2022-06-15 13:16:31
Помогаем себе избежать сутулости, «холки» на шее и боли в плечах в повседневной рутине
Под повседневной рутиной я имею в виду 3 частые сферы деятельности:
Работа в саду и огороде
Сейчас в июне у моих подопечных, кто активно ухаживает за своим садом или огородом, пошла самая работа – окучить, прополоть, полить, подкормить, пересадить и т.д.
Активный уход за маленьким ребенком
У кого сейчас маленькие дети до года, тоже хватает физической нагрузки на плечевой пояс, шею, спину – носить на руках, укладывать, активно ухаживать, прибираться, убирать вещи и т.д.
Работа в положении сидя
Приходится много времени проводить над бумагами, за компьютером, а стресс на работе еще дополнительно сковывает мышцы и создает общее напряжение.
Да и приборку дома никто не отменял
Что объединяет эти 3 разные сферы?
Во всех этих сферах идет нагрузка на плечевой пояс, шейно-воротниковую зону и грудной отдел позвоночника.
А это обычно проявляется постепенно:
Сутулостью
«Холкой» на шее
Болью под лопатками
Напряжением и дискомфортом шеи
Головной болью
Преждевременным старением лица, шеи, зоны декольте
ЧТО ДЕЛАТЬ?
Если вы до сих пор не занимались никакими упражнениями для здоровья позвоночника и осанки, то дам вам подсказку, с чего вы можете начать.
ПОДСКАЗКА:
Укрепляем то, что постоянно в растянутом положении Расслабляем то, что в постоянном напряжении
Разберем для наглядности подробно упражнения на каждый компонент этой формулы?
380 views10:16
А
