2023-06-02 19:26:11
ЯЙЦАКак часто вы едите яйца? На мой взгляд, это один из самых популярных продуктов)
Кроме того, что в последнее время «мода» на яйца пашот и всякие вкусные тосты с ними, яйца мы еще используем в выпечке, в салата, да и вообще будто бы везде)
Яйца – прекрасный источник витамина Д, Е, А и белка. Они являются частью здорового рациона человека.
Частый вопрос – а сколько можно есть яиц в день? И зачатую такой вопрос задают из-за того, что в яйцах содержится холестерин. Но надо помнить, что на его уровень влияют не столько продукты, сколько образ жизни (отсутствие физической активности, лишний вес и тд).
На самом деле, по количеству яиц в день точного ответа нет. Есть исследования, что ежедневное употребление одного яйца в день не влияет на риски развития сердечно-сосудистых заболеваний.
А что же делать, если вы регулярно едите 2,3 , а то и больше? Помнить о необходимости разнообразия рациона.
Пусть это будет не ежедневная яичница на завтрак, а разнообразные завтраки в виде каш, тостов и т.д.
Конечно, нет такого утверждения, что если вы регулярно едите ровно 2 или 3 яйца в день , то случится что-то страшное. Таких качественно проведенных исследований просто нет
Я считаю, что главное – помнить, что, помимо яиц в чистом виде, мы их употребляем с выпечкой, салатами и прочими блюдами. Не стоит делать так, чтобы яйца вытесняли другие продукты.
В итоге все сводится к ключевому принципу – РАЗНООБРАЗИЕ питания
Поделитесь, сколько яиц в день едите и как часто?)
#опитании
6.3K views16:26
Z
