Йога и Психология | Счастье

2023-01-11 22:46:25 Открыть/Комментировать

2023-01-10 17:35:11 Марджариасана в силовом варианте

Техника выполнения
Встаём на 4 точки опоры. Проверяем, что ладони находятся под плечами, а колени — под тазовыми костями. Подтягиваем живот, а нижние рёбра направляем к тазу, сглаживая прогиб в поясничном отделе. На вдохе поднимаем правую ногу и левую руку, остаёмся на двух точках опоры и уходим в небольшой прогиб. На выдохе округляем позвоночник, направляем лопатки к полу и собираемся в центре: левый локоть касается правого колена. Выполняем это движение 5−7 раз на каждую сторону. Открыть/Комментировать

2023-01-09 18:23:57 Собака мордой вниз

Встаньте на четвереньки, колени поставьте на ширину плеч, ладони прямо под плечами.

Широко расставьте пальцы рук и перенесите вес тела на руки.
С выдохом оторвите колени от пола и выпрямите ноги, поднимая таз.
Отталкивайтесь руками и ногами от пола, выталкивая таз вверх и вытягивая спину, как будто тянете коврик в разные стороны ладонями и стопами. Расслабьте шею и свободно свесьте голову.

Побудьте в таком положении, сделав 5 глубоких вдохов и выдохов. Открыть/Комментировать

2023-01-08 22:41:40 Шавасана — поза трупа

• В конце комплекса садимся в Дандасану и начинаем медленно опускать корпус вниз, чувствуя, как позвонки по очереди касаются пола. Выполняем это движение медленно, скругляя спину.
• Когда тело окажется на полу, расставляем руки чуть в стороны, открывая подмышечные впадины.
• Прикрываем глаза. Делаем глубокий вдох через нос и выдох через рот — озвучивая. Когда остаточное напряжение пройдёт, переходим к свободному дыханию и погружаемся в наблюдение за внутренними процессами. Открыть/Комментировать

2023-01-07 22:46:02 Открыть/Комментировать

2023-01-06 15:05:13 Открыть/Комментировать

2023-01-05 23:13:45 Пилатес, и некоторые асаны йоги, являются оздоровительными системами тренировок, давайте же выделим основные преимущества йогалатеса, вобравшего в себя лучшее из этих направлений:

- Тонус скелетных мышц, как наружных, так и глубоких.
- Улучшение осанки и общее оздоровление позвоночника.
- Улучшение функций дыхательной системы за счет выполнения дыхательных практик.
- Массаж и улучшение кровообращения органов брюшной полости за счет упражнений, дыхания диафрагмой.
- Повышение выносливости и снижение общей утомляемости.
- Улучшение циркуляции кровеносной и лимфатической систем.
- Подходит для любого возраста, как для мужчин, так и для женщин.
- Можно заниматься при артрите (в состоянии регресса), с нарушениями осанки и ОДА. Открыть/Комментировать

2023-01-04 23:40:02 Йогалатес – направление фитнеса, включающее в себя элементы йоги и Пилатеса (упражнения для тела и дыхательной системы), направленные на расслабление мышц и нервной системы, вытяжение и укрепление мышечных волокон, повышение подвижности суставов.

Если йога всем известна как древняя индийская методика для развития гибкости тела, то Пилатес больше воздействует на укрепление опорно-двигательного аппарата (ОДА) с целью реабилитации и коррекции. Известно, что система, созданная Джозефом Пилатесом, была разработана для реабилитации раненных военных и самого Пилатеса с целью укрепления собственного здоровья. Автор методики не понаслышке знает, что такое слабость и немощность. Открыть/Комментировать

2023-01-03 18:02:24 Йога и Пилатес – два самых популярных направления Body&Mind (Разумное тело), каждое по-своему благотворно влияет на тело и сознание с присущей мягкостью воздействия движений на тело и плавностью их выполнения. Поэтому не могло не появиться синтеза этих двух направлений, под названием Йогалатес, которое разработала Луиза Соломон. И спасибо ей на этом, ведь с помощью лучших движений и техник дыхания заниматься фитнесом может каждый. Открыть/Комментировать

2023-01-02 19:59:21 При первых признаках апатии отправляйтесь на йогу. Учёные Бостонского университета обнаружили: у тех, кто занимается этой древней практикой, снижена тревожность. Йога по этому показателю обошла даже пешие прогулки на свежем воздухе. Открыть/Комментировать