2 принципа здорового питания
Что мы слышим от «экспертов»
Отмените молочку
Не запивайте
Исключите сахар
Не ешьте после шести
Сократите фруктозу
А важно знать только 2 принципа:
Баланс нутриентов (в каждый приём ешьте углеводы, белки, жиры и клетчатку)
Разнообразие.
Пробудите пищевой интерес:
- пробуйте новые продукты (разные виды фасоли, чечевицы, полбу, цветки кабачков, батат, экзотические фрукты),
- экспериментируйте с ресторанами разной кухни,
- пытайтесь повторить блюда из меню дома,
- пробуйте смеси: круп (булгур+киноа, красный+бурый рис, полба+перловка), семян и орехов (тыквенные, конопляные, льняные),
заправляйте салаты неклассическим маслом (кунжутное, облепиховое, горчичное, чесночное).
Ещё больше о здоровье узнайте на курсе «Полезные привычки».
