный и безопасный способ привести живот в порядок, чем для девочек в 20-25 лет

После родов и кесарева сечения, даже если это было уже давно

Кто уже пытается, подтянуть живот разными тренировками, но никак не получает результата

После похудения или с нормальным весом, но живот все равно торчит

Напоминаю ссылку, чтобы ничего не пропустить и успеть вписаться

http://alexandrabonina.com/stomach-web2?utm_source=baza&utm_medium=telegram&utm_campaign=22082022&utm_content=post&utm_term=stomach Открыть/Комментировать

2022-08-22 10:35:07 Открыть/Комментировать

2022-08-19 10:18:36 Упражнение “Вакуум”: можно и нужно ли именно вам?

Ни один раз уже слышала, что некоторые люди выбирают упражнение «Вакуум» с целью укрепить мышцы живота, особенно поперечную мышцу, и сделать его более плоским.

На сколько это правда, решила разобрать для вас  в новом видео.

Там же вы найдете противопоказания, кому это упражнение категорически нельзя выполнять.

И надо ли вообще это вам? Давайте посмотрим





Если есть реальное желание привести свой живот в более плоский вид с хорошим тонусом, то предлагаю нам с вами разобрать следующие важные вопросы:

Как вернуть животу плоский вид и при этом поддержать здоровье поясницы?

Как сделать живот более упругим и укрепить мышцы таза, тазового дна?

Какие частые ошибки совершают многие женщины в попытках подтянуть живот?

«Не обойтись без упражнений на пресс для подтянутого живота» - а так ли это?

Есть ли упражнения для улучшения формы живота и пресса без планок, скручиваний, нагрузки на шею?

Что делать, если уже занимаетесь прессом, но результата так и нет?

Что делать, если вес в норме, а живот все равно торчит?

Актуальные вопросы?

Если для вас да, то уже в ближайшую среду я буду разбирать это для вас на БЕСПЛАТНОМ МАСТЕР-КЛАССЕ “Как подтянуть живот без вреда для поясницы и сохранить женское здоровье!”.

Напоминаю ссылку, по которой можете записаться в участники, если этого еще не сделали

http://alexandrabonina.com/stomach-web2?utm_source=baza&utm_medium=telegram&utm_campaign=19082022&utm_content=post&utm_term=stomach Открыть/Комментировать

2022-08-17 10:55:48 Если у вас есть дети, внуки…

Решила периодически отправлять вам рекомендации достойных внимания мероприятий, которые бесплатно проводят разные эксперты в Интернете.

Чтобы от меня вы не только получали полезную информацию на тему здоровья, но и могли улучшить другие сферы своей жизни.

К тому же, смотрите, какую полезность я для вас нашла!

Совсем скоро сентябрь. Многие родители уже участвуют в сборах детей в школу.

Волнение, приятная суматоха, мысли о том, чтобы ребёнок хорошо учился, и чтобы ему было комфортно в школе.

А тут как раз планируется БЕСПЛАТНЫЙ 5-дневный марафон от педагога, специалиста по инновационным методикам обучения, Николая Ягодкина “Марафон мотивации и обучения детей”

Ниже по ссылке вы можете получить все детали и записаться на него

https://1pir.org/8699

Этот марафон специально для родителей, которые:

  Хотят, чтобы ребёнок самостоятельно справлялся с учебой как в школе, так и дома

  Хотят перестать переживать, что ребёнок не хочет учиться, и думают о его будущем

  Хотят, чтобы обучение проходило с удовольствием, без стрессов и скандалов

  Хотят знать, что делать, чтобы не волноваться об успехе ребенка

  Хотят доверительных отношений с ребёнком

  Хотят отказаться от репетиторов навсегда

Николай Ягодкин будет разбирать следующие вопросы:

  Как научить ребёнка делать домашку самостоятельно

  Как построить процесс обучения в школе и дома, чтобы хватало времени на детство

  Конкретные технологии ускорения обучения в 10 раз

  Как решить все проблемы с любым обучением раз и навсегда

  Пошаговый план обеспечения успешного будущего ребёнка

  На мой взгляд, такой марафон будет полезен родителям, которые заботятся о грамотном образовании детей.

Чтобы у детей во взрослом возрасте остались знания. А не только воспоминания о бесконечной зубрежке, после которой в голове все равно ничего не остается

Если у вас есть дети или внуки, то записывайтесь в марафон по ссылке ниже

https://1pir.org/8699

Думаю, будет очень интересно и полезно! Открыть/Комментировать

2022-08-17 10:55:45 Открыть/Комментировать

2022-08-16 10:50:23 Перестаньте “качать” пресс!

В этом посте я хочу с вами сразу же договориться разделять термины “пресс” и “живот”, раз мы начали заниматься этой темой.

А то тут часто бывает путаница.

Итак….

Что такое “пресс”

Когда человека попросишь показать, где находится пресс, он покажет четко на переднюю поверхность живота - над пупком, вокруг пупка и/или ниже пупка.

Да, это и есть просто прямая мышца живота - самая поверхностная.

По отдельности от других она не несет за собой большого влияния ни на подтянутый живот, ни на здоровье спины и внутренних органов.

Что такое “живот”

Это уже более значимая и глобальная область!

Это все: передняя часть, боковые, нижние, верхние части живота как компонент всего корпуса.

А еще с ними тесно переплетаются и спина, и таз, и грудная клетка.

Вот “живот” как раз и отвечает за:

Подтянутость, тонус и красивый силуэт тела на уровне туловища

Поддержку внутренних органов

Здоровье и защиту поясницы

Здоровье со стороны органов таза, особенно у женщин

Что для вас важнее:

“Пресс” как какая-то странная мечта о каких-то “кубиках”?

“Подтянутый, более плоский живот с хорошей поддержкой
внутренних органов и защитой спины”?

Если вы выбираете второй вариант также, как и я, тогда именно вас я и жду на своем
БЕСПЛАТНОМ МАСТЕР-КЛАССЕ “Как подтянуть живот без вреда для поясницы и сохранить женское здоровье”!

Переходите по ссылке ниже и записывайтесь в участники, если вы со мной

http://alexandrabonina.com/stomach-web2?utm_source=baza&utm_medium=telegram&utm_campaign=16082022&utm_content=post&utm_term=stomach

До встречи, мои единомышленники! Открыть/Комментировать