Йога и Психология | Счастье

2023-01-31 17:32:38 Открыть/Комментировать

2023-01-30 17:38:05 Открыть/Комментировать

2023-01-29 15:25:26 Карна Пидасана

• Отстраиваем Халасану, а затем уводим согнутые ноги к голове и ставим их коленями по бокам от ушей.
• Удерживаем таз вертикально над плечами, голени и лодыжки тянем к полу. Если получается, кладем стопы на подъёмы. Если нет – оставляем на носках.
• Руки укладываем на щиколотки или вытягиваем вдоль коврика за спиной.
• Слегка зажимаем плечами уши.

В асане: равномерно дышим, стараясь не зажимать грудную клетку и разгружать шею. Расслабляем челюсть.

Выход: возвращаемся в Халасану и медленно, позвонок за позвонком, опускаем спину, затем ноги. Открыть/Комментировать

2023-01-28 18:44:58 Открыть/Комментировать

2023-01-27 21:44:31 Открыть/Комментировать

2023-01-26 17:46:08 При выполнении перевёрнутых асан важно быть предельно осторожными, так как ваше тело не привыкло к антигравитационным перемещениям. Такие позы не подходят людям, у которых проблемы с шеей, зрением, сердцем, носовыми пазухами или высоким кровяным давлением. Лучше скорректировать асаны с наставником, если у вас недавно были травмы или вы перенесли инсульт. Также перевёрнутые позы для йоги не рекомендуется выполнять во время менструации. Открыть/Комментировать

2023-01-25 18:03:34 Открыть/Комментировать

2023-01-24 22:59:33 Открыть/Комментировать

2023-01-23 15:01:18 Открыть/Комментировать

2023-01-22 11:58:40 Халасана — поза плуга

• Из положения лёжа на спине уводим руки за голову. Прямые или присогнутые ноги направляем в сторону ладоней. Перекат выполняется плавно, не рывком.
• Вес тела приходится на плечи и лопатки — голова и шея не задействованы.
• Пальцы ног можно поставить в ладони или около них. По возможности выпрямляем ноги в коленях.
• Накатываемся на лопатки, чтобы почувствовать, как удлиняется и вытягивается позвоночник — спина расслабляется. Открыть/Комментировать