Йога и Психология | Счастье

2022-10-31 17:38:24 Аштанга-Виньяса-Йога

Аштанга-Виньяса-Йога — это динамическая практика, авторство которой принадлежит Паттабхи Джойсу (1915-2009). Ее отличительной особенностью является использование последовательностей асан, связанных между собой виньясами. Динамические связки, виньясы, — это комплексы движений, призванные разогревать тело между асанами. Большое внимание в практике Аштанга-Виньяса-Йоги уделяется правильному дыханию, оно синхронизируется с движениями. Наряду с виньясами активно применяются мышечные замки (бандхи), выполняются концентрации внимания (дришти), проводятся медитации (дхьяны). Это мощный метод, интенсивно воздействующий на физическое тело. В процессе работы происходит разогрев организма и активное потоотделение. Считается, что вместе с потом из тела выходят болезни и токсины, в результате чего оно очищается и оздоравливается. Открыть/Комментировать

2022-10-30 18:28:02 Открыть/Комментировать

2022-10-29 17:10:17 В системе питания йогов существует три типа продуктов. Согласно аюрведической практике, йога и питание неразрывно связаны. Секреты йогов из древних времен дошли и до нашего времени. По сей день те люди, которые придерживаются практики, позволяют себе питаться особенным образом. Их режим жизни очень отличается от режима обычного человека.

Три типа еды:

— чистая еда, к которой принадлежит свежая вегетарианская еда, в том числе и бобовые, семечки, фрукты, овощи, другие виды растительных продуктов;
— еда, которая будоражит организм, к которой относятся кофе, чай, морепродукты, яичные продукты и некоторые другие, которые следует стараться избегать;
— тяжелая и неблагоприятная еда, к который относятся мясные продукты, заморозка, алкогольные продукты, которые загрязняют организм и несут ему потенциальный вред.

Обычно переход к такому типу питания йоги происходит постепенным образом. Люди, которые раньше не придерживались аюрведического питания йоги, должны стараться придерживаться правильной еды по мнению йогов, но делать это не торопясь. Организм человека устроен таким образом, что он может начать отвергать некоторую пищу только потому, что не привык к ним. Поэтому для того, чтобы такой тип питания оказался полезным для человека, ему строго необходимо следить за своими реакциями на принимаемую еду. Открыть/Комментировать

2022-10-28 15:04:02 Открыть/Комментировать

2022-10-27 17:15:06 Древнее учение помогает нам в борьбе со следующими факторами:

— стрессовыми ситуациями и депрессиями. Стресс — это самый страшный враг человека, мы перестаём контролировать свои эмоции, гнев, теряем способность здраво оценивать ежедневные ситуации, и, как следствие, снижается качество и уровень жизни. Организм, в свою очередь, реагирует на стресс нарушением обменных процессов, ранним старением кожи, неконтролируемым набором лишних килограммов. Учение йоги — это универсальный и доступный способ снять напряжение, ощутить свой стресс и научиться превосходить его. Во многих случаях систематические занятия помогают справиться с болью (у женщин нередко налаживается менструальный цикл); • вялым состоянием и апатией. Многие последователи отмечают прилив сил, энергии, бодрости. Уроки йоги — это отдых, во время которого человек набирается энергии и сил гораздо больше, чем во время 8-часового сна. Мастерам достаточно 4-часового сна, чтобы чувствовать себя превосходно;
— избыточным весом. Фигура становится стройной, приобретает изгибы. Тело становится гибким, теряет ненавистную жировую прослойку и лишние килограммы. Надо лишь набраться терпения, так как результаты станут заметны примерно через 4–5 месяцев. Открыть/Комментировать

2022-10-26 19:46:22 Открыть/Комментировать

2022-10-25 21:21:21 Использование рук как силового рычага в скрутках (Ардха Матсиендрасана и другие).

Почитайте материалы, доступные в группах по «йоге КПП», там проблема разбирается детальнейше. Факт в том, что позвоночник не рассчитан на скручивание с применением рычагов силы (отталкивания руками), это травмоопасно. Например, в Ардха Матсиендрасане (половинной скрученной позе) не отталкивайтесь руками от коврика или бёдер, а используйте для скручивания только сами мышцы спины (активный поворот корпуса). Из любого правила есть исключение, но начинающим безопасней об этом пока не знать.

Руки в скрутках применяются для страховки и пассивной опоры, на них надо опираться, ими страховаться и скреплять позу, а не отталкиваться ими. Если вам дорого здоровье позвоночника, не стоит делать эту ошибку. Открыть/Комментировать

2022-10-24 17:40:01 Открыть/Комментировать

2022-10-23 08:30:13 Польза детской йоги

Одним из преимуществ йоги является ее доступность для людей всех возрастов. Детям она помогает развивать гибкость и координацию движений, а также учит их концентрации и самоконтролю.

Регулярные занятия улучшают работу пищеварительной системы, укрепляют иммунитет. Благодаря тренировкам ребёнок с ранних лет привыкает заботиться о своем здоровье.

Йога не заставляет детей соревноваться. Поэтому при высокой физической нагрузке отсутствует стресс и огорчение от поражения. Открыть/Комментировать

2022-10-22 14:41:15 Открыть/Комментировать