Йога для жизни/YogaEveryDay

2022-11-19 16:07:27 Иногда сложно найти 5-10 минут для себя. Я это очень хорошо понимаю! Если вам удаётся, тем не менее, осознать, что вы давно не практикуете, то это уже неплохо.
Мы можем делать совсем простые вещи, чтобы поддержать нашу практику. Сохранить её присутствие в нашей жизни, не смотря на обстоятельства.
1. 1-3 раза Удияна бандха утром. Прямо в ванной, тогда же, когда и чистите зубы и умываетесь. Это не сложно и не долго.
2. Помассировать стопы, когда готовите еду или сидите без обуви.
3. Баддха конасана и Ваджрасана у телевизора. Надо просто сползти с дивана на ковёр (недавно было видео с Ваджрасаной, посмотрите)
4. 10 минут с ногами на стене перед сном (можно и в кровати).
5. Раскрытие груди и плеч сидя на стуле и у стены (можно прямо в офисе).
Вариантов ещё много. Главное вспомнить и сделать, пусть даже пару раз, но внимательно, осознанно и с хорошим и ровным дыханием. Открыть/Комментировать

2022-11-17 12:43:55 Ваджрасана. Эта поза улучшает кровообращение и здоровье стоп, суставов ног и области таза. Считается, что она помогает переваривать пищу. Её можно делать после еды и она удобна тем, что её можно делать даже, например, перед телевизором. Посвятите 5 минут практике этой позы каждый вечер и вы значительно улучшите здоровье ваших стоп, особенно если вы ходите на каблуках. Добавьте самомассаж и движения для дополнительной растяжки. Открыть/Комментировать

2022-11-12 14:25:30 Открыть/Комментировать

2022-11-12 09:00:52 Сообщение от дружественного канала:

Друзья, приветствую!  
 
Приглашаю вас в телеграм канал с:
- вкуснейшими рецептами исключительно растительной кухни;
- полезными советами для здоровья;
- информацией о пользе трав и многое другое!

Все только о ЗДОРОВОМ питании и образе жизни!
 
Переходите  
 
https://t.me/Veget

Открыть/Комментировать

2022-11-11 13:43:41 Вообще я немного завидую тем, кто начинает заниматься йогой сейчас, ну или в последние годы, когда мы всё и всегда фотографируем, можем попросить кого-то сделать фото нашей позы, движения, сделать видео. Да это можно легко делать и самому с телефоном. У меня совсем нет фотографий первых лет моей практики, вернее их буквально несколько и мне очень приятно, что когда-то их сделали мои товарищи по группе. Дело было в одном из йога-туров. Поищу и выложу их тут, если вам интересно. Выложить? Открыть/Комментировать

2022-11-11 13:18:20 Это одно из коротких видео, которое мне помог снять муж. Он залез на стул и снимал сверху. Сразу объясняю, а то меня в инстаграм после этой сториз спрашивали как снимала. Это всего лишь фрагмент, который я накладываю на основное видео с объяснениями Париврита триконасаны. Вообще я всегда сама когда занималась и училась выстраивать некоторые позы, в голове держала картинку вида сверху. Но реально никогда не видела. Не было тогда мужа, который мог бы залесть на стул с телефоном Это видео для курса Йога для практикующих, но я хотела показать его вам. Те, кто практикует скрученный треугольник, думаю, оценит, как и я, этот ракурс. На мой взгляд такая картинка помогает лучше понять как тело расположено в пространстве и вообще поменять угол зрения часто оказывается интересно и полезно. Открыть/Комментировать

2022-11-03 19:04:31 Сегодня утром я посигналила водителю, который повел себя не очень красиво и не по правилам рядом со мной. Не то, чтобы прям было очень опасно, но могло быть. Я среагировала, как иногда делаю. Это так. Иногда я сигналю нарушителям, которые рядом со мной на дороге создают аварийно опасную ситуацию.

Вопрос в том надо ли? Почти каждый раз после того,  как я это сделаю, я думаю, что нет, не надо было на самом деле. Потому, что я, как чувствительный человек, внутри потом эту ситуацию переживаю еще сильнее, а мне оно совсем не нужно. Да и ясно, что я навряд ли научу чему-то того водителя, который может сделал это потому, что привык водить в хамской манере, а может просто по ошибке, может у него день тяжелый…. Все, что нужно делать, как я думаю сразу после того как посигналю, так это радоваться тому, что со мной все хорошо и когда вижу подобное поведение на дороге, лучше держаться от него подальше.

Очевидные вещи, наверное почти все с ними согласятся. Вопрос не в этом. Просто эта ситуация меня наводит всякий раз на мысль, что это не “кто-то там не умеет владеть собой, далек от понимания, осознанности и прочего” …. Это я. В этот конкретный момент это была я. Каким-то образом в мире мы все связаны, являемся частью одного целого, особенно если мы в социуме, а не в изоляции.

Когда получается осознавать - это уже огромный шаг вперед. Кто-то повел себя плохо на дороге. Но может это была я? Да. Со мной такое тоже случалось. Просто сегодня мы поменялись местами с другим человеком. В следующий раз постараюсь успеть выдохнуть, прежде, чем ударить по клаксону. Самые сложные уроки мы проходим не на коврике, а в жизни. И именно там можем понять насколько успешна наша практика осознанности, самоконтроля, не вовлеченности, внутреннего спокойствия. Я точно вижу прогресс у себя. Как ни странно, особенно в моменты, когда ошибаюсь или заблуждаюсь. Потому, что я все чаще отдаю себе в этом отчет. Открыть/Комментировать

2022-11-03 19:04:26 Открыть/Комментировать

2022-11-03 10:46:42 Хороший способ вернуться в практику.
Одним из способов мотивации, который может помочь вам "вернуться" в регулярную практику, если вы по какой-то причине забросили занятия, - это сосредоточиться на каком-то относительно узком аспекте.
Например, вы можете начать работать над сложной для вас позой, над укреплением или улучшением подвижности в определённом участке тела, над улучшением состояния здоровья в каком-то аспекте.
Это должна быть достаточно серьёзная, большая цель, к которой вы пойдёте маленькими шагами.
Каждый день или 4 раза в неделю занимаясь, например, по 15-20 минут. Готовясь к сложной позе, нужно выполнять подготовительные упражнения, работать отдельно где над силой, где над гибкостью или работать со страхом и дыханием. Укрепляя мышцы, например, корпуса делать небольшие комплексы упражнений, чередуя акценты на пресс и спину. Работая с болью в пояснице, добавлять соответствующие практики.

Все это должно быть посильно, по чуть-чуть и регулярно.

При этом то, чему вы научитесь, что поймёте и почувствуете в ходе такой практики, гораздо важнее вашей большой финальной цели. Можно сказать, что установка такой цели - это, в первую очередь, повод для начала занятий.

Главное при этом - сохранять внимание на том, что вы делаете и наблюдать за тем, что происходит с телом, умом, эмоциями. Так вы и приблизитесь к цели и будете ценить массу других прекрасных положительных изменений, которые будут происходить по пути. Открыть/Комментировать

2022-11-01 17:37:17 Друзья, продажи на новую программу будут закрыты сегодня в 23:59 по Мск.

Допродаж не будет. Все кто успеет попадут в группу, кто нет - придется ждать следующего потока.

Группа почти сформирована, в ней уже почти 70 человек.

С сегодняшнего дня начнем готовиться к обучению. В ближайшие дни создадим чат участников и пригласим всех учеников. Также откроем доступ к вводным занятиям на платформе GetCourse.

В этом году потоков больше не планируется, потому что хочу уделить ученикам новой программы все время и дать всем максимальную обратную связь и пользу.

http://annakolmakova.ru/yoga_2 Открыть/Комментировать