Йога для жизни/YogaEveryDay

2022-10-20 14:15:28 Друзья, хочу вам сообщить приятную новость.
В ближайшее время я хочу провести для вас видеоконференцию, особенно полезной она будет для тех, кто уже занимается. В этом прямом эфире мы с вами разберем следующие вопросы:

Почему в какой-то момент наша практика меняется?
Как не забросить после первых месяцев занятий и двигаться дальше с пониманием того, что вы делаете?

А также поговорим на такие темы как:
1. Непосредственная практика с телом, освоение новых асан
2. Пранаямы
3. Медитация
4. Философия
5. Внимание к себе/адаптация практики к своим запросам и личным процессам

Если вы занимаетесь какое-то время и уже понимаете, что вам нравится практика йоги, но возникает ступор, поскольку нет комплексного понимания что делать дальше, что особенно актуально при самостоятельной практике, то вам точно следует посетить будущую конференцию.

Более подробно о проведении мероприятия я расскажу на днях.

Конференция планируется на 26 октября вот в этом канале - https://t.me/+wbmm14mj5pE3MDRi

Так что освободите на вечер 1,5 часа.

Также можете написать и предложить свои вопросы и темы, на которые хотели бы получить ответ в прямом эфире. Открыть/Комментировать

2022-10-18 13:43:55 Друзья, программа “Йога для практикующих” состоит из 6 основных модулей. Я об этом уже говорила, сейчас расскажу о каждом модуле более подробнее.


1 модуль - Позы стоя(2 недели)

В этом модуле вы узнаете о психологических аспектах практики, о способах мотивации. А также о дыхании как о регуляторе состояния

2 модуль - Балансы(1 неделя)

В этом модуле вы рассмотрите психологическое отношение к балансам, научитесь распределять усилия и напряжения в теле в асанах

3 модуль - Прогибы(1 неделя)

В этом модуле вы освоите визуальный аспект асан, рассмотрите мышечное расслабление в йоге, а также безопасность при пранаямах

4 модуль - Наклоны сидя(1 неделя)

В этом модуле вы научитесь регулировать глубину позы при ограничениях растяжки, обучитесь правилам безопасности при наклонах

5 модуль - Скручивания(1 неделя)

В этом модуле вы освоите технику скручиваний и углубитесь в практику гибкости и растяжки

6 модуль - Перевернутые позы(1 неделя)

В этом модуле вы рассмотрите физические, психологические и культурные аспекты стойки на руках, а также перевернутые позы


Напоминаю, что предварительная запись на программу продолжается. Сегодня последний день, когда можно пройти анкету и занять место по самым лучшим условиям. Сами продажи и набор в группу начнется ближе к концу октября.

По всем вопросам можете писать лично мне.

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScr2ZnUpzBMf2X9HKGC6SWLW63phxo-nM-8BbpI2PWUuLEDiw/viewform?usp=sf_link Открыть/Комментировать

2022-10-17 16:36:06 Друзья, продолжая тему нюансов позы Собака мордой вниз, я хочу вам оставить видео, которое многие пропустили, поскольку вопрос "как пронести ногу к рукам и поставить стопу на пол из собаки мордой вниз?" остаётся одним из самых частых.
Это урок, где я показываю разные варианты решения этой проблемы. Это, с виду простое, движение требует одномоментно некоторой силы, гибкости и слаженности работы всего тела. Но даже если у вас совсем не получается сейчас, вы поймёте в каком направлении работать и как пока выйти из ситуации во время практики.



Открыть/Комментировать

2022-10-15 13:31:46 Друзья, сегодня я запускаю анкету предварительной записи на программу “Йога для практикующих”

Участники 3 прошлых потоков “Йога с нуля” уже вчера получили возможность приобрести новую программу.

Продажи для всех вас откроются не раньше 24 октября и как я и говорила - места будут ограничены.

Сама программа стартует 7 ноября. Продолжительность программы 7 недель. Все уроки будут доступны на платформе в течение 6 месяцев после старта обучения.


У нас будет 6 основных модулей:

1. Позы стоя (2 недели)

2. Балансовые позы (1 неделя)

3. Прогибы (1 неделя)

4. Наклоны сидя (1 неделя)

5. Скручивания (1 неделя)

6. Перевернутые позы(1 неделя)

Вас ждет обширная и интересная программа, это:

17 уроков с разборами асан

12 тематических комплексов

7 практических уроков с дыхательными практиками и медитациями

26 тематических подкаста

3 урока по составлению своего комплекса

3 онлайн-встречи

Очень много с чем я вас еще не познакомила, постараюсь это сделать в ближайшие дни.

Друзья, вот ссылка на анкету предзаписи. Заполнение данной анкеты ни к чему вас не обязывает, это своеобразная очередь. Обратите внимание, что мест уже разобрано больше 30. А это значит, когда я открою продажи для всех - в первую очередь возможность присоединиться будет у тех, кто заполнит анкету.

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScr2ZnUpzBMf2X9HKGC6SWLW63phxo-nM-8BbpI2PWUuLEDiw/viewform?usp=sf_link Открыть/Комментировать

2022-10-13 16:19:41 Друзья, в продолжении вчерашнего поста, хочу выделить три момента, которые помогут сделать обучение эффективным и достичь результатов. Это то, чего я всегда очень желаю для своих учеников.

Плавное углубление практики. Комплексный и системный подход через ежедневные занятия обеспечит вам плавное и гармоничное углубление практики.

Обратная связь от меня. Вы получите ответы на все вопросы и обратную связь по выполнению отдельных асан в формате чата и на онлайн-встречах. Я всегда призываю вас писать вопросы, присылать ваши фото и видео практики и продолжу это делать! Именно так результат будет наилучшим.

Поддержка сообщества. Прохождение курса в группе с единомышленниками поможет поддерживать мотивацию и получить желаемый результат благодаря взаимодействию в чате.

В своем роде это будет уникальная программа, которая послужит не только продолжением обучения и познания мира йоги, но еще и откроет для вас новые концепции и подходы. Вы еще лучше начнёте понимать и создавать ВАШУ практику.

В результате прохождения программы вы:

1. Стабилизируете и поддержите свое состояние через практику
2. Комплексно и системно углубите свою практику, почувствуете выход на новый уровень практики
3. Освоите более 15 поз из разных групп
4. Осознанно дополните свою практику пранаямами и медитациями
5. Расширите свои возможности в самостоятельном составлении комплексов под разные задачи
6. Сформируете видение всех аспектов своей практики и ее влияние на сферы жизни.

Друзья, вы сами видите насколько глубоко будет выстроено обучение в целом.

В планах было сделать не просто программу, не просто продолжение Йоги с нуля, а полноценный новый проект, который будет отвечать на запросы каждого, кто занимается йогой более полугода.

Я жду начала с нетерпением, потому что моя идея с каждым  днём все ближе к реализации. А вы? Открыть/Комментировать

2022-10-13 11:30:50 Друзья, после поста про Собаку мордой вниз, многие говорили, что проблема в том, что скользят ладони.
Я знаю! Я сама долго мучалась с этим! Там уже не до вытяжения, когда ты не чувствуешь нормальной опоры. Начинают уставать плечи и поза становится мучительной.
Я из своего опыта могу сказать:
- это проходит. Не сразу, может понадобиться год или больше
- это может быть проблема коврика. Не обязательно, что дорогой будет хорошим. Важно, чтобы он подходил вам! Тут надо идти методом проб и ошибок
- у людей склонных к пониженному давлению часто потеют руки от холода. Одевайтесь хорошо, в начале занятия будьте одетыми, потом, если жарко, снимите майку с длинным рукавом
- если можете, то пробуйте делать собаку мордой вниз вообще без коврика. Особенно хорошо на деревянном полу. Скорее всего станет лучше. Тогда делайте позы стоя без коврика, потом кладите его, когда нужно сидеть или лежать
- следите за тем, как работают ваши ладони. Ладонь не должна собираться домиком. Старайтесь хорошо вжимать ее в пол. У меня были короткие видео про это. Найду и кину ссылку.
Не бросайте Собаку! Эта поза потом станет вашей любимой! Открыть/Комментировать

2022-10-12 14:08:07 Дорогие друзья, перед созданием новой программы я проводила анкетирование среди вас и постаралась учесть все ваши пожелания.

Многие захотели не просто увидеть в программе проработку тела и асан, а еще и уделить внимание дыхательным практикам и освоить разные медитации.

Я решила реализовать это в за счет комплексного подхода, и не только…


**Комплексный подход**

Вы будете работать с телом в асанах, с дыханием в пранаямах и с мыслями в медитациях. Тематические подкасты помогут объединить весь новый опыт в единую систему.

Я очень довольна, что мы сделаем формат материала еще лучше.


**Мультиформатный контент**

Вы легко усвоите и внедрите все новое в практику благодаря коротким видео-урокам для знакомства и отработки асан, длинным урокам-комплексам для полного повторения, подкастам с полезными знаниями и размышлениями, аудио-медитациям.

Также из анкетирования я выяснила, что у многие есть своего рода затыки в выходе на новый уровень практики. А это значит…

**Переход в практике на качественно новый уровень**

Вы найдете свой главный барьер в углублении практики (регулярность, внимание, дыхание и т.д.) и в течение курса уделите ему особое внимание, тщательно проработаете.


p.s. Я ежедневно получаю множество сообщений и комментариев, как вы ждете программу. Готовьтесь, начало уже скоро… Открыть/Комментировать

2022-10-12 14:08:04 Открыть/Комментировать

2022-10-12 14:08:04 Открыть/Комментировать

2022-10-12 14:08:04 Открыть/Комментировать