Викиум. Тренировка мозга

2022-08-22 10:22:27 Сверим ответы на воскресную головоломку
52 и 25
61 и 16
Сложно представить, но 70 и 7 тоже подходит, а вот 43 и 34 что-то на грани фантастики.

Легкого и продуктивного понедельника! Открыть/Комментировать

2022-08-21 12:55:12 Задачка на логику

Возраст матери и дочери вместе составляет 77 лет. При этом возраст одной можно получить, если поменять цифры возраста другой. Сколько лет матери и сколько лет дочери?

У задачи 3 решения. Открыть/Комментировать

2022-08-20 14:54:01 Где в мозге прячется творчество

Нашей деятельностью управляет нервная система. Есть дефолтная, что активна 24/7 и отвечает за дыхание, сердцебиение, пищеварение. Это то, без чего мы бы не смогли жить.

Две другие обеспечивают взаимодействие с миром:

Лимбическая система и её тревожная кнопка амигдала в ответе за поиск опасностей, эмоции и быстрые реакции.

Префронтальная кора — за логику, образное и абстрактное мышление, рациональное суждение.

Считается, что одновременная работа двух последних — ключ к творчеству. И это не муза или озарение, а способность, которую можно прокачивать.

Ещё больше о мозге узнайте на аудио курсе «Секреты мозга». Открыть/Комментировать

2022-08-19 12:53:01 3 упражнения в духе Ваби-саби

Учитесь замечать. Для этого нужно максимально замедлиться и не спешить, рассматривать предметы и людей на улице, надписи. Можно попробовать ставить таймер на 20 минут и искать 20 красивых лиц.

Описывайте эмоции. Ставьте таймер на каждые 3-4 часа и отвечайте на вопрос, что вы чувствуете. Старайтесь дать более точное определение своему состоянию. Нет «плохих» и «хороших» эмоций, правильных или нет, учитесь проживать и ценить все свои проявления.

Делайте то, что вас радует. Составьте список ресурсных дел. Пусть это будут небольшие шаги вроде дольки любимого шоколада, мягких уютных носков или погладить кота. Включайте их в каждый свой день, в идеале — в перерывы между рабочими блоками, продуктивность от этого будет только расти. Открыть/Комментировать

2022-08-18 13:53:01 Ваби-саби сделает вас счастливей

Японское эстетическое мировоззрение предлагает ценить и наслаждаться тем, что:
простое («ваби» — непритязательная простота. скромность),
настоящее («саби» — умиротворение, одиночество, подлинность).

Ваби-саби предлагает наблюдение за природой, естественными процессами, в том числе за гармонией старения, видеть красоту в простых вещах.

Но самое главное — признаёт достоинство несовершенства.

Ваби-саби по отношению к самому себе означает безусловную любовь и внимание не только к достоинствам, но и к своим слабостям, к несовершенному телу и коже, растяжках и морщинам, разным эмоциональных реакциям. Открыть/Комментировать

2022-08-17 11:52:01 Экспресс-тест на осознанность

Ответьте на 10 коротких вопросов от наших экспертов:
Обычно вам трудно сопротивляться чувству беспричинной радости или тоски — Да/Нет
В жизни важно вовремя отвлекаться от тревожащих переживаний — Да/Нет
Если всё идёт не по плану — это новый план — Да/Нет
Вы не склонны предаваться воспоминаниям или наоборот фантазиям о будущем — Да/Нет
После встречи вы можете назвать цвет глаз своего собеседника — Да/Нет
В детстве вы чаще проводили время наедине с собой, чем в компании друзей — Да/Нет
Личностное развитие — это книги — Да/Нет
Большую часть времени вы самостоятельно принимаете решения — Да/Нет
Вы всегда знаете, что выключили утюг перед уходом — Да/Нет
Вы хотя бы раз посещали психолога — Да/Нет

Если у вас >5 «Да», поздравляем, вам хорошо знакомо состояние осознанности. Если же меньше — это зона для развития, на которой можно сфокусировать своё внимание. Открыть/Комментировать

2022-08-16 12:16:02 Психология vs лженаука

Психология
Научно-обоснованные методы
Показывает направление
Требует времени на проработку
Меняет глубинные установки
Работает долгосрочно
Индивидуальный подход

Лженаука
Волшебная таблетка от всего и сразу
Даёт решения
Обещает быстрый результат
Снимает симптомы
Действует краткосрочно
Готовые неэффективные решения

Психология — не магия, не волшебная таблетка и уж точно не марафон желаний, а наука. Сомневаются в ней те, кто никогда не обращался к психологу, получил некачественную помощь или выбрал неподходящий подход. Открыть/Комментировать

2022-08-15 11:38:01 4 способа поднять самооценку

Дневник самопознания
Прежде всего, узнайте себя. Какой вы на самом деле.

Попробуйте вести дневник, в который будете записывать ситуации и то, как вы себя в них проявили. Тут возможны варианты:
вы пишите о каждом случае и о своих качествах;
вы анализируете весь день и что-то важное о себе.

Личные границы
Учитесь говорить «нет» всему, что вам не нравится, с бережливым отношением к себе и окружающим. Это важно, чтобы отношения не страдали от отказов.

Без сравнений
Останавливайте любые попытки сравнить себя с другими людьми. Эта привычка демотивирует. Вы как будто каждый раз говорите себе «Я не очень».

Отношение к себе
Замечайте, как вы к себе относитесь, как вы с собой обращаетесь и что себе говорите. Особенно когда:
- что-то не получается,
- забыли дома вещь,
- опоздали на работу,
- устали и сорвались с привычки,
- вам нужна поддержка. Открыть/Комментировать

2022-08-14 11:37:01 2 принципа здорового питания

Что мы слышим от «экспертов»
Отмените молочку
Не запивайте
Исключите сахар
Не ешьте после шести
Сократите фруктозу

А важно знать только 2 принципа:
Баланс нутриентов (в каждый приём ешьте углеводы, белки, жиры и клетчатку)
Разнообразие.

Пробудите пищевой интерес:
- пробуйте новые продукты (разные виды фасоли, чечевицы, полбу, цветки кабачков, батат, экзотические фрукты),

- экспериментируйте с ресторанами разной кухни,

- пытайтесь повторить блюда из меню дома,

- пробуйте смеси: круп (булгур+киноа, красный+бурый рис, полба+перловка), семян и орехов (тыквенные, конопляные, льняные),
заправляйте салаты неклассическим маслом (кунжутное, облепиховое, горчичное, чесночное).

Ещё больше о здоровье узнайте на курсе «Полезные привычки». Открыть/Комментировать

2022-08-13 13:37:01 Правила медленного чтения

По сути это противоположность скорочтению, поэтому для него рекомендуют делать всё наоборот:
проговаривать текст про себя и делать паузы;
возвращаться к уже прочитанным фрагментам;
выбирать конкретные части и разбирать их по слову;
задавать вопросы;
работать со словарём;
делать пометки.

Вдумчивое чтение — это сотворчество с автором, оно часто приводит к озарениям. А это уже что-то большее, чем порция новых данных.

Медленно вы читаете или быстро, занимайтесь на онлайн-тренажёрах Викиум. Регулярная практика позволит вам тренировать свой мозг, сделать его более гибким и пластичным, более восприимчивым к информации. Открыть/Комментировать