Йога и Психология | Счастье

2022-11-29 19:48:30 Занятия йогой дарят нам не только гибкость тела и хорошее физическое самочувствие, но и эмоциональное здоровье, учит нас контролировать свои эмоции и не поддаваться негативным воздействиям. Это особенно помогает в стрессовых ситуациях в семье и на работе. Открыть/Комментировать

2022-11-28 16:20:19 Йога учит нас, что наша жизнь — это наш путь, и мы идем туда, куда считаем нужным большими или маленькими шагами. Иногда нужно немного постоять на месте, иногда — ускориться, а иногда даже сделать несколько шагов назад. И на этом пути нам обязательно будут попадаться дела, которые нам будут неприятны или скучны, но которые необходимо сделать для того, чтобы достигнуть поставленной цели. Да, это может раздражать, но, хочется вам этого, или нет, эти неприятные дела всегда будут попадаться на вашем пути. И, если вы будете постоянно переживать из-за этого, откладывать их или стараться избавиться, вы так и останетесь стоять не месте. Относитесь к этому как чему-то естественному, что так же продвигает вас все ближе и ближе к вашей цели. Открыть/Комментировать

2022-11-27 21:11:12 Открыть/Комментировать

2022-11-26 21:08:19 Беспокойный ум начинающего не умолкает даже во время занятия по йоге, и не даёт начать практику йоги, которую классик и систематизатор современной йог, Риши Патанджали, коротко обозначил как «спокойствие ума». Делая те или иные асаны и пранаямы, критически важно успокоить свой ум, ни о чём в особенности не думать, и наблюдать поток ощущений по всему телу. Иначе 90% пользы от йоги теряется, как утверждал известный йогин XX века Свами Сатьянанда Сарасвати («Бихарская школа йоги»). Йога это в том числе пристальное наблюдение ума и его ужимок (на коврике и потом вне его), а не выполнение странных и порой акробатических поз. Открыть/Комментировать

2022-11-25 23:04:40 Наиболее подходящими для этого вида спорта считаются шаровары – афгани или алладины из мягкого материала. Они надежно прикрывают поясницу, не стесняют движений. Однако обилие ткани может мешать при выполнении многих асан. Поэтому на занятия лучше надеть стрейчевые леггинсы, бриджи, трикотажные облегающие брюки. Мужчинам подойдут неширокие шорты средней длины.

Позаботьтесь о том, чтобы ваши облегающие лосины или бриджи не просвечивались – иначе через них будет видно нижнее белье. Если же ткань все равно недостаточно плотная, наденьте под форму трусы того же цвета. Открыть/Комментировать

2022-11-24 19:58:28 Открыть/Комментировать

2022-11-23 14:27:06 Пение на практике

Наши лёгкие – это то место, где накапливается грусть и эмоциональная зажатость. Это фон, на котором бьётся наше сердце. Это дыхание, пронизывающее наши голосовые связки. Это то, что помогает нам формулировать наши потребности и желания, наше сострадание к другим, нашу внутреннюю правду.

Сейчас, во время кризиса с Covid-19, особенно важно не только дышать, но и петь. Открыть/Комментировать

2022-11-22 17:13:14 Значительная часть упражнений в йоге предусматривает захват ног руками в различных положениях. Для этого нужно обладать растяжкой тела, которой нет у новичков. Для компенсации этого недостатка применяются ремни. Они зацепляются за ноги или различные поверхности, после чего их концы подтягиваются руками, тем самым обеспечивая прогиб спины, создавая усилия. Ремни делают мягкими, чтобы они не натирали тело. Чем длиннее ремень, тем больше упражнений получится выполнить с его помощью. Оптимальной считается длина 180 см, которой достаточно для человека среднего роста. Открыть/Комментировать

2022-11-21 20:44:59 Коврик

Это самый востребованный инвентарь для йоги, который применяется в качестве подкладки на пол. На нем выполняются все упражнения. Конечно, вполне возможно обходиться и без коврика, но это создаст массу неудобств и даже появление болевых ощущений от контакта коленей, спины и других частей тела с твердыми поверхностями.

Отличительным свойством ковриков для йоги является особый тип покрытия, что позволяет ему не скользить по полу, а также не давать поскальзываться рукам и ногам при выполнении упражнений. Коврик может изготовляться из различных материалов натуральных или синтетических. Натуральные коврики стоят дороже, но не всегда отличаются износоустойчивостью. Обычно коврики делают из каучука, латекса, хлопка, поливинилхлорида или пробки. Толщина изделия может быть разной от 3 до 6 мм. Оптимальным является использование 4 мм коврика. Открыть/Комментировать

2022-11-20 18:25:46 Позы в положении сидя

Сидячие упражнения направлены на растяжении подколенных сухожилий и бедер. Эти позы обычно делают на заключительно этапе занятий, поскольку тело максимально разогрето и мышцы готовы к подобной нагрузке. Для повышения комфортности позы рекомендовано использовать блок либо свернутое обычное одеяло, которое подкладывают под ягодицы. Открыть/Комментировать